1) Izslēdziet cukuru no uztura Cukurs ir pirmais zobu demineralizācijas cēlonis. Izslēdziet no uztura cukuru, saldumus un saldos konditorejas izstrādājumus. Veselīgi cukura aizstājēji ir medus, kļavu sīrups un stēvija. 2) Samaziniet pārtikas produktus ar augstu fitīnskābes saturu Fitīnskābe ir atrodama labības, pākšaugu, riekstu un sēklu čaumalās. Fitīnskābi sauc arī par antinutrientu, jo tā “saista” sev labvēlīgos minerālus, piemēram, kalciju, magniju un dzelzi, un izvada tos no organisma. Šo minerālvielu trūkums izraisa kariesu. Protams, tās ir pretīgas ziņas veģetāriešiem, jo pākšaugi, graudi, rieksti un sēklas veido lielu daļu no viņu uztura. Taču labā ziņa ir tā, ka atslēgas vārds šeit ir “čaula” un risinājums ir vienkāršs: mērcēt graudus un pākšaugus, diedzēt un samalt sēklas, šo procesu rezultātā ievērojami samazinās fitīnskābes saturs produktos. Fitīnskābe ir atrodama arī pārtikas produktos, kas audzēti ar fosfātu mēslojumu, tāpēc, kad vien iespējams, ēdiet tikai bioloģiskus un ĢMO nesaturošus pārtikas produktus. 3) Ēdiet vairāk piena un barības vielām bagātas pārtikas Piena produkti satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami zobu un mutes veselībai: kalciju, magniju, fosforu, vitamīnus K2 un D3. Īpaši noderīgi ir kazas piens, kefīrs, sieri un bioloģiskais sviests. Pie uzturvielām bagātas pārtikas pieder arī: neapstrādāti un termiski apstrādāti dārzeņi (īpaši lapu dārzeņi), augļi, diedzētas sēklas un graudi, ar veselīgiem taukiem bagāti ēdieni – avokado, kokosriekstu eļļa, olīvas. Tāpat atceries, ka organismam ir jāuzņem D vitamīns – centies biežāk atrasties saulē. Un, protams, aizmirstiet par ātro uzkodu! 4) Izmantojiet mineralizējošu zobu pastu Pirms pērkat zobu pastu, noteikti apskatiet tās sastāvu. Izvairieties no zobu pastas, kas satur fluoru (fluorīdu). Ir vairāki ražotāji, kas ražo pareizo zobu pastu. Varat arī gatavot pats noderīgs mutes kopšanas līdzeklis no šādām sastāvdaļām: – 4 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas – 2 ēdamkarotes cepamās sodas (bez alumīnija) – 1 ēdamkarote ksilīta vai 1/8 tējkarotes stēvijas – 20 pilienus piparmētru vai krustnagliņu ēteriskās eļļas – 20 pilienus mikroelementu šķidrā veidā vai 20 g kalcija/magnija pulvera 5) Praktizējiet mutes dobuma tīrīšanu ar eļļu Mutes dobuma attīrīšana ar eļļu ir sena ājurvēdas tehnika, kas pazīstama kā “Kalava” vai “Gandush”. Tiek uzskatīts, ka tas ne tikai dezinficē mutes dobumu, bet arī mazina galvassāpes, diabētu un citas slimības. Procedūra ir sekojoša: 1) No rīta, uzreiz pēc pamošanās, tukšā dūšā, ņem mutē 1 ēdamkaroti augu eļļas un turi 20 minūtes, apritinot pār muti. 2) Kokosriekstu eļļa ir ideāla, jo tai ir spēcīgas antibakteriālas īpašības, taču var izmantot arī citas eļļas, piemēram, sezama eļļu. 3) Nenorīt eļļu! 4) Eļļu labāk izspļaut kanalizācijā, nevis izlietnē, jo eļļa var radīt aizsprostojumus caurulēs. 5) Pēc tam izskalojiet muti ar siltu sālsūdeni. 6) Pēc tam notīriet zobus. Rūpējieties par savu zobu veselību un lepojieties ar savu smaidu! : draxe.com : Lakšmi
2022-11-11