Mūsu ķermenis ir pastāvīgi pakļauts dažādiem negatīviem faktoriem, kas var pasliktināt veselību. Aizņemts dzīvesveids un stress, ātrā ēdināšana un pārstrādāta pārtika, cukurs, kofeīns, alkohols, piesārņota vide, slikts miegs un fiziskās aktivitātes trūkums var izraisīt sliktu veselību, letarģiju un hronisku nogurumu.
Tāpēc ir svarīgi nepalaist garām brīdi, kad jums beidzot ir nepieciešams sakratīt lietas un piešķirt ķermenim atsāknēšanu jeb detoksikāciju, lai varētu atgriezties uz pareizā ceļa un uzlabot savu veselību un pašsajūtu. Detoksikācijas programma jāveido individuāli katram cilvēkam, ņemot vērā viņa stāvokli. Bet šajos videoklipos ir vispārīgi ieteikumi, par kuriem es daudzkārt rakstīju un runāju ar BioFoodLab radītāju Lenu Šifrinu:
Kas ir detoksikācija un kādas ir tās priekšrocības?
Kā sevi detoksicēt?
Mūsu ķermenim ir pašattīrīšanās mehānismi, taču ļoti bieži tie nespēj tikt galā ar toksīnu daudzumu, ko mēs uzkrājam dienu no dienas. Viņam var palīdzēt dažādas īslaicīgas programmas: patērēto kaloriju samazināšana, uztura atvieglošana (vairāk šķidra, viegli sagremojama pārtika), detoksikācijas dzērieni (daudz ūdens, svaigas sulas, smūtiji), digitālā detoksikācija, papildu aerobikas vingrinājumi.
Detoksikācijas programma vai ķermeņa attīrīšana - sauciet to kā vēlaties - var dot daudz rezultātu jūsu fiziskajam un psiholoģiskajam stāvoklim: noņemt lieko svaru, piepildīt enerģiju un sparu, aktivizēt gremošanu, mazināt tieksmi pēc saldumiem, uzlabot ķermeņa stāvokli. āda, mati un nagi, un vēl daudz vairāk. …
Kā zināt, kad ir pienācis laiks atsāknēt? Šeit ir dažas pazīmes, kas jums jārisina šajā jautājumā:
- Nogurums un letarģija
Ja jums tas ir kļuvis par biežu parādību, jums vajadzētu pievērst uzmanību šim svarīgajam rādītājam, kas norāda, ka viss nav tā, kā vajadzētu. Nogurums, kas nepazūd pēc laba miega, var turpināties bezgalīgi. Detox ir lielisks veids, kā aktivizēt ķermeni!
- Zarnu darbības traucējumi
Ja Jums rodas gremošanas traucējumi (atkārtotas meteorisms, gāzes, diskomforts, aizcietējums, caureja), iespējams, ir pienācis laiks pārtraukt gremošanas sistēmu un pāriet uz ļoti vienkāršu diētu, kuras pamatā ir augļi un dārzeņi. Bieži vien pārstartēšanas laikā, mainot uztura plānu, cilvēki uzlabo gremošanu. Ķermeņa attīrīšana ir lielisks veids, kā noteikt iespējamo pārtikas nepanesamību, kas var izraisīt gremošanas sistēmas problēmas.
- Ādas slimības, izsitumi, pustulāri veidojumi
Mūsu āda ir lielisks vispārējās veselības rādītājs. Vairāk ūdens, pārtikas produkti ar antioksidantiem un šķiedrvielām - un rezultāti būs acīmredzami uz ādas. Pēc atsāknēšanas sejas krāsa un ādas stāvoklis ir ievērojami uzlabojies.
- Neskaidras apziņas un atmiņas problēmas
Ja jums liekas, ka jūsu smadzenes ir apmākušās, tīrīšanas programma var palīdzēt jums iztīrīt prātu. Tas ir saistīts ar mitrināšanu kopā ar barības vielu slodzi. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka svaigi spiesta sula palīdz uzlabot asinsriti un asinsriti smadzenēs, tādējādi atjaunojot garīgo skaidrību.
- Liekais svars un novēlota svara zudums
Piešķiriet savam ķermenim nopietnu barības vielu daudzumu kopā ar samazinātu kaloriju daudzumu. Šī kombinācija uzsāks jūsu svara zaudēšanas ciklu un noteiks veiksmīgāku un veselīgāku svara zaudēšanas plānu, palīdzot jums izlabot ēšanas paradumus, mazināt izsalkumu un tieksmi.
- galvassāpes
Biežas galvassāpes var būt svarīga zīme, ka jums nepieciešama laba veselības veicināšanas programma. Galvassāpes var izraisīt dehidratācija, miega trūkums, nepareizs uzturs, pārstrādātu pārtikas produktu pārmērīga lietošana, alerģijas un stress. Atsāknēšana palīdzēs novērst šos cēloņus, un jūs atkal jutīsities labi.
- Asas un spiedošas sāpes
Cilvēki bieži izjūt sāpes locītavās, muskuļos un dažreiz pat kaulos. Tā ir izplatīta sistēmiska iekaisuma pazīme. Pēc diētas maiņas, sākot lietot svaigas sulas un kokteiļus, šīs sāpes samazinās, un daudzos gadījumos tās pilnībā izzūd. Tas ir saistīts ar paaugstinātu antioksidantu un citu augu savienojumu uzņemšanu, kas palīdz cīnīties ar iekaisumu.
- Imūnās sistēmas traucējumi
Alerģijas, jutīgums pret ķīmiskām vielām un pārtiku, autoimūnas slimības un biežas saaukstēšanās ir visas pazīmes, kas liecina, ka jums jāstrādā pie savas veselības. Augos esošās uzturvielas atbalsta imūnsistēmu, samazinot pārmērīgu iekaisuma reakciju. Palielinās leikocītu aktivitāte asinīs attiecībā pret patogēniem mikroorganismiem, tiek atjaunots to veselīgais līdzsvars. Pētījumi rāda, ka kaloriju ierobežošana un badošanās terapija var atjaunot imūnsistēmu.