Uztura pasaulē pastāvīgi notiek konflikti un nosaka, kura pārtikas teorija ir labāka cilvēka veselībai. Katru gadu izvirza teorijas par noteiktu pārtikas produktu – piemēram, lipekļa, piena – ieguvumiem vai kaitējumu. Karstās diskusijas notiek par svarīgu elementu attiecību mūsu uzturā – olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. Bet ir izplatīts viedoklis par dažiem produktiem, kuru lietošana tiek apstiprināta gandrīz vienbalsīgi.
mellenes
Mellenes - antioksidantu avots, kas spēj aizsargāt praktiski visas ķermeņa sistēmas. Tie aizsargā bojātās šūnas, muskuļus un audus, dziedē sirdi, asinsvadus, smadzenes un palīdz atgūties no slodzes. Melleņu, dzelzs, magnija, cinka, kalcija un kālija, A, C un K vitamīnu sastāvā.
Lapu zaļumi
Lapu zaļumi nesatur daudz kaloriju, tajā pašā laikā pilns ar barojošām sastāvdaļām. Galvenais - vitamīni a, C un K, folijskābe, kālijs, magnijs, kalcijs, dzelzs, luteīns un olbaltumvielas. Es īpaši mīlu uztura speciālistus kāpostus, kas satur lielu daudzumu antioksidantu, lai palīdzētu novērst vēzi un sirds slimības, uzlabotu aknu darbību un uzlabotu gremošanu.
avokado
Avokado - veselīgs produkts sirdij. Sastāvā avokado vitamīni K, C, B5 un B6, kā arī galvenās minerālvielas. Šie augļi satur vairāk kālija nekā banāni. Tas koncentrējas uz augstu šķiedrvielu daudzumu normālai gremošanai. Mononepiesātinātie tauki avokado darbojas kā šūnu membrānu aizsargi pret brīvajiem radikāļiem, kas skazyvaetsya un izskatu. Avokado satur 42 miligramus magnija elementu nervu sistēmai.
Pupas
Uztura speciālisti uzskata, ka pupiņas - augu olbaltumvielu un šķiedrvielu avots var dot ķermenim visvairāk enerģijas. Pupas pazemina holesterīna līmeni, regulē cukura līmeni asinīs un palīdz samazināt svaru. Pākšaugos ir daudz dzelzs, magnija, kālija un cinka, un tie palīdz organizēt gremošanas sistēmas darbu.
Ķiploki
Ķiploki ir klasificēti kā Superfoods. Tas satur alicīnu, kam piemīt ārstnieciskas īpašības. Ķiploki cīnās ar vīrusiem, baktērijām un sēnītēm, samazina saaukstēšanās ilgumu. Ķiploki palīdz samazināt holesterīna līmeni un normalizēt asinsspiedienu. Tas satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, ieskaitot mangānu, B6 vitamīnu, C vitamīnu.
Citrons
Citrons - svarīgu vitamīnu un minerālvielu avots, kas dziedina gremošanas un imūnsistēmu, veicina matu augšanu un ādas atjaunošanos. C vitamīns, kas atrodas citronos, palīdz ražot kolagēnu un aizsargā ādu no brīvajiem radikāļiem. Citrona lietošana samazina holesterīna līmeni un samazina iekaisumu. Citronūdens visu dienu uzlabo gremošanu.
Quinoa
Kvinoja ir tīrs proteīns un nesatur lipekli, kas ir patīkami pēc garšas. Šajā kauliņā ir pareiza visu deviņu neaizstājamo aminoskābju proporcija. Arī kvinoja ir magnija, šķiedrvielu, mangāna, riboflavīna un b vitamīnu avots, ko organisms pārvērš pārtikā enerģijā.
Savvaļas lasis
Savvaļas lasis ir bagāts ar taukskābēm un tam ir zems toksīnu līmenis, atšķirībā no audzētā laša. Omega-3 tauki samazina sirds slimību risku un palīdz palielināt labā holesterīna daudzumu, samazina depresijas, vēža risku. Savvaļas lasis daudzas aminoskābes un b vitamīni, lai napisannoi ādu, saglabāt muskuļu tonusu un enerģiju visu dienu.
Būt veselam!