Saturs
Jau ir rakstīts tik daudz rakstu par to, kādi pārtikas produkti veicina svara zudumu, ka jūs diez vai cerat uzzināt kaut ko jaunu. Un laba iemesla dēļ! Uztura speciālisti ir nosaukuši 5 produktus – ļoti negaidītus –, kas ir vienkārši, par pieņemamu cenu un palīdz izskatīties jaunai.
Kas ir visa šī manta?
1. Marinēti dārzeņi
Zinātnieki pamanīja, ka etiķis un etiķskābe spēj novērst strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tāpēc cilvēks ilgāku laiku saglabā sāta sajūtu. Tas nenozīmē, ka jāēd tikai marinēti dārzeņi. Tomēr daudzos no tiem ir sāls. Marinēti dārzeņi ir vienkārši vēlami jūsu uzturā. Un mēģiniet izvēlēties nesālītas versijas.
2. Olas
Olas - tas, iespējams, ir labākais risinājums veselīgām brokastīm. Tie satur lielu skaitu būtisku uzturvielu, ko organisms viegli asimilē. Turklāt šīs vielas ir līdzsvarā, tas ir nepieciešams cilvēka ķermenim.
Olas satur 12 svarīgus vitamīnus un gandrīz visas minerālvielas. Lecitīns, kas iekļauts olās, uzlabo atmiņu, baro smadzenes, paildzina ilgmūžību. E vitamīns palēnina novecošanās procesu, ietaupa sievietes skaistumu. Olas uzlabo redzi un sirdi, novērš vēzi, stiprina kaulus un zobus.
3. Sardīnes
Šis produkts nodrošina ķermenim virkni vielu, lai saglabātu labu formu. Ēdot sardīnes, cilvēks iegūst liesu olbaltumvielu un nepiesātināto tauku sastāvdaļas (īpaši omega-3), kas stimulē vielmaiņu. Pēc ekspertu domām, sardīnes palīdzēs atbrīvoties no jostasvietā uzkrāto lieko tauku.
Izvēloties sardīnes, dodiet priekšroku eļļā esošajām sardīnēm.
4. Tumšā šokolāde
Ka melnā šokolāde ir laba, mums ir teikts un nosaukti 5 iemesli to ēst biežāk. Šis produkts satur vielas-flavonolus, kas normalizē glikozes uzņemšanu ķermeņa audos, neļaujot tiem dramatiski palielināt tā saturu asinīs. Uztura speciālisti iesaka izvēlēties šokolādi ar kakao saturu vismaz 70% un ne vairāk kā 25 g dienā (ceturtdaļas flīze). Tad efekts patiešām būtu pozitīvs.
5. Karstie sarkanie pipari
Tas satur lielu kapsaicīna koncentrāciju, kas palīdz samazināt apetīti un stimulēt vielmaiņu.
Nesenā pētījumā Vermontas universitātes pētnieki pārbaudīja 16 miljonus amerikāņu, kuri vairāk nekā 18 gadus atbildēja uz jautājumiem par ēdienu un garšas izvēli. Šajā periodā nomira aptuveni 5 tūkstoši cilvēku. Tika konstatēts, ka tiem, kas ēda daudz sarkano čili piparu, šajā periodā bija par 13% mazāka iespēja nomirt nekā tiem, kuri neēda. Tas atbilst citam Ķīnā veiktam pētījumam, kurā nonāca pie tāda paša secinājuma.
Zinātnieki uzskata, ka kapsaicīns var uzlabot asinsriti vai pat labāk mainīt mūsu zarnu floras sastāvu.
Par 6 gardām vakariņu receptēm svara zaudēšanai - skatieties zemāk esošo videoklipu:
