Daži pārtikas produkti, kas šķiet diētiski, patiesībā nav. Piemēram, veselīgi augļi, kas bagāti ar šķiedrvielām, ir daudz ogļhidrātu un cukuru avots, pretēji lielākajai daļai diētu. Kādus pārtikas produktus nevajadzētu ēst, ja vēlamies zaudēt svaru?
mango
Mango satur lielu daudzumu C vitamīna, un kopumā augļi ir izdevīgi. Bet šis auglis nav piemērots diētai ar zemu ogļhidrātu saturu; viens mazs mango satur apmēram 50 gramus ogļhidrātu.
Pupas
Par pupiņu priekšrocībām mēs teicām daudz. Bet atkal pupiņas ir ogļhidrātu avots. Piemēram, vienā nelielā porcijā ir aptuveni 60 grami ogļhidrātu. Izslēgt pupiņas no uztura nav tā vērts - tās lieliski un pastāvīgi piesātina ķermeni. Bet nepārspīlējiet to ar devām un uzņemšanas biežumu.
Limonāde
Dzirkstošie bezalkoholiskie dzērieni satur milzīgu daudzumu cukura. Tikai vienā dzēriena burkā var būt aptuveni 40 grami ogļhidrātu. Turklāt dzēriens neietekmē sāta sajūtu.
rozīnes
Bieži vien žāvēti augļi diētā aizstāj kaitīgos saldumus. Kas var būt kaitīgs nedaudzām žāvētām vīnogām? Patiesībā viena neliela porcija šo ogu satur 34 gramus ogļhidrātu.
Banāni
Banāni - šķiedrvielu un magnija avots, kā arī kālijs. Bieži vien tie kalpo kā uzkoda sportistiem pirms vai pēc treniņa. Bet atcerieties. Ka vienā banānā ir aptuveni 40 grami ogļhidrātu; to var pielīdzināt gandrīz pilnvērtīgai maltītei.
ābolu
Ne tik sen kļuva modē pārveidot gludu biezeni, tāpēc ēdiens tika sagremots ātrāk. Īpaši bērnu pārtikā, iespējams, ir tikai noderīgas sastāvdaļas. Tas ir maldinoši - konservu ābolu biezeņa konservēšanai ir daudz cukura; vienā nelielā burkā var būt 45 grami ogļhidrātu.
Jogurts ar piedevām
Augļu jogurts satur mākslīgas garšas un cukuru. Vienā nelielā jogurta porcijā ir 40 grami ogļhidrātu. Jūs varat ēst jogurtu ar piedevām kā desertu, bet ne tik vieglu.
Quinoa
Kvinoja ir olbaltumvielu avots, kas palīdz atjaunot muskuļus pēc treniņa un labi piesātina. Bet šajā graudaugā ir daudz ogļhidrātu - nelielā traukā - virs 40 gramiem.