Saturs
"Uzticies, bet pārbaudi," saka slavenais teiciens. Bez mūsu līdzdalības viss noteikti sagriezīsies pa prātam: padotie palaidīs garām svarīgu projektu, bet vīrs aizmirsīs samaksāt rēķinus par dzīvokli. Taču, cenšoties visam izsekot, mēs tērējam milzīgu daudzumu enerģijas un laika. Šeit ir 7 stratēģijas, kas palīdzēs atbrīvoties no kontroles ieraduma.
"Jūs nekad nevarat zināt, kas jūs sagaida aiz stūra," saka budistu mūki. Ir daudzas lietas, kas ir ārpus mūsu kontroles un kuras mēs nevaram kontrolēt. Dabas parādības, nākotne (gan mūsu, gan visas cilvēces), citu cilvēku jūtas un rīcība — mēģinot tās kontrolēt, mēs tērējam laiku un enerģiju. Kā pārtraukt to darīt?
1. Nosakiet, ko jūs varat ietekmēt
Jūs nevarat piespiest dzīvesbiedru mainīties, jūs nevarat novērst vētru, jūs nevarat kontrolēt saullēktu, bērnu, kolēģu, paziņu jūtas un rīcību. Dažreiz vienīgais, ko jūs vispār varat kontrolēt, ir jūsu rīcība un attieksme pret notiekošo. Un tieši ar šo materiālu ir jēga strādāt.
2. Atlaidiet
Pasaule nesabruks, ja bērns aizmirsīs mājās mācību grāmatu, ja vīrs nezvanīs apsaimniekošanas kompānijai. Viņi aizmirsa sevi - viņi paši tiks ārā, tās ir viņu rūpes, un jums nav jēgas atcerēties šos sīkumus. Un, ja vēlāk nenolaidīsi acis ar vārdiem: “Es zināju, ka tu aizmirsīsi”, tad tas dos viņiem spēku un ticību sev.
3. Pajautājiet sev, vai pilnīga kontrole palīdz vai traucē
no kā tu baidies? Kas notiks, ja jūs "atlaidīsit grožus"? Vai tas tiešām ir jūsu rūpes? Kādus bonusus jūs saņemat, mēģinot visu kontrolēt? Iespējams, ja no saraksta noņemsit konkrētu uzdevumu, jums būs vairāk brīvā laika. Vai jūs saprotat, ka vienīgais, par ko varat būt drošs, ir tas, ka mēs visi kādreiz mirsim, un pārējais ir ārpus mūsu kontroles?
4. Nosakiet savu ietekmes sfēru
Jūs nevarat padarīt bērnu par labāku studentu, bet jūs varat dot viņam instrumentus, lai viņš kļūtu par līderi starp līdzvērtīgiem. Jūs nevarat piespiest cilvēkus izbaudīt ballīti, bet jūs varat radīt siltu, viesmīlīgu atmosfēru ballītē. Lai vairāk ietekmētu, jākontrolē sava uzvedība, rīcība. Izmantojiet to maksimāli. Ja baidāties, ka kāds varētu izdarīt kaut ko nepareizi, izsakiet savas bailes, bet tikai vienu reizi. Nemēģiniet ietekmēt cilvēkus, kuri to nevēlas.
5. Atšķirt domāšanu par problēmām un risinājumu meklēšanu
Nemitīga vakardienas sarunas atkārtošana galvā un bažīšanās par darījuma katastrofālajiem rezultātiem ir kaitīga. Bet ir noderīgi domāt par to, kā atrisināt problēmu. Pajautājiet sev, ko jūs pašlaik darāt — pārdomājat vai domājat, kā situāciju labot? Mēģiniet uz pāris minūtēm atpūsties no savām raizēm. Pēc tam koncentrējieties uz produktīvām domām.
6. Iemācieties atpūsties
Ik pa laikam izslēdziet telefonu, neejiet tiešsaistē, neskatieties televizoru. Iedomājieties, ka atrodaties tuksnešainā salā, kur — lūk — ir visas ērtības un nepieciešamie produkti. Negaidi atvaļinājumu, iemācies darbdienās dažas minūtes atvēlēt atpūtai. Lasi grāmatu, meditē, dodies uz pirti vai skaistumkopšanas salonu, veic rokdarbus, sarīko pikniku pie dabas.
7. Parūpējies par sevi
Veselīga ēšana, regulāras fiziskās aktivitātes, pietiekami daudz miega, nodarbošanās ar to, kas jums patīk, vaļasprieki ir lietas, kurām jūsu dzīvē ir jābūt. Tas ir kaut kas, bez kā jūs nevarēsiet tikt tālāk, adekvāti reaģēt uz stresu un ieraudzīt jaunas iespējas, kas, iespējams, gaida aiz stūra. Nav svarīgi, vai jūs pārdzīvojat grūtus laikus vai, tieši otrādi, jums ir “gaišs” periods.