Ārstējot hipertensiju, ārsti bieži pacientiem atgādina, cik svarīgs viņu veselībai ir veselīgs dzīvesveids. Viņi iesaka atvēlēt laiku vingrošanai, ēst augu izcelsmes diētu un ēst mazāk piena produktu. Nacionālo veselības institūtu (ASV) ārsti iesaka cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu iekļaut savā ikdienas uzturā šādus 7 augus: Ķiploki Ķiploki ir tautas līdzeklis augsta asinsspiediena ārstēšanai. Regulāri lietojot, ķiplokiem ir asins retināšanas efekts, tie stimulē asinsriti traukos un novērš oksidatīvo lipīdu sadalīšanās produktu nogulsnēšanos uz to sieniņām. Alicīns, ķiplokos atrodams savienojums, uzlaboja veselību 9 (no 10) pacientiem ar smagu hipertensiju, liecina pētījums, kas veikts Ņūorleānas Medicīnas pētījumu centrā. Loks Lielisks risinājums hipertensijas slimniekiem ir regulāra svaigu sīpolu lietošana uzturā. Tas satur A, B un C vitamīnu kompleksu, kā arī antioksidantus flavonolu un kvercetīnu, kas stiprina asinsvadu sieniņas, padara tās elastīgākas un stiprākas, normalizē asinsriti un novērš spazmas. Žurnālā Nutrition Research teikts, ka tieši šie antioksidanti izraisīja gan diastoliskā, gan sistoliskā asinsspiediena pazemināšanos cilvēku grupā, kas regulāri lietoja sīpolus, savukārt grupā, kas lietoja placebo, šāds uzlabojums netika konstatēts. Kanēlis Kanēlis ir ļoti veselīga garšviela. Tas palīdz pazemināt asinsspiedienu un ir lieliska sirds un asinsvadu sistēmas slimību profilakse. Turklāt tas palīdz samazināt cukura līmeni asinīs. Kanēļa labvēlīgās īpašības ir saistītas ar tā aktīvo komponentu, ūdenī šķīstošo polifenolu MHCP, kas imitē insulīna darbību šūnu līmenī. Tāpēc arī diabēta slimniekiem ieteicams katru dienu dažādām ēdienreizēm pievienot kanēli. raudene Oregano satur karvakrolu, šī viela samazina sirdsdarbības ātrumu, vidējo arteriālo spiedienu, diastolisko un sistolisko asinsspiedienu. Oregano var izmantot kā alternatīvu sālim, jo nātrijs ir viens no paaugstināta asinsspiediena izraisītājiem. kardamons Kardamons ir bagāts ar dažādām minerālvielām, tostarp kāliju. Kālijs normalizē sirdsdarbību un pazemina augstu asinsspiedienu. Vienā pētījumā konstatēts, ka 20 cilvēkiem, kuri trīs mēnešus katru dienu patērēja 1,5 g kardamona, pazeminājās sistoliskais, diastoliskais un vidējais arteriālais spiediens. Olīvas Arī olīveļļa, bez kuras ir grūti iedomāties Vidusjūras virtuvi, palīdz samazināt spiedienu. Varbūt tāpēc grieķi, itāļi un spāņi ir tik aktīvi un dzīvespriecīgi. Vilkābele Vilkābeļu augļi arī uzlabo sirds darbību, tonizē asinsvadus un pazemina asinsspiedienu. Tātad veselīgs uzturs nenozīmē maigu ēdienu. Ēdiet uzmanīgi, ēdiet tikai tos ēdienus un garšvielas, kas jums ir piemēroti, un esiet veseli. Avots: blogs.naturalnews.com Tulkojums: Lakšmi
2022-11-11