Es bieži rakstu par nepieciešamību pēc digitālās detoksikācijas, par to, ka pārmērīga sīkrīku lietošana sabojā miega kvalitāti un kaitē psiholoģiskajai veselībai: mūsu attiecības ar citiem cilvēkiem ir “deformētas”, samazinās laimes sajūta un pašcieņa. Un nesen es atradu materiālu par fiziskajiem apdraudējumiem, kas saistīti ar digitālajām ierīcēm.
Šeit ir septiņas reālas fiziskas sekas, kas var rasties, ja elektroniskās ierīces tiek izmantotas pārāk ilgi. Neaizmirstiet par tiem, sēžot ar tālruni rokās.
1. Kiber slimība
To sauc arī par digitālo jūras slimību. Simptomi svārstās no galvassāpēm līdz nelabumam, un tie var rasties, ātri ritinot viedtālrunī vai skatoties dinamiskus videoklipus ekrānā.
Šī sajūta rodas no maņu ievades neatbilstības, sacīja The New York Times medicīnas direktors Stīvens Rauks. Masačūsetsa Acs un auss Svari un Uzņemšanas novērtējums Centrs, otolaringoloģijas profesors Hārvardas Medicīnas skolā. Digitālā kustību slimība var notikt ikvienam, lai gan pētījumi liecina, ka sievietes no tās cieš biežāk nekā vīrieši. Tie, kas cieš no migrēnas, ir arī uzņēmīgāki pret to.
2. “Teksta nags”
Nenogurstošus ziņu un visu veidu tekstu autorus bieži pārņem “teksta nags” - tas ir neoficiāls nosaukums sāpēm un krampjiem pirkstos, plaukstas locītavās un apakšdelmos pēc intensīvas viedtālruņa lietošanas. Jebkura fiziska aktivitāte var izraisīt sāpes cīpslās un muskuļos, ja konkrēts darbs tiek veikts atkārtoti, tādēļ, ja neatlaidīsiet tālruni, tad noteikti izjutīsiet diskomfortu rokās un apakšdelmos.
Lai novērstu šo sāpju rašanos, jums jāsamazina ierīču lietošanas laiks. Bet ir veidi, kā šīs sāpes mazināt, pat ja kādu iemeslu dēļ ilgstoši nevarat tikt prom no viedtālruņa. Var palīdzēt masāža, stiepšanās, sasilšana un dzesēšana.
3. Vizuāls nogurums
Vai jūs stundām ilgi skatāties uz ekrānu? Jebkura darbība, kurai nepieciešama aktīva redzes izmantošana - braukšana, lasīšana un rakstīšana - var izraisīt acu nogurumu. Digitālo ierīču ilgstoša lietošana var izraisīt acu iekaisumu, kairinājumu un sausumu, galvassāpes un nogurumu, kas savukārt var samazināt mūsu produktivitāti.
Vairumā gadījumu acu sasprindzinājums nav nopietna problēma, un to var labot ar “ekrāna pārtraukumiem”. Eksperti iesaka ik pēc 20 minūtēm veikt 20 sekunžu pārtraukumu. Paskatieties pa istabu vai paskatieties pa logu. Ja jūtat sausas acis, izmantojiet mitrinošus pilienus.
4. “Teksta kakls”
Tāpat kā teksta nags, arī teksta kakla sindroms - diskomforts kaklā un mugurkaulā - rodas, ja ilgu laiku skatāties savā viedtālrunī.
Protams, mēs dzīvojam viedtālruņu apsēstības laikmetā. Un, pēc ekspertu domām, leņķis, kādā mūsu smagās galvas ir noliektas uz leju, liek mugurkaulam izturēt aptuveni 27 kilogramus smagu svaru. Ieraduma dēļ jūsu mugurkaulam var būt nepieciešama medicīniska palīdzība jaunībā. Domājot par to, cik ļoti kakls saliecas, skatoties tālruni, un atgriežoties vertikālā stāvoklī, var palīdzēt samazināt kakla un mugurkaula slimību risku.
5. Problēmas ar spermu
Saskaņā ar dažiem zinātniskiem pierādījumiem planšetdatoru un klēpjdatoru siltums var sabojāt spermu. Viens pētījums publicēts žurnālā Auglība un SterilitātePētnieki atklāja, ka spermas paraugu uzglabāšana zem klēpjdatora samazina to kustīgumu vai spermas pārvietošanās spēju, kā arī izraisa plašus DNS bojājumus - abus faktorus, kas varētu samazināt reprodukcijas iespējas.
6. Autoavārijas
Gājēju nāves gadījumi autoavārijās kļūst arvien izplatītāki, jo pārāk daudzi viedtālruņu lietotāji ir apjucis un neseko ceļam (dažreiz tas attiecas arī uz autovadītājiem). Atrodoties virtuālajā pasaulē, daudzi no mums zaudē realitātes sajūtu fiziskajā pasaulē: pētnieki apgalvo, ka gājējs, kura uzmanību novirza tālrunis, aizņem ilgāku laiku, lai šķērsotu ielu, šāds gājējs mazāk uzmanības pievērš satiksmes signāliem un satiksmes situācijai kopumā .
7. Pārēšanās
Pats tālrunis neizraisa pārēšanās, bet tas negatīvi ietekmē mūsu ēšanas paradumus. Pētījumi rāda, ka, skatoties skaistus augstas kaloriju pārtikas produktu attēlus, var rasties vēlme pēc pārtikas un palielināt apetīti. Ja jūs nokļūstat šajā pārtikas slazdā, atrakstieties no kontiem, no kuriem saņemat šīs provokatīvās fotogrāfijas.
Ja jums liekas, ka jums ir grūti ierobežot sīkrīku izmantošanu, iespējams, jums būs jāiziet digitālā detoksikācija.