Saturs
Jebkura pieaugušā problēma ir kaut kā saistīta ar bērnību. Apzinoties sliktus ieradumus bezsamaņā, mēs tos bieži ieviešam dzīvē. Kas mums traucē zaudēt svaru un kā to mainīt?
1. ieradums domāt, ka figūra ir iedzimta
Skatoties uz mūsu radiniekiem ar nepilnīgu ķermeni, mēs domājām un domājam joprojām, ka mums ir iedzimta nosliece uz aptaukošanos. Faktiski iedzimtības procentuālajai daļai ir tikai viena ceturtā daļa no mūsu ķermeņa tipa un vairāk saistīta ar vielmaiņu. Lai atteiktos no šī mīta, mēģiniet ievērot regulāru dzīvesveidu un patērēt pareizo tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu attiecību. Un ļoti drīz jūs sapratīsit, ka jūsu ķermenis mainās, neskatoties uz aptaukošanās radiniekiem desmitajā paaudzē.
2. Ieradums ēst “visu šķīvi”.
Šis iestatījums ir ēst katru pēdējo drupu - vajāja vairāk nekā vienu bērnu. Mēs neklausījāmies paši savos ķermeņos un bijām spiesti apēst visu pārtikas daudzumu. Galu galā tas izraisīja nopietnus pārtikas traucējumus, jo daudzi joprojām ir kauns atstāt pārtiku; labāk pārēsties. Lai atrisinātu šo problēmu, uzklājiet sev lielu daļu un nevainojiet sevi par to, ko nevarat pabeigt ar pārtiku - trūkums un izsalkums mūs neapdraud.
3. ieradums saņemt saldumus kā atlīdzību
Manipulējot ar mums un mēģinot pabarot noderīgu zupu, vecāki pēc pamatēdiena mums apsolīja visus pasaules saldumus. Un tomēr mēs mēdzam apbalvot sevi ar ēdienu par sasniegumiem, un pēc vakariņām mēs uzskatām par vajadzīgu apmierināt savu saldo zobu. Tas palielina kaloriju patēriņu un svara problēmas. Aizstājiet konfektes ar saldajiem augļiem vai riekstiem, kas arī paaugstinās jūsu garastāvokli, nevis sliktāk kaitīgo cukuru.
4. Alkas pēc saldas soda
Agrāk gāzētie dzērieni bija rets un nepieejams prieks. Hercogienes vai Pepsi iegāde bija vienāda ar šo gadījumu. Un mēs joprojām atceramies šīs emocijas un izvēlamies uzglabāt kaitīgu, augstu cukura saturu, gāzētu ūdeni. Lai labāk saprastu, kas jums vēl sagādā vannu pēc darba, grāmatas lasīšanas vai labas filmas. Svētki nav saistīti tikai ar ēdienu un restorāniem, prāta stāvokli.
5. Košļājamās gumijas ieradums
Košļājamā gumija tika iekļauta arī garšīgu saldumu vērtējumā, kas izraisa sajūsmu. Reklāma mums uzlika uzskatu, ka svaigai elpai vajadzētu lietot arī gumiju. Bet, košļājot lielu daudzumu kuņģa sulas, kas ir bīstama izsalkušajam kuņģim pārmērīgam izsalkumam. Košļājiet to pēc ēšanas, lai atbrīvotu muti no pārtikas daļiņām un atsvaidzinātu elpu, bet ne agrāk.
6. Ieradums skatīties filmu ar popkornu
Obligāto atribūtu kinoteātri, garšīgi cepti sviesta popkornā. Tomēr, ejot uz kino, mēs neliedzam sev šo bērnības kārumu. Mājās popkornu var pagatavot, izmantojot mikroviļņu krāsni, nevis pannu ar eļļu. Un, otrkārt, kinoteātrim ir daudz noderīgu alternatīvu - žāvēti augļi, rieksti, pilnvērtīgi krekeri vai augļu kraukšķi.