Vai esat kādreiz domājuši, ko nozīmē dzīvot tagadnē? Šķiet: vai mēs visi neesam šeit un tagad? “Tehniski,” jā, bet bieži vien mēs patiesībā dzīvojam savā prātā. Dienu no dienas mēs atrodamies tādā stāvoklī kā sapnis, kurā neesam saistīti ne ar apkārtējo pasauli, ne ar savu iekšējo pasauli.
Tā vietā mēs esam aizņemti ar atmiņām par pagātni, domām un bažām par nākotni, spriedumiem un reakcijām uz apkārt notiekošo. Mēs burtiski palaižam garām būtisku savas dzīves daļu, un tas mūsos rada dziļu tukšuma un nestabilitātes sajūtu.
Ļoti bieži, kad manu “steidzamo” darbu saraksts pārsniedz kritiskās robežas un man šķiet, ka es neko nedaru, es atceros, ka visas šīs lietas ir pilnīgas muļķības un traucē dzīvot un izbaudīt tagadni. Vienkāršākais veids, kā apstāties un atvilkt elpu, ir meditācija, taču ir arī citi veidi, kā atgriezt sevi tagadnē.
Šeit ir 6 vienkārši veidi, kā palīdzēt mums dzīvot pilnvērtīgi un apzināti katru dienu.
- Kad tu ēd, koncentrējies tikai uz to.
Ēdot ēdienu autopilotā, apjucis no televizora, datora vai citām sarunām, jūs vienkārši nepamanāt ēdiena garšu un aromātu. Iespējams, ka jūs pat nejūtaties gandarīts vai paēdis, jo esat "palaidis garām" to, ko ēdāt.
Nemēģiniet darīt piecdesmit citas lietas, kad apsēžaties pusdienot, iedzert kafiju vai iedzert zaļos kokteiļus. Vienkārši koncentrējiet visu savu uzmanību uz to, kas atrodas jūsu priekšā.
- Dodieties pastaigās ar apziņu
Staigājot uzmanīgi sekojiet sava ķermeņa kustībām un vērojiet visu, kas notiek jums apkārt.
Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu kājas pieskaras un paceļas no zemes. Sajūti muskuļus, kas ir iesaistīti ejot, un palīdz saglabāt līdzsvaru.
Vērojiet visu sev apkārt – meklējiet skaņas, priekšmetus, smaržas. Jūs būsiet pārsteigts, kad atklāsiet sev apkārt veselu pasauli, kuru iepriekš neesat pamanījis.
- Vērojiet savu elpu
Ekharts Tolle, vairāku visvairāk pārdoto grāmatu autors, mana mīļākā ir Jaunā Zeme, teica, ka viena ieelpa un viena izelpa jau ir meditācija. Jūsu elpošana ir dabiska un ritmiska. Kad jūs tam sekojat, tas jūs atgriezīs no apziņas uz ķermeni.
Vērojot elpu, jūs uz mirkli atbrīvosities no domām, raizēm un bailēm, atgādināsiet sev, kas jūs patiesībā esat, jo jūs neesat jūsu domas.
- Pirms darbību veikšanas apstājieties
Pirms atbildēšanas pauzējiet tālruņa zvanu un klausieties tā skaņu. Pirms dienas sākšanas apstājieties un sajūtiet ķermeņa svaru krēslā. Apturiet un sajūtiet savas mājas durvju rokturi savās rokās, pirms tās atverat dienas beigās.
Nelielas pauzes starp darbībām dienas laikā palīdzēs tuvināties savai iekšējai būtnei, attīrīs prātu un dos jaunu enerģiju, lai paveiktu priekšā esošo uzdevumu.
- Meditējiet katru dienu
Meditācija paaugstina enerģijas, laimes, iedvesmas līmeni, pastiprina iekšējā miera sajūtu.
Tas neaizņems ilgu laiku. Pat 10 minūtes dienā pozitīvi ietekmēs tavu dzīvi. Meditācija stiprinās apziņas “muskuļus”, tev kļūs daudz vieglāk iejusties tagadnē. Turklāt regulāras meditācijas blakusefekts ir pozitīvākas veselības stāvokļa izmaiņas. Par to varat lasīt manā rakstā.
- Vērojiet savas domas un emocijas
Jūs neesat jūsu domas, jūs esat domu vērotājs. Jau pati spēja viņus klausīties pierāda, ka tu neesi viņi. Tikai apzinoties savas domas, nesniedzot nekādu vērtējumu un vērojot, kā tās nāk un iet – kā mākoņi lido pāri debesīm –, tu jūti savu klātbūtni. Iedomājieties savas domas kā vilcienus stacijā: jūs atrodaties uz perona, skatāties, kā tie nāk un aiziet, bet jūs negrasāties iekāpt un doties prom.