Jūs cenšaties sastādīt veselīgas un mazkaloriju maltītes, formīgas figūras labad pēc darba skrienat uz sporta zāli vai izvēlaties izbraucienu ar velosipēdu pa parku, vingrojat, līdz nokrītat pēc sava mīļākā trenera norādījumiem, kurš runā ar jūs no TV ekrāna…
Jūs varat atvieglot sev svara zaudēšanu, pateicoties īpašiem trikiem, kas maldinās jūsu acis un ēdīs mazāk nekā parasti.
5 triki, kas mums palīdzēs sasniegt sāta sajūtu
Ar fizisko aktivitāti vien nepietiek, ja katru piepūli atalgojam ar pārmērīgi lielām porcijām uz šķīvja. Tādā veidā, neskatoties uz mūsu pūlēm, organisms uzglabās liekās kalorijas taukaudu veidā.
- Neliela šķīvīte. Pat mazām porcijām pietiek, lai to piepildītu ar pārtiku. Runā, ka ēdienu ēdam arī ar acīm. Neliels šķīvis mums ir tik ļoti noderīgs, ka nevajag daudz, lai porcijas izskatītos pietiekami lielas, it kā tās kuru katru brīdi grasītos izlīst no šķīvja.
- Tumši galda piederumi. Atšķirībā no pasteļtoņu rakstiem uz baltā porcelāna, melnais šķīvis tik ļoti nemudina ēst maltīti. Ēdot no šķīvja melnā, tintes zilā vai tumši zaļā krāsā, tā nerosinās apetīti tik ļoti kā tad, ja mēs stieptos pēc klasiskā baltā.
- Sadaliet mazākās porcijās. Sagriežot maizes šķēli ceturtdaļās pirms ēšanas, radīsies iespaids, ka esam ēduši vairāk. Uz testu tika uzaicināti 300 brīvprātīgie, daži no viņiem ēda kruasānu, bet citi tikai gabaliņu. Tad viņus veda pie bufetes galda. Izrādījās, ka dalībnieki, kuri ēda tikai ceturtdaļu, nevēlējās ēst vairāk nekā tie, kuri apēda veselu kruasānu. Lai gan mums vēl jāgaida eksperimenta gala rezultāti, ir vērts pārbaudīt šo teoriju neatkarīgi savā virtuvē.
- Biezāks, ti, sātīgāks. Pārtika ar blīvu konsistenci tiek identificēta ar lielākām piesātinājuma īpašībām. Interesanti, ka ūdeņainas zupas vietā nepietiek izvēlēties krēmzupu, jo tas, ko izvēlamies, nav bezsvars. Rīsu kūkas ēdīsim kaloriju ziņā vairāk nekā jogurtu, jo pirmais šķiet vieglāks par to.
- Garšojiet ēdienus. Fakts ir tāds, ka aromātiskie ēdieni mudina mūs ēst. Tomēr, jo bagātīgāka ir ēdiena garša, jo mazāk mēs esam pakļauti pārāk lielam ēdiena daudzumam. Pārbaudes, lai to pierādītu, sākotnēji tika veiktas ar grauzējiem, un vēlāk to apstiprināja pētījumi, kuros bija iesaistīti cilvēki. Zinātnieku uzraudzībā pārdrošnieki ēda krējumu caur tūbiņu. Kad smarža tika nogriezta, viņi ēda vairāk, savukārt, kad vēl viena tūbiņa ienesa aromātu, viņi varēja patērēt mazāk.