Saturs
Vēl vakar viņš nesa viņu rokās un piepildīja ar ziediem, un viņa apbrīnoja katru viņa izrunāto frāzi. Un šodien viņi cīnās par to, kura kārta pēc vakariņām mazgāt traukus. Psiholoģe Sjūzena Degesa-Vaita dalās piecos veidos, kā tikt galā ar izdegšanu laulībā.
Vai esat kādreiz iemīlējies no pirmā acu skatiena? Mēs paskatījāmies uz cilvēku un sapratām, ka tas ir vienīgais, vienīgais uz mūžu. Šādos brīžos cilvēki sāk ticēt pasakām "viņi dzīvoja laimīgi".
Diemžēl viskaislīgākā mīlestība nevar ilgt mūžīgi. Un, ja nepiestrādāsi pie attiecībām, pēc kāda laika partneri piedzīvos tikai ilgas un vilšanos no nepiepildītajām cerībām.
1. Mēģiniet katru dienu veikt kādu "pakalpojuma aktu".
Jūs varat celties desmit minūtes agrāk un pagatavot tēju vai kafiju līdz brīdim, kad jūsu partneris pamostas. Vai arī varat katru rītu saklāt gultu, nevis izdomāt, kura kārta ir sakopt guļamistabu. Ja jums ir mājdzīvnieks, varat doties rīta pastaigā ar savu mājdzīvnieku.
Izvēlies kaut ko tādu, ko tev ir viegli darīt katru dienu, pretējā gadījumā pēc kāda laika tu sāksi justies īgni un katru reizi prasīsi, lai partneris apbrīno tavus centienus.
2.Izveidojiet savas īpašās tradīcijas un rituālus
Tradīcijas ir daļa no unikālas ģimenes kultūras, kas ir būtiska veselīgām ilgtermiņa attiecībām. Tā varētu būt tase kafijas vai sestdienas pusdienas. Pat ikdienišķos pienākumus rūpēties par bērnu vai mājdzīvnieku var pārvērst par tradīciju. Katru vakaru suņa izvešana pastaigā pa parku, mazuļa vannošana un pasaka pirms gulētiešanas var būt patīkami rituāli, nevis strīdi.
3. Reizi nedēļā pateicieties savam partnerim par to, ko viņi dara.
Pat tad, ja attiecībās ir grūts periods, neaizmirsti pateikt mīļotajam, ka viņš tev ir dārgs un tu viņu mīli. Skaļi sakot uzslavas un atzinības, tu ne tikai iepriecini savu partneri, bet arī palīdzi sev saglabāt pozitīvu attieksmi.
Smadzenes ir veidotas tā, lai tās labāk atcerētos negatīvos notikumus un komentārus. Ir vajadzīgas piecas pozitīvas frāzes vai notikumi, lai novērstu vienas negatīvas sekas.
Strīdējās un viens otram teica pārāk daudz? Padomājiet par labajām lietām, ko jūsu partneris ir paveicis un teicis pēdējā laikā. Atgādiniet sev, kādas īpašības jūs visvairāk vērtējat savā mīļotajā cilvēkā. Tagad pasakiet to visu skaļi.
4. Mēģiniet iepriecināt un izklaidēt savu partneri katru dienu
Lai to izdarītu, jums nav jābūt stand-up komiķim vai virtuozam vijolniekam. Jums jāzina, kas jūsu partnerim patīk un šķiet smieklīgi. Apmainieties ar jokiem un smieklīgiem attēliem ar savu mīļoto visas dienas garumā. Un vakarā varat kopā noskatīties kādu komēdiju vai izklaides šovu, doties uz koncertu vai filmu.
Centieties dalīties tajā, kas viņam ir interesants, nevis tikai jums. Ja jūs aizkustina attēli ar kaķiem, un jūsu mīļotais kopš bērnības nevar ciest kaķus, jums nevajadzētu viņu apbērt ar šo mājdzīvnieku attēliem. Ja jūsu partneris dod priekšroku pavadīt vakarus, spēlējot šahu tiešsaistē, neuzstājieties uz daiļslidošanas sacensību skatīšanos kopā.
5. Saziņa ir veselīgu attiecību atslēga
Ikdienas burzmā mēģiniet atrast vismaz dažas minūtes dienā, lai pabūtu vienatnē. Pārrunājiet, kas notiek jūsu dzīvē, pasmieties par jokiem. Attiecībās ir krīzes, tas ir normāli. Atcerieties, ka pie attiecībām ir jāpiestrādā, un tad ir iespēja dzīvot kopā laimīgi līdz mūža galam.
Par ekspertu: Susan Degges-White ir Ziemeļilinoisas universitātes psiholoģijas profesore.