Saturs
Mūsdienās daudzi runā par darba un privātās dzīves līdzsvaru, bet vai tas tiešām ir vajadzīgs? Jā, daži cilvēki ar galvu ķeras pie darba vai, gluži pretēji, ir aizņemti tikai ar ģimeni, bet vai tas tiešām ir tik slikti? Lūk, ko par to domā trenere un sieviešu transformācijas programmas autore Irina Pračeva.
1. Izprotiet nelīdzsvarotības cēloni
Jebkurai nelīdzsvarotībai ir cēlonis, un, lai to novērstu, tas vispirms ir jāidentificē. Bieži vien cilvēki ar galvu iegrimst darbā mīlestības, sapratnes un cieņas trūkuma dēļ mājās, problēmu ar mīļajiem dēļ — tas ir, ģimenē nesaņemto cenšas kompensēt uz profesionālo panākumu rēķina.
Mana kliente Elena, veiksmīga augstākā līmeņa vadītāja un trīs bērnu māte, katru rītu ne tikai dodas, bet burtiski lido uz darbu. Tur padotie viņu dievina un vadītājs viņu novērtē, viņas viedoklis tiek uzklausīts, un viņas balss bieži kļūst noteicošā. Pārkāpusi biroja slieksni, Elena jūtas pārliecināta, nepieciešama, neaizvietojama. Viņa daudz laika pavada darbā, sniedz visu iespējamo un ātri kāpj pa karjeras kāpnēm.
Un vīrs Oļegs viņu gaida mājās. Viņš praktiski nestrādā, lielāko daļu laika pavada pie datora un savās neveiksmēs vaino citus. Neskatoties uz to, ka viņš pats neko nesasniedza, viņš ir pārliecināts, ka mājsaimniecībai viņam jāpakļaujas. Oļegs pastāvīgi noniecina Jeļenu, atrod trūkumus viņas izskatā un uzvedībā. Ģimenē jau sen nav mīlestības, Elena no vīra nešķiras tikai bērnu dēļ. Un arī tāpēc, ka viņai vienkārši nav laika domāt par to, ko viņa patiešām vēlas. Jeļena vienkārši aizbēg no mājām, kur viņa ir dziļi nelaimīga, uz darbu, kur viņa jūtas labi.
Varoņi no ģimenes problēmām aizbēga uz biroju. Neapmierinātības dēļ attiecībās radās izkropļojumi
Cits mans klients Aleksandrs veidoja karjeru korporācijā līdz 35 gadu vecumam un vienlaikus vadīja vairākus uzņēmumus, pavadīja darbā 16-18 stundas, un pat viņa nedēļas nogales bija aizņemtas ar biznesa tikšanām. Visbeidzot, sasniedzis visu, par ko sapņoja, Aleksandrs saprata, ka vairāk nekā 13 laulības gadu laikā viņš un viņa sieva ir attālinājušies viens no otra un viņiem nebija par ko runāt, izņemot bērnus. Mans klients reiz uzstāja, ka viņa sieva nestrādā un nerūpējas par bērniem, bet tad saprata, ka ar viņu kļuva garlaicīgi. Viņš sāka bēgt no garlaicības un stāstiem par mājsaimniecības darbiem un arvien vairāk laika pavadīja ar biznesa partneriem.
Par laimi, viņš saprata, ka iekšā valda tukšums, kas nozīmē, ka pienācis laiks apstāties, paņemt pauzi karjerā. Paskatoties apkārt, viņš saprata, ka daudzi viņa vienaudži pārdzīvo pusmūža krīzi, šķiroties no savām sievām. Bet viņš nevēlējās atkārtot šo scenāriju, viņam bija svarīgi atjaunot attiecības ar sievu. Tieši ar šo lūgumu viņš ieradās pie manis uz konsultāciju.
Kopējais šajos stāstos ir tas, ka varoņi bēga no ģimenes problēmām uz biroju. Neapmierinātības dēļ attiecībās radās aizspriedumi pret karjeru un biznesu.
2. Gribi mainīties
Lai atbrīvotos no "kropļojumiem", jums ir patiesi jāvēlas atrast līdzsvaru. Izklausās banāli, bet praksē bieži nākas saskarties ar to, ka klienti sūdzas par saskaņas trūkumu starp karjeru un ģimeni, bet ne tikai necenšas to atrast, bet patiesībā arī nevēlas. Un tajā pašā laikā viņi izjūt sirdsapziņas pārmetumus, jo maz laika velta ģimenei vai ir sarūgtināti, ka viņiem nav citu interešu kā karjera. Bet, ja reiz cilvēks patiešām vēlas mainīties, viss pārējais ir tehnikas jautājums.
Tiklīdz Jeļena un Aleksandrs saprata patiesos nelīdzsvarotības cēloņus, saprata, ka vēlas atrast harmoniju, viņi varēja ātri atjaunot savu dzīvi.
Biznesā Marijai viss bija viegli: viņa zināja, ko vēlas, un devās uz to, paļaujoties tikai uz sevi
Cita kliente Marija ieradās uz konsultāciju ar šādu lūgumu: viņa vēlas būt ne tikai modernas kafejnīcas īpašniece un Instagram zvaigzne (Krievijā aizliegta ekstrēmistu organizācija), kas regulāri dalās ar veiksmīga biznesa veidošanas noslēpumiem. žurnālisti, bet arī mīļotā sieviete. Taču seansu laikā atklājās, ka Marijai patīk būt sieviešu biznesa aprindu zvaigznei, un viņai ir bail sākt veidot jaunas attiecības (toreiz mana kliente bija šķīrusies, viena audzināja divus dēlus un neatcerējās pēdējo reizi viņa bija randiņā).
Sirdī Marija ļoti baidījās no attiecībām, atceroties sāpes, ko viņai sagādāja bijušais vīrs. Bailes un ierobežojoši uzskati viņai neļāva virzīties šajā virzienā. Bet biznesā viņai viss bija viegli: Marija zināja, ko vēlas, un devās uz to, paļaujoties tikai uz sevi. Pirmā prioritāte bija atbrīvoties no bailēm un maldīgiem uzskatiem par vīriešiem. Tikai pēc tam viņa pamodās vēlme satikt mīlestību.
3. Uzstādiet mērķi
Tiklīdz Jeļena un Aleksandrs vēlējās atrast ģimenes laimi, viņi izvirzīja sev mērķi panākt harmoniju starp karjeru un personīgo dzīvi. Veiksmīgiem cilvēkiem mērķu noteikšana ir skaidrs un efektīvs instruments. Abi apzinājās, ka tur, kur ir viņu uzmanības fokuss, ir enerģija, tāpēc, ja katru dienu pievērsīs uzmanību līdzsvara sasniegšanai, beigās noteikti to sasniegs.
Tālāk norādītais man palīdzēja noturēt savu mērķi. Mans «briesmīgais sapnis» bija filmas «Biroja romantika» varone Ludmila Prokopjevna, un es centos pēc iespējas distancēties no šī tēla. Vienmēr esmu izvirzījis sev mērķi būt veiksmīgam ne tikai karjerā, bet arī ģimenē, tiecoties pēc līdzsvara un harmonijas. Es sev jautāju: "Ko es varu darīt šodien, lai nekļūtu kā Ludmila Prokopjevna?" — un jautājums palīdzēja noturēt manu uzmanību uz sievišķību un skaistumu.
4. Veidojiet skaidru redzējumu
Lai izvirzītu pareizo mērķi, jāveido skaidrs redzējums par līdzsvaru starp karjeru un ģimeni. To ir vērts darīt ne vienam, bet kopā ar mīļajiem: tā jūs labāk iepazīsiet viens otru un sapratīsiet, kas ir svarīgs jūsu ģimenei. Šis process vieno, dod kopības sajūtu. Dažās ģimenēs ir nepieciešamas vairākas nedēļas, lai izveidotu savu ideālo dzīvi: visi mājsaimniecības locekļi tiek iesaistīti procesā un to izbauda.
Šo soli nevajadzētu izlaist, jo var izrādīties, ka jūsu bērniem ir pavisam citas vēlmes un priekšstati par harmoniju. Piemēram, strādājot pie ideālas dzīves vīzijas, Mihails atklāja, ka viņa klātbūtne sacensībās viņa dēlam ir ļoti svarīga. Zēns vēlējās, lai tētis viņu atbalsta, atbalsta un lepojas ar viņa sasniegumiem. Bet no rīta nevajag viņu vest uz treniņu. Ja viņš to nebūtu pārrunājis ar dēlu, viņš noteikti būtu mēģinājis pārkārtot savu grafiku, lai paņemtu zēnu, taču viņš turpinātu izlaist sacensības.
5. Izmantojiet SMART metodi
Sākotnējais mērķis – atrast līdzsvaru starp darbu un ģimeni – ir jāizvirza saskaņā ar SMART tehnoloģiju. Katrs vārda burts slēpj izpildes kritērijus: S (specifisks) — konkrēti, M (izmērāms) — izmērāms, A (sasniedzams) — sasniedzams, R (atbilstošs) — nozīmīgs, T (ierobežots laiks) — ierobežots laikā.
Visizplatītākā kļūda ir joslas pārspīlēšana. Piemēram, Vladimirs ir maksimālists un pieradis būt pirmais visā. Nolēmis uzlabot attiecības ar sievu, viņš izvirzīja savu mērķi atgriezties mājās katru dienu septiņos vakarā. Šis mērķis izrādījās nesasniedzams un nereāls: daudzus gadus viņš strādāja līdz desmitiem vakarā, un tāpēc pēkšņa grafika maiņa nozīmēja biznesa apdraudējumu. Mēs koriģējām viņa mērķi: Vladimirs nolēma, ka divas reizes nedēļā viņš nāks mājās ne vēlāk kā astoņos vakarā un sazināsies ar sievu. Viņu pārim tas bija milzīgs progress, un izdevās iztikt bez papildu stresa un negatīvām sekām darbā.
Izvirzot mērķi pēc SMART metodes, beidzot varam rīkoties un ar katru dienu maziem solīšiem spert tuvāk harmoniskai un laimīgai dzīvei.