Cilvēki visā pasaulē katru gadu tērē miljardiem dolāru ādas un matu kopšanas līdzekļiem un pat nenojauš, ka viņu stāvokļa pamatā ir dzīvesveids, nevis tas, cik daudz viņi var atļauties tērēt skaistumkopšanas produktiem. Mākslīgi radīt skaistumu ir viena lieta, taču daudz svarīgāk ir saglabāt veselīgu ādu no iekšpuses. Šeit ir daži padomi, kā saglabāt ādas un matu skaistumu.
Uzturs jūsu ķermenim
Pārtika, ko ēdat, var būt spēcīgs līdzeklis jūsu skaistuma uzlabošanai. Lielākā daļa cilvēku izvēlas pārtiku, pamatojoties uz to, cik daudz kaloriju tie satur un kā tas ietekmēs viņu svaru. Bet pārtikas produkti var arī uzlabot jūsu ādu, nagus un matus, ja tie ir noderīgi jūsu veselībai. Ādas kopšana sākas no iekšpuses.
Šeit ir populārākie superprodukti lieliskai ādai un matiem:
1. Krāsaini dārzeņi
Oranžie un sarkanie dārzeņi ir bagāti ar beta-karotīnu. Jūsu ķermenis pārvērš beta-karotīnu par A vitamīnu, kas novērš šūnu bojājumus un priekšlaicīgu novecošanos. Pētījumi liecina, ka, ēdot pārtikas produktus, kas satur krāsu pigmentus, var uzlabot sejas krāsu bez saules apdegumiem.
2. Mellenes
Saskaņā ar USDA, kas salīdzināja to ar desmitiem citu augļu un dārzeņu, šī brīnišķīgā oga ieņem pirmo vietu antioksidantu aktivitātē. Mellenēs esošie antioksidanti aizsargā pret priekšlaicīgu novecošanos, tāpēc ir lietderīgi katru dienu jogurtam vai graudaugiem pievienot pusi tases melleņu.
3. Rieksti
Rieksti, īpaši mandeles, ļoti labvēlīgi ietekmē matu un ādas stāvokli. Viņiem ir spēcīga antioksidanta aktivitāte. E vitamīns novērš priekšlaicīgu ādas novecošanos, neitralizē brīvo radikāļu darbību, kā arī cīnās ar sausu ādu.
4. Valrieksti
Jums nav jāēd pilnas valriekstu bļodas, lai izjustu to labvēlīgo ietekmi un iegūtu gludu ādu, veselīgus matus, mirdzošas acis un stiprus kaulus. Jūs varat iegūt savu ikdienas uzturvielu, piemēram, omega-3 un E vitamīna, devu, apēdot sauju valriekstu atsevišķi vai kā daļu no salātiem, makaroniem vai deserta.
5. Spināti
Lapu zaļie dārzeņi ir bagāti ar uzturvielām un antioksidantiem. Spināti satur luteīnu, kas ir labs acu veselībai. Spināti ir arī labs B, C un E vitamīnu, kālija, kalcija, dzelzs, magnija un taukskābju avots.
Ūdens
Mitrināšana ir būtiska mirdzošai, veselīgai un skaistai ādai.
- Dzeriet daudz tīra ūdens visu dienu.
- Dzeriet zaļos smūtijus, kas izgatavoti no zaļumiem, svaigiem augļiem un dārzeņiem, kas bagāti ar fermentiem un uzturvielām.
- Ēdiet daudz neapstrādātu ēdienu, kas satur sulas, un pagatavojiet salātus ar spilgti krāsainiem dārzeņiem.
- Izvairieties no kofeīna un alkohola, tie dehidrē ķermeni.
Ārēja ādas kopšana ar dabīgām sastāvdaļām
Jūs varat to neapzināties, bet lielākā daļa toksīnu, kas ikdienā nonāk organismā, nonāk caur ādu, nevis tikai caur to, ko jūs ieliekat mutē. Jūsu āda patiesībā ir lielākais orgāns jūsu ķermenī, un tā ir ļoti absorbējoša. Tāpēc ādas kopšanai ir svarīgi izmantot dabīgas sastāvdaļas. Šie pieci dabiskie uztura bagātinātāji ir droši un efektīvi:
- organiskais šī sviests
- Kokosriekstu eļļa
- Jojobas eļļa
- Palmu eļļa
- Alvejas sula
Šīs eļļas, atsevišķi vai kombinācijā, palīdz mīkstināt un mitrināt ādu, nepārblīvējot to ar toksīniem.