Ēst pēc astoņiem vakarā nav ieteicams, un vēlu vakara našķošanās tiek uzskatīta par sliktu ieradumu. Bet dzīve diktē savus noteikumus. Daži cilvēki, piemēram, strādā nakts maiņās un nespēj ievērot pareizu uzturu. Ja jūs jau ēdat naktī, tad jums jāizvēlas tie produkti, kas neradīs būtisku kaitējumu. Esam izvēlējušies 5 uzkodas, kuras var ēst vēlu vakarā vai naktī.
Tumšā šokolāde
Daudzu iecienīts saldums, taču jāatceras, ka šokolāde atšķiras no šokolādes. Ir liela atšķirība starp lielveikalu konfektēm un tumšo šokolādi ar augstu kakao saturu. Pēdējais satur mazāk cukura un ir bagāts ar antioksidantiem. Tumšā šokolāde pazemina asinsspiedienu, uzlabo jutību pret insulīnu, cīnās ar iekaisumu un paaugstina garastāvokli. Naktī var ēst ne vairāk kā 30 g šokolādes ar 70% kakao saturu.
Fistashki
Šie rieksti lieliski noder vakara maltītei, taču tos ieteicams ēst lēnām. Bet pieļaujamais pistāciju daudzums ēšanai naktī ir vairāk nekā citiem riekstiem. Jūs varat ēst līdz 50 gabaliņiem. Pistācijas satur šķiedrvielas, biotīnu, B6 vitamīnu, tiamīnu, folijskābi, nepiesātinātos taukus un augu sterīnus. Ja ar pistācijām vien nepietiek, lai jūs piepildītu, tās var apvienot ar kazas sieru vai augļiem.
Ķirbju sēklas
Pareizam ēdienam naktī vajadzētu palīdzēt atpūsties un sagatavoties miegam. Tam lieliski noder grauzdētas ķirbju sēklas. Viena ķirbju sēklu porcija satur gandrīz pusi no ieteicamās magnija dienas devas. Magnijs ir iesaistīts vairāk nekā 300 ķermeņa procesos. Sālītas sēklas apmierinās kāri pēc uzkodām. Naktī sēžot pie televizora, var apēst ceturtdaļu tasi ķirbju sēklu.
Silts piens ar medu
Šī kombinācija jau sen tiek lietota kā miegazāles, tāpēc ieteicama tiem, kam ir problēmas ar aizmigšanu. Interesanti, ka šis efekts ir vairāk psiholoģisks. Tiek uzskatīts, ka pienā esošais triptofāns palielina serotonīna, garastāvokļa vielas, ražošanu. Un medus saldums stimulē hormonus, kas ir atbildīgi par serotonīna līmeni. Tādējādi piens ar medu uzlabo garastāvokli un fizisko pašsajūtu.
Saldētas mellenes
Aukstās saldās mellenes dienas beigās ļoti atsvaidzina. Šī oga satur daudz antioksidantu, un, sasaldējot, tā nezaudē savas labvēlīgās īpašības. Mellenes ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem. Tas uzlabo smadzeņu un sirds darbību. Ja neesi uz diētas, ogām vari pievienot nedaudz putukrējuma.