Vienā vai otrā laikā indivīds var piedzīvot stresu. Stress var būt saistīts ar viņa darbu, ikdienas rutīnu mājās vai pat saskaroties ar noteiktu situāciju. Tas var izpausties kā gremošanas problēmas, sāpes vēderā, migrēna, pūtītes izskats, ekzēma vai psoriāze. Ārkārtējos gadījumos stress var izraisīt svara pieaugums, skleroze… Bet var arī veicināt depresiju
Ja šīs ir stresa sekas uz ķermeni, tas ir būtiski iemācīties mazināt stresu. Vai jūs neinteresē pretstresa zāles? Antistresa pārtikai ir arī ļoti svarīga loma. Ir patiešām dabiski veidi, kā mazināt trauksmi ikdienā. Tie ir efektīvi un tiem nav negatīvas ietekmes uz ķermeni un veselību.
Elpošana
Elpošana ir viena no populārākajām negatīvo viļņu tīrīšanas metodēm dažu minūšu laikā. Kad jūtat satraucošu satraukumu, varat atpūsties, veicot šo vingrinājumu. Princips ir elpot vairākas reizes pēc kārtas dažas minūtes, dziļi ieelpojot un izelpojot.
Pirmkārt, jūtieties ērti vietā, kas nav redzama citiem. Tad notīriet prātu. No turienes jūs varat koncentrēties uz savu elpošanu un atpūsties. Aizverot muti, dziļi ieelpojiet caur degunu un ļaujiet gaisam plūst caur muguras kaklu. Bloķējiet gaisu uz dažām sekundēm ribu būrī. Pēc tam lēnām izelpojiet. Veiciet pāris elpu, līdz jūtaties labāk.
Atpūta
Relaksācija ir arī ļoti efektīva dabiska relaksācijas tehnika. Tas vienkārši sastāv no vingrinājumu veikšanas katrai ķermeņa daļai mazināt spriedzi un palielināt labsajūtu.
Lai sāktu, tas ir nepieciešams apgulties un aizvērt acis. Atslābiniet visu ķermeni un dziļi elpojiet. Pēc tam savelciet dūres ļoti spēcīgi, lai sajustu spriedzi, un pēc tam atlaidiet tās, lai izjustu relaksāciju. Dariet to pašu ar ķermeņa daļām, piemēram, augšstilbiem, žokļiem, vēderu ... Mērķis ir ļauj visam ķermenim justies atvieglinātam un nomierinātam. Šie vingrinājumi neaizņem daudz laika. Tāpēc tas ir viegli izdarāms ikdienā.
Meditācija
Meditācija ir labi pazīstama ar savām antistresa īpašībām. Šīs metodes mērķis ir nomierināt ķermeni un prātu, saglabājot mieru. Vienkārši apsēdieties vietā, kur jūs netraucēsit. Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu. Nedomājiet par neko un palieciet šajā stāvoklī vismaz 15 minūtes katru dienu. Lai uzzinātu vairāk par meditāciju, skatiet šo rakstu
Pašmasāža
Pirmās stresa un trauksmes pazīmes ir muskuļu sasprindzinājums. Profesionālas masāžas iegūšana ir viens no labākajiem veidiem, kā tās atpūsties un mazināt stresu. Bet gadījumā, ja jūs to nevarat izdarīt, varat veiciet masāžu pats.
Pašmasāžu parasti praktizē uz pēdām. Šajā jomā rodas liels skaits refleksu ķēžu. Neliela masāža noteiktos punktos mazinās spriedzi.
Joga
Mēs visi to zinām: nodarbojoties ar jogu, tiek mazināts stress. Tas ir pat ieteicams cilvēkiem bieži cieš no stresa un nemiera. Jogā tiek atzīts, ka prāts, ķermenis un dvēsele ir saistīti un ka elpošana, ko pavada noteiktas kustības, noved pie garīgas apziņas.
Pievienojieties klubiem, lai saņemtu labāko padomu. Pretējā gadījumā izvēlieties mierīgu vietu vingrinājumiem, kad esat mājās. Jūs nokļūstat pozīcijā un praktizējat dažus no tiem pozas vai asanas pretstress. Jūs varat nodarboties ar jogu 20 minūtes dienā vai vismaz trīs reizes nedēļā, lai izbaudītu visas šīs priekšrocības.