Magnijs ir ļoti svarīgs šūnu veselībai, turklāt tas piedalās vairāk nekā trīs simtu ķermeņa bioķīmisko funkciju darbā. Kaulu stiprībai un nervu sistēmas veselībai – šis minerāls ir nepieciešams. Piedāvājam aplūkot vairākus dabas dotos un ar magniju bagātus produktus. 1. Mandeļa Ceturtdaļa tases mandeļu nodrošina 62 mg magnija. Turklāt mandeles stimulē imūnsistēmu un uzlabo acu veselību. Mandeļu olbaltumvielas ilgstoši uztur sāta sajūtu. Pievienojiet mandeles saviem dārzeņu salātiem, vispirms tās izmērcējot. 2. Spināti Spināti, tāpat kā citi tumšas krāsas zaļumi, satur magniju. Glāze neapstrādātu spinātu nodrošina mūs ar 24 mg magnija. Tomēr ir vērts zināt mēru, jo spināti satur daudz nātrija. 3. Banāni 32 mg vidēja lieluma banāns satur magniju. Lietojiet šos nogatavojušos augļus kā smūtija sastāvdaļu. 4. Melnās pupiņas Glāzē šāda veida pupiņu jūs atradīsiet pat 120 mg magnija jūsu ķermenim. Tā kā pupiņas nav vieglāk sagremojamais ēdiens, tās vēlams lietot dienas laikā, kad gremošanas uguns ir visaktīvākā. 5. Ķirbju sēklas Papildus magnijam ķirbju sēklas ir mononepiesātināto tauku avots, kas ir būtiski sirds veselībai. Vienā glāzē sēklu – 168 g magnija. Pievienojiet tos salātiem vai izmantojiet veselus kā uzkodu.
2022-11-11