Esmu pārliecināts, ka jūs visu laiku dzirdat par to, kāpēc jums ir nepieciešams dzert pietiekami daudz ūdens. Jūs droši vien jau zināt, ka dzeramais ūdens ir vienkāršākais un lētākais veids, kā uzlabot savu veselību.
Cilvēka ķermenis ir aptuveni 60% ūdens, un dehidratācija faktiski var radīt traucējumus tā darbā un ietekmēt burtiski visu – no ādas stāvokļa līdz garastāvoklim.
Tātad, ja jūs joprojām nedzerat pietiekami daudz ūdens, ir pienācis laiks sākt. Un šeit ir piecas galvenās izmaiņas, kas notiek, dzerot daudz ūdens.
- Zarnu darbība atgriežas normālā stāvoklī
Lai kā mēs censtos izvairīties no šīs tēmas, visi iet uz tualeti. Un visi zina, cik tas ir šausmīgi, kad nevar izkāpt. Aizcietējums joprojām traucē. Pietiekama ūdens dzeršana palīdz regulēt zarnu darbību un novērst aizcietējumus.
Ja ķermenis nesaņem pietiekami daudz ūdens, resnā zarna burtiski sūc ūdeni no izkārnījumiem, kas galu galā noved pie zināmām sekām. Tāpēc, ja vēlaties izvairīties no aizcietējumiem, dzeriet daudz ūdens.
- Jūsu nieres efektīvāk attīra asinis
Viens no cilvēka ķermeņa toksīniem ir urīnvielas slāpeklis (BUN), un tas pieder pie ūdenī šķīstošiem atkritumiem. Nieru uzdevums, cita starpā, ir izvadīt šo toksīnu no asinīm un pēc tam atbrīvoties no tā urinējot. Bet nierēm ir daudz grūtāk veikt savu darbu, ja mēs nedzeram pietiekami daudz ūdens. Kad mēs dzeram daudz, mēs atvieglojam nierēm izvadīt toksīnus no asinīm.
- Muskuļi jūtas mazāk noguruši
Pareiza elektrolītu un šķidruma līdzsvara uzturēšana ir ļoti svarīga šūnām, kas veido mūsu muskuļus. Galu galā, kad muskuļi nesaņem pietiekami daudz šķidruma, tie saraujas, un tas izraisa muskuļu nogurumu. Ūdens aktivizē muskuļus un palīdz tiem darboties visaugstākajā līmenī.
- Tu izskaties labāk
Lai gan daudzas slavenības sievietes apgalvo, ka ūdens atrisina visas ādas problēmas, tas ne vienmēr izārstē pinnes vai liek pazust grumbām. Tomēr dehidratācija liek ādai izskatīties un justies sausai, jo, kad ķermenim trūkst šķidruma, tas izvelk mitrumu no ādas, lai mitrinātu iekšējos orgānus. Tas noved pie tā, ka grumbas kļūst dziļākas, un dažreiz pat acis izskatās iegrimušas.
Tātad, ja palielināsiet šķidruma uzņemšanu, jūs noteikti redzēsiet pozitīvas izmaiņas savā izskatā.
- Jums ir mazāka iespēja būt izsalcis
Protams, cilvēkam ir jāēd normāli un par to nav jājūtas vainīgam. Bet dažreiz ķermenis vienkārši sajauc slāpes ar izsalkumu, un rezultātā mēs ēdam tad, kad neesam īsti izsalkuši.
Dzerot daudz ūdens (un ar ūdeni piesātinātu pārtiku), mēs varam justies mazāk izsalkuši un ilgāk saglabāt vēderu pilnu. Protams, pilnu maltīti nevajadzētu aizstāt ar litriem ūdens. Bet tas palīdzēs jums izvairīties no neveselīgām uzkodām, kamēr tiek gatavotas vakariņas.