4 veidi, kā izvairīties no krāpšanās

Šodien jūs varat atrast daudzus rakstus un grāmatas par paškontroles attīstīšanu, gribasspēka apmācību un cīņu pret vilcināšanos. Šī literatūra var noderēt arī tad, ja saproti, ka domā par mīļotā krāpšanu. Šeit ir četri padomi, kas palīdzēs jums cīnīties ar kārdinājumu un samazināt risku, ka jūs veiksit izsitumus.

1. Mēģiniet noturēties

Šis ir visnepatīkamākais padoms un var šķist nereāls. Bet mēs bieži vien nenovērtējam gribasspēku. Protams, viņas resursi nav neierobežoti, un garīgā vai fiziskā stresa stāvoklī ir vēl grūtāk pārņemt kontroli pār sevi. Tomēr vairumā gadījumu pietiek ar gribasspēku.

2. Izvairies no kārdinājuma

Šķiet, ka tas ir pārāk acīmredzami, taču tāpēc šo stratēģiju ir tik viegli atstāt novārtā. Bet padomājiet par to: alkoholiķi izvairās no bāriem, un diētas ievērotāji neiet uz konfekšu veikaliem — viņi zina, ka tieša konfrontācija ar kārdinājuma avotu tikai palielina slodzi uz jau tā ierobežotajiem gribas resursiem.

Runājot par laulības pārkāpšanu, kārdinājumu avots ir viena persona, ja vien jūs neesat slavenība, kuru pastāvīgi ieskauj pielūdzēji. Teorētiski no viena cilvēka ir vieglāk izvairīties, bet praksē izrādās, ka tas ir kolēģis, kaimiņš vai draugs — dzīvē nemitīgi klātesošs cilvēks. Centieties no viņa izvairīties, ievērojiet distanci un neesiet viens. Nemaldiniet sevi, domājot, ka biežas tikšanās palīdzēs atvēsināt jūtas. Izvairīšanās stratēģija darbojas, ja esat godīgs pret sevi.

3. Jāapzinās ilgtermiņa sekas

Bieži vien cilvēki domā, ka vienreiz var atļauties paklupt. Tas ir apziņas triks, veids, kā racionalizēt un attaisnot īslaicīgu vājumu. Patiesībā psihologi un jo īpaši Džordžs Ainslijs ir pierādījuši, ka, ja jūs vienreiz ļaujieties kārdinājumam, nākamajam būs grūtāk pretoties.

Atkal var vilkt paralēli ar diētu. Maz ticams, ka atļausi sev pārāk daudz, ja sapratīsi, ka pēc pirmās kūkas sekos cits. Ja jau pašā sākumā prātīgi izvērtēsi sekas, visticamāk, spēsi jau laikus savest kopā.

Paturiet prātā krāpšanas ilgtermiņa sekas: kaitējumu, ko tā nodarīs jūsu partnerim un jūsu attiecībām, kā arī bērniem, kas jums ir un varētu būt, tostarp ārlaulības attiecību rezultātā.

4. Atklāti runājiet ar savu partneri

Šī stratēģija var būt vissarežģītākā, bet arī veselīgākā attiecībām. Nav viegli atzīt partnerim, ka vēlaties mainīties. Tomēr tavs aukstums un klusums joprojām nepaliks nepamanīts, un ģimenes locekļi centīsies saprast, kas noticis un kāda ir viņu vaina.

Šī ir sāpīga saruna, taču ir cerība, ka sarunu biedrs būs pateicīgs par vēlmi viņam uzticēties, nevis veikt attiecībām nelabojamu rīcību.

Ir dabiski, ka cilvēks ir vājš kārdinājuma priekšā. Bet pretošanās kārdinājumam ir zīme, ka varat būt atbildīgs par sevi un savu partneri.

Par autoru: Marks Vaits ir psihologs Staten Island koledžā Ņujorkā.