Šodien mēs apskatīsim, kas NAV meditācija, un palīdzēsim atspēkot izplatītos mītus par meditācijas praksi. Dr. Dīpāks Čopra, Amerikas Ārstu koledžas un ASV Klīnisko endokrinologu asociācijas loceklis. Dr Chopra ir uzrakstījis vairāk nekā 65 grāmatas, nodibināja Labklājības centru. Čopra Kalifornijā, viņš ir strādājis ar tādām slavenībām kā Džordžs Harisons, Elizabete Teilore, Opra Vinfrija. Mīts #1. Meditācija ir grūta. Šī nepareizā priekšstata sakne slēpjas stereotipiskajā uzskatā par meditācijas praksi kā svēto cilvēku, mūku, jogu vai vientuļnieku prerogatīvu Himalaju kalnos. Tāpat kā jebko citu, meditāciju vislabāk var apgūt pie pieredzējuša, zinoša skolotāja. Tomēr iesācēji var sākt, vienkārši koncentrējoties uz elpu vai klusi atkārtojot mantras. Šāda prakse jau var nest rezultātus. Cilvēks, kurš uzsāk meditācijas praksi, bieži vien ir pārāk pieķēries rezultātam, izvirza lielas cerības un pārspīlē, cenšoties koncentrēties. Mīts #2. Lai veiksmīgi meditētu, jums ir pilnībā jānomierina prāts. Vēl viens izplatīts nepareizs priekšstats. Meditācija nav apzināta atbrīvošanās no domas un prāta iztukšošana. Šāda pieeja tikai radīs stresu un vairos “iekšējo pļāpāšanu”. Mēs nevaram apturēt savas domas, bet mūsu spēkos ir kontrolēt tām veltīto uzmanību. Caur meditāciju mēs varam atrast klusumu, kas jau pastāv telpā starp mūsu domām. Šī telpa ir tāda, kāda tā ir – tīra apziņa, klusums un miers. Pārliecinieties, ka pat tad, ja regulāri meditējot jūtat pastāvīgu domu klātbūtni, jūs joprojām gūstat labumu no prakses. Laika gaitā, vērojot sevi prakses procesā it kā “no malas”, tu sāksi apzināties domu klātbūtni un tas ir pirmais solis ceļā uz to kontroli. No šī brīža jūsu fokuss pāriet no iekšējā ego uz apziņu. Kļūstot mazāk identificētam ar savām domām, savu vēsturi, jūs atverat plašāku pasauli un jaunas iespējas. Mīts #3. Lai sasniegtu taustāmus rezultātus, ir vajadzīgi gadi praksē. Meditācijai ir gan tūlītēja, gan ilgtermiņa ietekme. Atkārtoti zinātniski pētījumi liecina par meditācijas būtisku ietekmi uz ķermeņa un prāta fizioloģiju jau dažu nedēļu laikā pēc prakses. Deepaak Chopra centrā iesācēji ziņo par uzlabotu miegu pēc dažu dienu prakses. Citas priekšrocības ir uzlabota koncentrēšanās spēja, pazemināts asinsspiediens, samazināts stress un trauksme, kā arī palielināta imūnsistēma. Mīts numurs 4. Meditācija paredz noteiktu reliģisku pamatu. Patiesība ir tāda, ka meditatīvā prakse nenozīmē vajadzību ticēt reliģijai, sektai vai kādai garīgai mācībai. Daudzi cilvēki praktizē meditāciju, ir ateisti vai agnostiķi, nonāk pie iekšējā miera, uzlabo fizisko un garīgo labsajūtu. Kāds nāk uz meditāciju pat ar mērķi atmest smēķēšanu.
2022-11-11
খুব ভালো