Saturs
- "Vesels ķermenis ir laimes pamats, ir svarīgi tam pievērst uzmanību"
- "Es kaites neuztveru kā vecuma pazīmi"
- “Sieviešu veselība ir jāpārbauda katru gadu, tad var izvairīties no daudzām problēmām”
- "Mans ķermenis vairs nav tāds pats, ir nepieciešams daudz ilgāks laiks, lai atgūtu, un tas ir nomākta, satraucoša, dusmīga"
- "Ja es neko nedarītu, es tagad būtu sabrukusi"
- “Tīmeklī informācija ir pieejama, bet ne vienmēr pareiza”
- 4 soļi, lai izbaudītu briedumu
35 gados cilvēks var justies desmit gadus jaunāks vai desmit gadus vecāks – tas atkarīgs no viņa organisma bioloģiskā vecuma. Gadu gaitā var mainīties sievietes sociālais statuss, var notikt fiziskas un psiholoģiskas pārvērtības. Kā pieņemt sevi jaunā vecumā, justies labi un baudīt dzīvi – jautāsim pašām sievietēm un ekspertiem.
"Vesels ķermenis ir laimes pamats, ir svarīgi tam pievērst uzmanību"
Natālija, 37 gadi, uzņēmēja
“Priecājos, ka man vairs nav 20. Ir pārliecība, kuras nebija manas karjeras sākumā. Tad bija daudz jāmācās un jāieklausās pieredzējušos kolēģos. Pieredze palīdz nepazust nevienā situācijā. Esmu pārliecināts, ka varu to izdomāt un rīkoties pareizi.
Ar vecumu parādījās apziņa un sapratne, ka mums pirmām kārtām jārūpējas par sevi, nevis citiem. Tam vien ir pozitīva ietekme. Tagad pazīstu sevi labāk un saprotu, kā sev palīdzēt, kaut ko uzlabot, atjaunot.
Vesels ķermenis, man šķiet, ir laimes pamats, tāpēc svarīgi tam pievērst uzmanību: nodarboties ar profilaksi, apmeklēt ārstus, dzert vitamīnus, ieklausīties sevī.
Ar vecumu es iemācījos atrast “savus” ārstus – spēcīgus profesionāļus, kuriem var uzticēties. Kad ārsts tevi pazīst, pie viņa var vērsties ar dažādām problēmām, pat konsultēties attālināti.”
"Es kaites neuztveru kā vecuma pazīmi"
Jekaterina, 40 gadi, psiholoģe
“Es noteikti jutos labāk 35 gadu vecumā nekā 20 gados gan fiziski (atkrita daudzi slikti ieradumi), gan morāli (es pārstāju no daudz kā baidīties). Es noteikti nevēlos atgriezties pie 20 ne ārēji, ne iekšēji.
Ar vecumu saistītas izmaiņas īpaši nesatrauc, jo saprotu, ka viss ir manās rokās. Gan sejai, gan ķermenim. Un viss, kas nav ideāls, arī ir mans nopelns. Mūsdienās ir daudz piemēru, ka jūs varat izskatīties kā apskausti jauni līdz nāvei.
Tagad man sāp mugura, bet es pie tā nedomāju. Cenšos pievērsties sportam un vingrinājumiem mugurai, baseinam. Un tad sāp daudz mazāk. Joprojām vajag labu matraci, un viss izdosies.
Kaites neuztveru kā vecuma pazīmi, taču uzskatu to par nepietiekamu uzmanību savai veselībai un komfortam. Man labāk patīk pašam izlemt, ko darīt ar savu veselību. Man nepatīk iejaukšanās manā dzīvē un vēl jo vairāk manā ķermenī. Es neeju pie ārstiem. Lai gan nē, es eju pie zobārsta.
“Sieviešu veselība ir jāpārbauda katru gadu, tad var izvairīties no daudzām problēmām”
Oksana Titova, endokrinoloģe, medicīnas zinātņu kandidāte, SmartMed telemedicīnas ārste
"Pēc 35 gadiem vielmaiņa var palēnināties. Ja jūs nedaudz pārvietojat, muskuļi vājinās. Ir nepieciešams pievienot fiziskās aktivitātes. Pretējā gadījumā var paaugstināties asinsspiediens, paaugstināties glikozes līmenis asinīs – vēl ne cukura diabēts, bet jau ogļhidrātu vielmaiņas pārkāpums, var saasināties slimības, kurām ir ģenētiska nosliece.
2017. gadam Krievijas iedzīvotāju uzturā nav pietiekami daudz joda, un nereti krieviem trūkst arī D3 vitamīna, saistībā ar to līdz ar vecumu var pasliktināties vairogdziedzera darbība. Rezultātā var parādīties vispārējs nogurums, grūti panesamas fiziskās aktivitātes, cilvēks var kļūt aizkaitināms. Jums nevajadzētu no tā baidīties. Pietiek iziet pārbaudi, identificēt vitamīnu, mikroelementu trūkumu un papildināt tos. Tas palīdzēs organismam palēnināt novecošanos.
Pēc 35 gadiem dzimumdziedzeru darbība var samazināties, kā dēļ pastāv risks, ka tiks traucēts hormonālais līdzsvars. Un tas ir iemesls agrīnai menopauzei, kas, diemžēl, tagad ir izplatīta, īpaši lielpilsētās. Katru gadu ir jāpārbauda sieviešu veselība, tad no visām šīm problēmām var izvairīties. Ja tā gadījies, ka iestājusies agrīna menopauze, tad kopā ar ārstu pareizi izvēlēta aizstājterapija būtiski uzlabo dzīves kvalitāti.
"Mans ķermenis vairs nav tāds pats, ir nepieciešams daudz ilgāks laiks, lai atgūtu, un tas ir nomākta, satraucoša, dusmīga"
Jūlija, 36 gadi, žurnāliste
"Man periods" 20+ "nav piemērots vecumam" virs 30 ". Pēc manām sajūtām 20 ir turbulence, emociju uzplūdums, šaubas par sevi, pilnīga neizpratne par savu vietu dzīvē. “30+” ir relatīva izpratne par sevi, prasme novilkt robežas un spēja sazināties ar citiem.
Mana vecuma galvenais “bet” ir veselība. Mans ķermenis “vairs nav tāds pats”, ir nepieciešams daudz ilgāks laiks, lai atgūtu, un tas ir nomākta, sašutusi, dusmīga. Bet galvenā problēma, protams, ir mana nolaidība.
Kopš bērnības man nepatīk ārsti: es bieži slimoju, un bērnu klīnikas medicīniskais dokuments bija Puškina sējuma lielums. Un, ja agrāk vecāki mani piespieda iet pie viņiem, tad tagad, kļuvis par “pieaugušo”, nolēmu, ka bez tā varēšu lieliski iztikt. Un tādējādi veiksmīgi nokavēju depresijas sākumu pirms sešiem gadiem, tieši tad, kad man bija trīsdesmit. Tādā pašā veidā man vairākus gadus netika diagnosticētas veģetatīvās krīzes (tā sauktā "panika bez panikas"): es nomira metro, reiz pat nelidoju atvaļinājumā, bet man nebija ne mazākās nojausmas, kas. pie ārsta vērsties ar maniem simptomiem.
Kaitinošākais ir tas, ka arī tagad, kad anamnēzē ir visi šie stāsti, biežāk pie ārstiem negāju. Viss šis process – zvanīšana uz klīniku, pierakstīšanās pie terapeita, tikšanās, nosūtījuma saņemšana pie speciālista – man joprojām šķiet pārāk sarežģīts. Varbūt pagaidīšu, kamēr izdomās kādu ērtu tehnoloģisku lietu, kas palīdzēs izvairīties no visas šīs birokrātijas un uzreiz sapratīs, kas ar mani kaiš, pie kura ārsta vērsties un ko darīt.
"Ja es neko nedarītu, es tagad būtu sabrukusi"
Alena, 40 gadi, veselības speciāliste
"Ir izmaiņas, bet tagad es jūtos labāk un arī fiziski. Ja es neko nedarītu, es jau sabruktu. Mammai un vecmāmiņai bija veselības problēmas, arī man tās sāka izpausties, tikai krietni agrāk.
Es uzaugu ziemeļos. Bargais klimats, vitamīnu un būtisku uzturvielu trūkums darīja savu – biju vājš bērns, un 25 gadu vecumā (pēc dzemdībām) sāka parādīties nopietnas hroniskas slimības. Un tas neskatoties uz to, ka es centos vadīt veselīgu dzīvesveidu. Tradicionālā medicīna nepalīdzēja.
Tad mēs pārcēlāmies uz Maskavu, bet pēc tam uz Sanktpēterburgu. Galvaspilsētas ārstiem nebija nekā jauna, ko piedāvāt. Tad pievērsos ārzemju pieredzei: gan medicīnas, gan psiholoģisko metožu ziņā pievērsos ājurvēdai. Es satiku cilvēkus (viņiem bija apmēram 50 un man bija 30), kuri nodarbojās ar sportu: sērfoja, dejoja, apmeklēja sporta zāli un bija lieliskā formā. Man viņi ir kļuvuši par ceļvedi.
Es nejūtu nekādus ierobežojumus: man pietiek spēka mācībām, darbam, sportam. Atbalstu kognitīvās un fiziskās spējas ar vingrojumu, garīgo prakšu, uztura, vitamīnu palīdzību. Daļa no mana darba ir cilvēku nosūtīšana pie ārstiem. Daži no viņiem vienkārši baidās no viņiem kopš bērnības vai nezina, pie kā vērsties. Šajā gadījumā palīdz attālinātās konsultācijas.
“Tīmeklī informācija ir pieejama, bet ne vienmēr pareiza”
Elena Lisitsina, terapeite, SmartMed telemedicīnas ārste
"Daudziem cilvēkiem šobrīd nav pietiekami daudz laika. Daži cilvēki nepievērš uzmanību simptomiem, velk to līdz pēdējam un neiet pie ārstiem. Kāpēc saprotams: manuprāt, došanās pie ārsta aizņem ilgu laiku. Vienkāršāk ir meklēt internetā vai pajautāt draugiem. Informācija ir pieejama tīmeklī, taču diemžēl tā ne vienmēr ir pareiza no medicīnas viedokļa.
Par to pašu nogurumu internetā ir daudz rakstīts. Bet tas, ka vienai sievietei ir satraucošs simptoms, otrai ir vienkāršs nogurums. Ārsts var noskaidrot, kas par lietu, tikai pajautājot cilvēkam personīgi: kā viņš nogurst, cik bieži jūtas noguris, vai viņš naktīs guļ utt.
Man kā ārstam ļoti patīk telemedicīna. Pacients var piezvanīt ārstam gandrīz par jebkuru jautājumu un saņemt ieteikumus, kā rīkoties, orientēties. Un par diagnostiku un ārstēšanu mācīties jau iekšējā recepcijā.
Jūs varat ietaupīt daudz naudas, ja pirms došanās veikt izmeklējumus laboratorijā konsultējieties ar savu ārstu, ar kādiem pētījumiem pietiks, lai saņemtu atbildi uz savu jautājumu. Papildu testi ir papildu nauda.
4 soļi, lai izbaudītu briedumu
Tatjana Ščeglova, psiholoģe, geštalta praktiķe, melu un sistēmiskās ģimenes terapijas speciāliste
“Vecums ir attīstības posms, kam ir laika ierobežojumi un ko raksturo psiholoģisku un fizioloģisko izmaiņu kopums. Kā noregulēt harmoniju savā ansamblī līdz ar jauna skanējuma ienākšanu? Vecumu “35+” Ēriks Eriksons sauca par vidēja brieduma periodu. Pirms pāriet pie soļiem, kas palīdzēs kvalitatīvi un lietderīgi izdzīvot briedumu, veiciet īsu testu – brieduma sasniegšanas dzīves parametru analīzi.
Pierakstiet atbildes uz jautājumiem: Ko šodien nozīmē mana dzīve? Ko es darīšu ar savu atlikušo dzīvi?
Vai atbildēs atradāt daudzas bažas par jauno paaudzi ne tikai par saviem bērniem un mazbērniem, bet arī par pasauli kopumā? Tātad jūs pieņemat brieduma vecumu un tā iezīmes.
Ja atbildēs dominē rūpes tikai par sevi, individuālo vajadzību apmierināšana un personīgā komforta vektors, tā ir pieaugušā vecuma negatīvā pola izpausme. Grūtības var rasties jautājumos, kas saistīti ar panākumiem, identitāti, vērtībām, nāvi un laulības krīzi. Lai novērstu šādas problēmas, ir vērts mainīt uzmanības fokusu.
Šeit ir daži soļi, ko varat veikt, lai palīdzētu jums izbaudīt dzīvi kā pieaugušam.
1. Palieliniet prieku katru dienu. Visur meklē pozitīvo. Lasiet grāmatu vai skatieties filmu Polina. Kopā ar varoni iemācieties vissarežģītākajās situācijās saskatīt patīkamo un noderīgo.
2. Atrodi jaunu nodarbi, kas pievienos tavai dzīvei vērtību vai piepildīs sapni. Ja vēlaties iemācīties dejot, tagad ir īstais laiks to darīt. Ja ne šodien, tad kurā dzīvē?
3. Pievienojiet regulārus vingrinājumus. Tātad jūs saglabājat tonusu muskuļos un atbalstāt smadzeņu jaunību.
4. Atrodiet vai izveidojiet atbalstošu kopienu. Izejiet no ģimenes līdzīgi domājošu cilvēku telpā. Iet uz interešu klubiem. Izveidojiet savu un vienojiet sev tuvus cilvēkus garā.
Konsultējieties ar savu ārstu bez maksas, izmantojot SmartMed, izmantojot reklāmas kodu “BALIBILITY”. Akcijas nosacījumi un norādījumi par reklāmas koda aktivizēšanu .
Smartmed = Smartmed. Lietojumprogramma SmartMed ir daļa no medicīnisko pakalpojumu kompleksa attālinātai mijiedarbībai starp medicīnas darbinieku un pacientu (vai viņa likumīgo pārstāvi). Tiešsaistes konsultācijas ir konsultācijas ar medicīnas speciālistu, izmantojot telemedicīnas tehnoloģijas. Telemedicīna ir medicīniskā aprūpe, izmantojot telemedicīnas tehnoloģijas. PJSC MTS. AS uzņēmumu grupa Medsi. Personas LO-86-01-003442, 22.10.2019., XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
IR KONTRINDIKĀCIJAS, IR JĀKSPONSIĀCIJA AR SPECIĀLISTU. 16+