Diemžēl ziema nav labākais laiks, lai radikāli ierobežotu sevi pārtikā. Vitamīnu trūkuma un sliktā derīgo produktu komplekta dēļ veikalu plauktos absolūti nav veselīgs uzturs.
Tāpēc, lai “sēdētu” uz diētas, it īpaši, ja tā ir mono-diēta (tas ir, ir tikai 1 produkts). Bet veids vienmēr ir! Mēs runāsim par 3 brīnišķīgām ziemas diētām. Vis sabalansētākais no visiem pieejamajiem un palīdz attīrīt un atjaunot ķermeni.
Burkānu diēta
Ilgums - 4 dienas
Šis dārzenis uzlabos jūsu veselību un labāk ietekmēs ādas stāvokli. Burkāni - B, A, D, E, K vitamīnu, askorbīnskābes un pantotēnskābes, ēterisko eļļu, ogļhidrātu, šķiedrvielu un joda avots.
Burkāni uzlabo vielmaiņu un palēnina novecošanās procesu. Tāpēc regulāra burkānu lietošana pozitīvi ietekmēs skaitli: papildu mārciņas pazūd, āda tiek pievilkta.
Paredzēta burkānu diēta 4 dienas, kuras laikā vajadzētu ēst salātus no neapstrādātiem burkāniem un augļiem (pēc izvēles, izņemot banānu), kas garšoti ar tējkaroti medus un dažiem pilieniem citrona sulas. Tikai ceturtajā dienā jūs varat paplašināt ceptu kartupeļu (4 grami) un rupjmaizes šķēles diētu.
Piektajā dienā ēdienkartē pakāpeniski jāievieš ierastie produkti, izņemot ceptus un daudz kaloriju. Burkāni uzturā jāatstāj neapstrādāti, cepti vai vārīti.
Burkānu diēta ļāva lietot zaļo tēju, kas palīdz attīrīt toksīnu ķermeni.
Ķirbju diēta
Ilgums - 4 dienas
Šī diēta dos labumu arī jūsu ķermenim un palīdzēs izvairīties no ķermeņa vitamīnu badošanās ziemā. Šis dārzenis satur A, E, C, PP, b grupas vitamīnus, dzelzi, kalciju, magniju, cinku un varu. Tajā laikā ķirbju diēta, lai izslēgtu visu cukuru, izmantojiet kā zemu sāls daudzumu, dzeriet daudz ūdens, zaļo tēju, un ieteicams neēst pirms gulētiešanas.
1. ēdienkartes diena:
- Brokastis: 200 grami salātu no ķirbja un ķirbja 200 grami auzu pārslu ūdenī.
- Vakariņas: 250-300 grami ķirbju zupas ar dārzeņu buljonu.
- Vakariņas: 250 grami tvaicēti uz ūdens ķirbja.
2. ēdienkartes diena:
- Brokastis: 200 grami salātu no ķirbja un ķirbja 200 grami auzu pārslu ūdenī.
- Vakariņas: 250-300 grami ķirbju zupas, ķirbju 2 karbonādes.
- Vakariņas: svaigi vai cepti āboli.
Ēdienkarte 3 dienām:
- Brokastis: 200 grami salātu no ķirbja un ķirbja 200 grami auzu pārslu ūdenī.
- Vakariņas: 250-300 grami ķirbju zupas ar dārzeņiem.
- Vakariņas: 250 grami ķirbju salātu 1 greipfrūts.
Izvēlne 4 dienas:
- Brokastis: 200 grami salātu no ķirbja un ķirbja 200 grami auzu pārslu ūdenī.
- Vakariņas: 250-300 grami ķirbju zupas ar dārzeņiem, viens grauzdēts sarkanais pipars.
- Vakariņas: 300 grami ķirbju sautējuma.
- Ēst atļauts ēst dažus augļus, izņemot augstas kaloritātes banānus.
Greipfrūtu diēta
Ilgums - 5-7 dienas
Greipfrūti jau sen tiek izmantoti daudzās diētās, lai efektīvi zaudētu svaru. Tas dos enerģiju un tonusu, uzlabos garastāvokli un bagātinās ķermeni ar C, B, D, F, A. vitamīniem. Šo augļu unikalitāte ir flavonoīds naringīns, kas palīdz sadedzināt taukus. Turklāt greipfrūti ir spēcīgs antioksidants, stimulē gremošanu un uzlabo aknu darbību. Šīs diētas laikā ieteicams arī pilnībā atteikties no cukura un daļēji no sāls.
1. ēdienkartes diena:
- Brokastis: puse greipfrūta vai sula no tā, 50 grami liesa šķiņķa, zaļā tēja.
- Vakariņas: puse greipfrūtu, dārzeņu salāti, zaļā tēja.
- Vakariņas: puse greipfrūta, 150 grami vārītas liesas gaļas, 200 grami zaļo salātu, zaļā tēja.
2. ēdienkartes diena:
- Brokastis: puse greipfrūta vai greipfrūtu sulas, 2 vārītas olas, zaļā tēja.
- Pusdienas: puse greipfrūta, 50 grami siera ar zemu tauku saturu.
- Vakariņas: puse greipfrūta, 200 grami tvaicētu zivju, 200 grami zaļo dārzeņu salātu, maizes šķēle.
Ēdienkarte 3 dienām:
- Brokastis: puse greipfrūta, 2 ēdamkarotes auzu pārslu uz ūdens, 2-3 rieksti, jogurts ar zemu tauku saturu.
- Pusdienas: puse greipfrūta, glāze dārzeņu zupas vai caurspīdīgs buljons.
- Vakariņas: puse greipfrūta, 200 grami vārītas vistas, 2 cepti tomāti, zaļā tēja.
Izvēlne 4 dienas:
- Brokastis: puse greipfrūta, vārīta ola, glāze tomātu sulas, tēja ar citronu.
- Pusdienas: puse greipfrūta, 200 grami salātu no burkāniem un zaļajiem dārzeņiem, maizes šķēle.
- Vakariņas: puse greipfrūta, 300 g sautēti dārzeņi, zaļā tēja.
5. ēdienkarte:
- Brokastis: 250 grami augļu salātu (greipfrūtu, apelsīnu, ābolu), zaļā tēja.
- Pusdienas: puse greipfrūta, cepti kartupeļi, 200 grami kāpostu salātu.
- Vakariņas: puse greipfrūta, 200 grami liellopa steika, cepti tomāti vai tomātu sula.
Diētu varat pagarināt līdz 7 dienām, izvēloties visvairāk jebkuru iepriekšējo dienu izvēlni.