Ir ļoti viegli izdomāt iemeslus neskriet)) Tāpēc es nolēmu apkopot dažus pārliecinošus argumentus par labu skrienot. Piemēram, es nevaru piespiest sevi skriet, kad ir slikti laikapstākļi, un es patiesi apbrīnoju tos, kuri turpina trenēties krievu rudenī / ziemā / agrā pavasarī. Ceru, ka pavisam drīz situācija mainīsies uz labo pusi, un tad – steidzami skrien ārā!
Skriešanas skaistums ir tāds, ka gandrīz ikviens var nodarboties ar sportu, un regulāra skriešana var pilnībā mainīt jūsu dzīvi! Pats galvenais, ja tev nav sveša skriešanas tehnika (un tā tas ir lielākajai daļai trasēs sastapto skrējēju), izdomā, kā to izdarīt, lai netraumētu ceļus un muguru.
Šeit ir daži pārliecinoši iemesli, lai sāktu skriet.
- Lai dzīvotu ilgāk… Ir pārliecinoši pierādījumi tam, ka mērena skriešana pagarina mūžu, pat ja katru dienu tai veltāt tikai dažas minūtes.
- Lai sadedzinātu kalorijas… Jūsu individuālais kaloriju sadedzināšanas ātrums atšķirsies atkarībā no jūsu dzimuma, svara, aktivitātes līmeņa un tā, cik tālu un cik ātri skrienat. Bet esiet drošs: skrienot, jūs sadedzināt par 50% vairāk kaloriju nekā noejot tādu pašu attālumu.
- Smaidīt. Kad mēs skrienam, mūsu smadzenes izdala dažādas labsajūtas ķimikālijas, kas darbojas kā zāles. To sauc par skrējēja eiforiju.
- Lai labāk atcerētos… Jaunas valodas apguve nav vienīgais veids, kā uzturēt smadzenes darbu. Pētījumi liecina, ka fiziskajām aktivitātēm ir vēl svarīgāka loma kognitīvo traucējumu novēršanā.
- Lai labāk gulētu… Cilvēkiem, kuri regulāri vingro, ir daudz mazāk miega problēmu nekā tiem, kuri vada mazkustīgu dzīvesveidu. Taču pēdējā laika daudzsološākais atklājums ir tas, ka pat neliela slodze dod lieliskus rezultātus: tikai 10 minūtes fiziskās aktivitātes dienā palīdz mums labāk gulēt.
- Lai justos enerģiskāk… No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka skriešana pēc darba dienas izsūks pēdējos spēkus. Bet patiesībā fiziskās aktivitātes dod enerģiju.
- Lai palīdzētu savai sirdij… Amerikas Sirds asociācija iesaka 40 minūtes veikt mērenu vai enerģisku aerobikas vingrinājumu – skriešanu – trīs vai četras reizes nedēļā, lai dabiski pazeminātu asinsspiedienu un holesterīna līmeni.
- Atpūsties… Jā, sportošana ir tehniski noslogota ķermenim. Tomēr tās pašas ķīmiskās vielas, kas rodas skriešanas laikā, ir atbildīgas par labsajūtu un garastāvokli un palīdz mazināt stresu.
- Lai samazinātu vēža risku. Saskaņā ar ASV Nacionālā vēža institūta datiem ir pārliecinoši pierādījumi, ka fiziski aktīviem cilvēkiem ir mazāks risks saslimt ar resnās zarnas un krūts vēzi. Jauni pētījumi liecina, ka vingrinājumi var palīdzēt aizsargāt endometriju, plaušas un prostatas dziedzeri.
- Lai vairāk laika pavadītu ārā… Svaigs gaiss palīdzēs stiprināt nervu sistēmu un paaugstināt enerģijas līmeni.
- Lai atbrīvotos no saaukstēšanās… Ja regulāra skriešana kļūs par jūsu jauno sporta ieradumu, gripa un saaukstēšanās sezona pāries bez slimībām. Mērens vingrinājums stiprina imūnsistēmas spēju atvairīt vīrusus.