Saturs
Kā «sazināties» ar metaforiskām kārtīm un kā tās var palīdzēt? Pamatnoteikumi darbam ar tiem un jautājumiem palīdzēs spert pirmos soļus un, iespējams, atrast atbildes uz saviem jautājumiem.
Metaforiskās asociatīvās kartes (MAC) ir projicējoša psiholoģiska tehnika. Tas palīdz labāk iepazīt sevi un koriģēt psiholoģisko stāvokli. Šīs kartītes sniedz padomus un norāda, kur atrodas mūsu resursi — ārējie vai iekšējie spēki, kurus varam izmantot savā labā.
Pamatnoteikumi darbam ar metaforiskām kartēm
Sākumā mēs nosakām pašreizējo situāciju vai problēmu, ar kuru vēlamies strādāt. Viens jautājums, viena kartīte. Ja rodas papildu jautājumi, pievienojam kārtis tai, kas jau ir uz galda.
Kartes var zīmēt ar attēlu uz augšu, kad mēs redzam attēlus un tos izvēlamies apzināti, vai arī ar attēlu uz leju, kad kārtis ir apgrieztas otrādi. Kā iegūt šo vai citu karti, jūs izlemjat.
Ja mēs zīmējam karti ar attēlu uz augšu, mēs varam redzēt apzinātu attēlu, personisku stāstu, kas jau ir mūsu galvā. Ja mēs izņemam slēgtu karti, mēs atklājam to, ko mēs nezinām vai ko mēs vēlētos noslēpt no sevis.
Kā strādāt ar karti? Attēlā, kas atrodas mūsu priekšā, ir daudz vēstījumu, kas atspoguļo mūsu zemapziņas bailes, centienus un vērtības. Runāšana par to, ko mēs redzam kartē un kā mēs par to jūtamies, dažkārt var būt terapeitiska pati par sevi. Jauni akcenti palīdzēs ieraudzīt problēmu no cita skatu punkta, pamanīt to, kas iepriekš bija grūti saskatāms.
Līdz ar to katra kārts mums var nest daudz jaunas domas, atziņas, atziņas. Darbības laikā pieprasījums var tikt koriģēts. Piemēram, var rasties jauni jautājumi vai nepieciešamība aplūkot notikumu attīstības variantus. Šādos gadījumos jūs varat un vajadzētu iegūt jaunas kartes.
Jautājumi kartēm
Veiksmīga darba ar metaforiskām kārtīm atslēga ir pareizie jautājumi. Tie palīdzēs atpazīt neskaidras sajūtas, saprast notiekošo un izdarīt secinājumus.
- Ko jūs redzat šajā kartē? Kas šeit notiek?
- Ko tu jūti, skatoties kartē? Kādas domas un emocijas rodas?
- Kas kartē piesaista jūsu uzmanību? Kāpēc?
- Kas jums nepatīk kartē? Kāpēc?
- Vai redzi sevi šajā attēlā? Tas var būt kāds no varoņiem, nedzīvs objekts, krāsa, vai arī jūs paliekat ārējais novērotājs.
- Kā jūtas tas vai cits varonis kartē? Ko viņš vēlas darīt? Varonis var būt nedzīvs, piemēram, koks vai rotaļlieta.
- Ko varonis varētu pastāstīt, ieteikt?
- Kā tālāk attīstīsies attēlā redzamie notikumi?
- Ko šī karte stāsta par tevi? Par tavu situāciju?
- Kas ir attēlā, ko jūs nepamanījāt?
- Kādus secinājumus varat izdarīt pats?
Atbildes uz jautājumiem vēlams izrunāt skaļi pēc iespējas detalizētāk, pat ja strādājat viens pats. Detaļas bieži slēpj kaut ko tādu, kas nav uzreiz pamanāms. Kādam ir ērti pierakstīt savu domu gaitu uz papīra vai teksta failā. To visu runājot vai rakstot, varēsi iegūt maksimāli daudz noderīgas informācijas.
Meklējiet resursus un labu garastāvokli
Šis ir viens no visnoderīgākajiem un drošākajiem veidiem, kā izmantot metaforiskās kartes. Parasti viņam tiek ņemti tā sauktie resursu deķi, kuros visi sižeti ir ar pozitīvu virzienu, uzlabo garastāvokli vai veicina konstruktīvu darbību. Var noderēt arī klājumi ar apliecinājumiem, uzmundrinošiem citātiem, gudriem teicieniem.
Kartes var apsvērt dažādu grūtību gadījumā, sliktā garastāvoklī, izmisumā un apjukumā, jebkurā laikā un gandrīz jebkurā situācijā.
- Vispirms jums jāuzdod sev viens no šiem jautājumiem: “Kas man palīdzēs? Kāds ir mans resurss? Kādas ir manas stiprās puses? Uz ko es varu paļauties? Kādas īpašības es varu izmantot? Kas man ir labs? Ar ko es varu lepoties?
- Pēc tam jāizvelk kārtis — ar attēlu uz augšu vai uz leju.
Varat apskatīt resursu karti, piemēram, no rīta, lai saprastu, uz ko iekšēji varat paļauties darba dienas laikā. Vai arī vakarā, pirms gulētiešanas, lai zinātu, par ko varat būt pateicīgs par pagājušo dienu.
Cik kartes var izvilkt vienlaikus? Tik daudz, cik nepieciešams, lai sevi uzmundrinātu. Varbūt tā būs tikai viena kārts, vai varbūt visas desmit.
Atrodiet atbildi uz galveno jautājumu:Metaforiskās kārtis Psiholoģijas