Saturs
Novecošanās procesu novērst nav iespējams, taču to palēnināšana un ādas simptomu mazināšana, tās tonusa uzlabošana ir diezgan reāls uzdevums. Mēs jau rakstījām par to, kādi pārtikas produkti nozog jaunību no mūsu ādas. Šodien parunāsim par ēdienu palīgiem.
Pārtikas produkti, kas ir spēcīgi antioksidanti, kas satur dabīgas eļļas, minerālvielas un vitamīnus, kas nepieciešami jaunības atjaunošanai.
tomāti
Tomāti satur likopēnu un karotinoīdus; šīs vielas pasargās ādu no tiešas saules gaismas iedarbības, kas agresīvi iedarbojas uz jūsu ķermeni. Lai tomāti iegūtu maksimālu labumu, tie ir jāpakļauj termiskai apstrādei. Tomātu sulai un tomātu mērcei regulāri jābūt jūsu ēdienkartē. Jums vajadzētu iegādāties dabisku produktu, kuram nav pievienots sāls, cukurs un konservanti, vai arī gatavot to pats.
Ķirbju sēklas
Ķirbju sēklas – cinka, triptofāna un polinepiesātināto taukskābju avots. To lietošana pozitīvi ietekmē ādas elastību un spēju atgūties pēc traumām un griezumiem. Cinks aizsargā ādu no UV stariem, izlīdzina grumbas, mazina iekaisumus: ķirbju sēklas – lielisks līdzeklis cīņā pret pinnēm, ekzēmu un matu izkrišanu. Pateicoties triptofānam, jūs labāk gulēsit, un jūsu āda izskatīsies pabarota un atpūtusies.
Mandeles
Mandeles ir bagātas ar flavonoīdiem, E vitamīnu, L-arginīnu, polinepiesātinātajām taukskābēm. Tauki un antioksidanti, kas ir lieliski asimilēti, padarīs jūsu ādu elastīgu un izlīdzinās smalkās līnijas un grumbiņas. Vienkārši paturiet prātā, ka jums vajadzētu ēst mandeles kopā ar mizu. Tas ir galvenais barības vielu avots. Arginīns ir viela, kas stiprina asinsvadus un padara ādas krāsu vienmērīgāku.
Taukainas zivis
Sarkanās, baltās un taukainās zivis, piemēram, sardīnes, siļķes, skumbrijas un lasis, ir omega-3 taukskābju avoti. Ja jūs pastāvīgi plānojat iekļaut šādu zivju uzturā, ādas iekaisums samazinās, nagi pārstās būt trausli, mati neizkrist, un grumbas uz sejas parādīsies daudz vēlāk un mazāk.
Kakao un šokolāde
Kakao un tumšajā šokolādē esošajiem flavonoīdiem piemīt pretiekaisuma iedarbība un tie palīdz organismam cīnīties ar brīvajiem radikāļiem – apkārtējās vides kaitīgo ietekmi, kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos un ādas novecošanos. Tāpat neaizmirstiet par šokolādes spēju uzlabot garastāvokli.
Citrons
C vitamīna, eļļu, antioksidantu, skābju un flavonoīdu avots. Citrons ievērojami palielinās ķermeņa izturību pret ārējām ietekmēm un pielāgos skābumu. Tādējādi toksīni tiks izvadīti efektīvāk, attīrīs ādas poras un padarīs to veselīgāku.
Pētersīļi
Pētersīļos ir arī daudz C vitamīna un hlorofila un karotinoīdu miristicīna. Viņa ir labs pretiekaisuma līdzeklis un antioksidants, kas aizsargā mūsu ķermeņa šūnas no kaitīgas ietekmes. Pētersīļi ir iesaistīti glutationa ražošanā, kas ir atbildīgs par jauniešiem. Arī šis zaļums pietūkums un attīra asinis.
Bietes
Šī sakne ir ļoti svarīga nobriedušam organismam. Ir daudz šķīstošo šķiedrvielu, kālija, folijskābes, holīna, karotinoīdu un hialuronskābes. Pēc biešu ēšanas labi toksīni tiek attīrīti un āda tiek piesātināta ar skābekli.
ingvera sakne
Šī pikanta garšviela ir bagāta ar cineolu, citrālu a, gingerolu. Ingvers ir antibakteriāls, palīdz pret iekaisumu, veicina brūču dzīšanu un bojātas ādas atjaunošanos. Ingvers stimulē asinsriti, un gremošana apgādā ādu ar skābekli.
Sviests
Eļļa ir vitamīnu A, D, E, CLA (konjugētā linolskābe) un noderīgu dzīvnieku tauku avots. Tauki ir svarīgi pareizai imūnsistēmas darbībai un ādas stāvoklim, piesātinot to ar mitrumu. Sviests ir noderīgs sirdij, smadzenēm, kalcija uzsūkšanai un palīdz veidot muskuļus.
Būt veselam!