Sekas uz veselību, līdzekļi un kaitējums: saņemto ideju antoloģija par stresu.

Stress ir pilnīgi normāla reakcija, izdzīvošanas mehānisms, kas liek mūsu ķermenim mobilizēties, saskaroties ar briesmām. Ķermenis reaģē, izdalot īpašus hormonus, piemēram, adrenalīnu vai kortizolu, kas liks ķermenim rīkoties. Problēmu rada tas, ko sauc par hronisku stresu, kas vairāk vai mazāk ilgtermiņā izraisa savu daļu simptomu: migrēnas, ekzēmu, nogurumu, gremošanas traucējumus, sirdsklauves, hiperventilāciju...

Lai gan stress var izraisīt psiholoģiskus traucējumus un/vai atkarību izraisošu uzvedību, tas var būt arī fizioloģisku traucējumu cēlonis, piemēram, muskuļu un skeleta sistēmas saslimšanas, pirmā arodslimība, kā arī sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi vai arteriālā hipertensija. .

Daudzi cilvēki uzskata, ka viņu produktivitāte palielinās, tuvojoties uzdevuma vai projekta termiņam. Bet vai tiešām stress motivē? Patiesībā mūs motivē stimulēšana un mērķu noteikšana, nevis stress.

Mūsu sabiedrībā stress bieži ir saistīts ar labāku produktivitāti. Persona, kas ir saspringta ar savu darbu, bieži tiek uzskatīta par iesaistītu, savukārt flegmatisks cilvēks rada pretēju iespaidu. Tomēr Endrjū Bernsteins, grāmatas autors Mīts par stresu, intervēja žurnāls Psiholoģija Šodien skaidro, ka starp stresu un panākumiem nav pozitīvas attiecības: “Ja tev veicas un tu esi stresā, tu gūsti panākumus, neskatoties uz stresu, nevis tā dēļ”.

Patiesībā lielāko daļu čūlu neizraisa stress, bet gan kuņģī atrodama baktērija Helicobacter pylori, kas izraisa iekaisumu vēdera apvidū un zarnās.

Kakao ir bagāts ar flavonoīdiem un magniju, savienojumiem, kas pazīstami ar savu pretstresa iedarbību. Tas satur arī triptofānu, serotonīna prekursoru, ko sauc arī par "laimes hormonu"... Tāpēc kakao vai tumšās šokolādes patēriņš var mazināt stresu un antidepresantu.

Iedarbinot endorfīnu un serotonīna sekrēciju, sports darbojas kā īsts stresa mazinātājs. Bet esiet uzmanīgi, lai to nepraktizētu pārāk vēlu vakarā, jo tas var izraisīt hiperaktivitāti un miega traucējumus.

Viena vai vairāku dzērienu dzeršana, lai atpūstos pēc saspringtas dienas, ir slikta ideja. Patiešām, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2008. gadā Klīniskās Endokrinoloģijas un Metabolisma Vēstnesis, alkohols faktiski veicina stresa hormona kortizola veidošanos.

Rīkles sasprindzinājums, kamols vēderā, sirdsklauves, nogurums... Lai gan mēs varam atpazīt iespējamo elementu paneli, katrs organisms uz stresu reaģē ļoti īpašā veidā.

Nekad nav pierādīts, ka psiholoģisks šoks no saspringta dzīves notikuma var izraisīt vēzi. Lai gan daudzi zinātniski pētījumi ir izpētījuši šo hipotēzi, tie nav ļāvuši secināt, ka stresam ir tieša loma vēža parādīšanā.