Daudziem topošajiem vecākiem viņu svītas locekļi, kuru bērni jau ir pieredzējuši, iesaka uzkrāt miegu pirms mazuļa ierašanās. Padomi, kurus optimistiski noskaņotie topošie vecāki mēdz uztvert nenopietni. Nekad nav piedzīvojuši miega trūkumu, viņi acīmredzami ir pārliecināti, ka no tā tiks ārā bez mazākā nespēka.

Jā, bet lūk, mazulim pienākot, realitāte viņus panāk no mātišķības un vajadzība pēc miega iestājas tikpat ātri kā tumši loki. Tāpēc, lai neriskētu ar vecāku izdegšanu, šeit ir daži labi ieradumi, ko pieņemt.

Gulēt, kad mazulis guļ

Ikviens jums pateiks, bet jūs, iespējams, nevēlaties to darīt, ja šis ir jūsu pirmais bērns: piespiediet sevi gulēt, kad mazulis guļ, sākot ar maternitāti.

Protams, jūs vēlaties to apbrīnot stundām ilgi un tomēr, dzemdību nogurums un pirmās naktis tevi nepametīs, ja neizmantosi savu uzturēšanos, lai pēc iespējas vairāk atpūsties. Tāpēc tas prasīs snaudas, bet arī dzelžainu disciplīnu attiecībā uz apmeklējumiem. Kad atgriežaties mājās un turpmākajos mēnešos, izveidojiet ieradumu iet gulēt agri, ja mazulis jums to atļauj.

Izveidojiet dežūras nakšu grafiku

Ja nebarojat bērnu ar krūti vai esat pārgājuši uz mākslīgajiem maisījumiem, tagad ir īstais laiks likt tētim strādāt naktī! Kamēr mazulis pamostas, izveidojiet nakts grafiku.

Un tā vietā, lai jūs norīkotu katru otro nakti, sadaliet naktis saskaņā ar šo diagrammu: divas naktis gulēt, kam seko divas naktis dežūras un tā tālāk. Atpūšoties divas naktis, jūs esat vairāk atpūties nekā tad, kad nakts miegam uzreiz seko nakts dežūras. Protams, apbruņojieties ar ausu aizbāžņiem, kad jums ir nepieciešams gulēt, lai jūs varētu pilnībā izmantot šo klusumu.

Snaudas būs tavs glābiņš

Ja pirms dzimšanas biji hiperaktīvs tips, tagad ir īstais laiks ierobežot vēlmi pelnīt naudu no savām dienām. Snaudas ir ne tikai bērniem un jums būs jāierodas izmantot šos atelpas brīžus mazuļa pirmajos dzīves mēnešos.

Neatkarīgi no tā, vai tās ir 10 minūtes mierīga miega vai pat stunda vai divas klusas atpūtas, šī snauda būs jūsu glābiņš!

Izkraut līdz maks

Šajos pirmajos intensīvajos mēnešos, izmantojiet katru iespēju darīt pēc iespējas mazāk. Tas ietver jūsu pārtikas preču piegādi, minimālo savienību virtuvē, palīdzības sniegšanu mājās utt.

Sazinieties ar savu Ģimenes pabalsta fondu, kas var jums palīdzēt, vismaz daļēji finansējot sociālā darbinieka (AVS) klātbūtni. jūsu mājās. Sazinieties arī ar savstarpējo, iespējams, jūs varētu gūt labumu no noteiktas palīdzības.

Ja jūsu ģimene var jums palīdzēt, izmantojiet priekšrocības

Ja daži jūsu ģimenes locekļi dzīvo netālu no jums, nevilcinieties likt viņiem strādāt. Vakaru, dienu vai pat dažas stundas lieciet mazulim auklēt, lai jūs izvēdinātu.

Un, ja jums nav greznības baudīt ģimenes klātbūtni, piesaistiet aukles palīdzību. Pirmajā reizē jums var būt grūti atlaist bērnu, bet ir ļoti svarīgi nokļūt svaigā gaisā un domāt par kaut ko citu, lai jūs nepārņemtu nogurums un paliktu pieejams mazulim.

Izlasi arī 7 pazīmes, kas liecina, ka esi pārāk noguris