Saturs
Hatha joga
Jogas klasika, populārākais stils.
Apmācības funkcijas
Stiepšanās un koncentrēšanās vingrinājumi, elpošanas darbs, meditācija, deguna mazgāšana.
Mērķis
Sāciet labāk izprast savu ķermeni, iemācieties koncentrēties un atpūsties.
Kam to dara
Visi.
Bikram joga
Tās cits nosaukums ir “karstā joga”. Nodarbības notiek telpās, temperatūrā virs 40 grādiem pēc Celsija.
Apmācības funkcijas
Apakšējā līnija ir veikt 26 klasiskas pozas no hatha jogas un elpošanas vingrinājumiem karstā telpā ar bagātīgu svīšanu.
Mērķis
Šādi apstākļi samazina traumu risku stiepšanās laikā, ķermenis tiek izstrādāts kārtīgi, saskaņā ar pārdomātu shēmu. Vēl viens bonuss ir tas, ka toksīni tiek izvadīti no ķermeņa kopā ar sviedriem.
Kam to dara
Cilvēki ar labu fizisko sagatavotību
Ashtanga joga
Enerģētiskākais jogas stils, kas piemērots pieredzējušai auditorijai. Iesācēji to nevar izdarīt.
Apmācības funkcijas
Pozas dinamiski aizstāj viena otru stingrā secībā, paralēli elpošanas vingrinājumiem.
Mērķis
Uzlabojiet savu prāta stāvokli, veicot smagus treniņus, nostipriniet muskuļus un locītavas un normalizējiet asinsriti.
Kam to dara
cilvēki labā fiziskā formā, kuri jau vairākus gadus nodarbojas ar jogu
Iyengar joga
Uzsvars tiek likts uz pareiza ķermeņa stāvokļa atrašanu telpā, ņemot vērā katra atsevišķa cilvēka fiziskās īpašības.
Apmācības funkcijas
Pozas (asanas) tiek turētas ilgāk nekā citos jogas stilos, taču ar lielāku fizisko spriedzi. Tiek izmantotas jostas un citi improvizēti līdzekļi, kas padara šo stilu pieejamu pat vājiem un veciem cilvēkiem.
Mērķis
Iemācieties kontrolēt savu ķermeni, sasniegt “meditācijas kustībā” stāvokli, labot stāju, panākt iekšēju harmoniju un dvēseles mieru.
Kam to dara
Šis stils piestāv perfekcionistam. Ieteicams kā rehabilitācija pēc traumām, veciem cilvēkiem un novājinātiem cilvēkiem.
Spēka joga (spēka joga)
“Fiziskākais” jogas stils. Tās pamatā ir ashtanga jogas asanas ar aerobikas elementiem.
Apmācības funkcijas
Atšķirībā no parastās jogas, kur tiek nodrošinātas pauzes, spēka jogā treniņš notiek ar vienu elpu, tāpat kā ar aerobiku. Spēka, elpošanas un stiepšanās vingrinājumi tiek apvienoti.
Mērķis
Stiprināt un palielināt muskuļus, paātrināt kaloriju sadedzināšanu, tonizēt ķermeni un zaudēt svaru.
Kam to dara
visi
Kripalu joga
Maigs un pārdomāts stils, kas vērsts gan uz fizisko, gan garīgo sastāvdaļu.
Apmācības funkcijas
Treniņš koncentrējas uz kustīgu meditāciju.
Mērķis
Izpētiet un atrisiniet emocionālos konfliktus, izmantojot dažādas pozas.
Kam to dara
Visi.
Šivanadas joga
Garīgās jogas stils
Apmācības funkcijas
Tiek veikti fiziski vingrinājumi, elpošana un relaksācija. Uzlabojot ķermeni, cilvēks nonāk garīgā harmonijā un atrod mieru.
Mērķis
Dodieties uz astrālo plakni.
Kam to dara
Visiem garīgi nomocītajiem.