Skolioze ir muskuļu un skeleta sistēmas slimība, kurā mugurkauls noliecas uz sāniem. Tradicionālās ārstēšanas metodes ietver korsetes nēsāšanu, vingrošanas terapiju un dažos gadījumos operāciju. Lai gan joga vēl nav plaši izmantota skoliozes ārstēšana, ir spēcīgas norādes, ka tai var būt nozīmīga loma stāvokļa kontrolē.
Skolioze parasti attīstās bērnībā, bet tā var parādīties arī pieaugušajiem. Vairumā gadījumu prognozes ir visai pozitīvas, taču noteiktas situācijas var padarīt cilvēku rīcībnespējīgu. Vīrieši un sievietes ir vienlīdz pakļauti skoliozei, bet daiļā dzimuma pārstāvēm ir 8 reizes lielāka iespēja attīstīt simptomus, kuriem nepieciešama ārstēšana.
Izliekums rada spiedienu uz muguras smadzenēm, izraisot nejutīgumu, sāpes apakšējās ekstremitātēs un spēka zudumu. Smagākos gadījumos spiediens ir tik spēcīgs, ka var izraisīt koordinācijas traucējumus un nedabisku gaitu. Jogas nodarbības palīdz stiprināt kāju muskuļus, tādējādi atbrīvojot no mugurkaula ievērojamu stresu. Joga ir elpošanas paņēmienu un dažādu asānu kombinācija, kas īpaši paredzēta mugurkaula formas korekcijai. Sākumā tas var būt nedaudz sāpīgi, jo ķermenim šīs pozas nav fizioloģiskas, taču ar laiku ķermenis pieradīs. Apsveriet vienkāršas un efektīvas jogas asanas skoliozes ārstēšanai.
Kā izriet no āsanas nosaukuma, tā piepilda tās veicēja ķermeni ar drosmi, cēlumu un mierīgumu. Virabhadrasana stiprina muguras lejasdaļu, uzlabo līdzsvaru organismā un palielina izturību. Nostiprināta mugura un griba kopā sniegs nozīmīgu palīdzību cīņā ar skoliozi.
Stāvoša asana, kas stiepj mugurkaulu un veicina garīgo un fizisko līdzsvaru. Tas arī atbrīvo muguras sāpes un samazina stresa ietekmi.
Palielina mugurkaula elastību, stimulē asinsriti, atslābina prātu. Asana ieteicama skoliozes gadījumā.
Nav grūti uzminēt, ka bērna poza nomierina nervu sistēmu, turklāt atslābina muguru. Šī asana ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuru skolioze ir neiromuskulāru traucējumu rezultāts.
Asana ienes spēku visam ķermenim (īpaši rokām, pleciem, kājām un pēdām), izstiepj mugurkaulu. Pateicoties šai pozai, jūs varat labāk sadalīt ķermeņa svaru, jo īpaši uz kājām, atslogojot muguru. Ir svarīgi atcerēties, ka praksei vajadzētu beigties ar Šavasanu (līķa pozu) uz dažām minūtēm pilnīgā atslābumā. Tas ieved ķermeni meditācijas stāvoklī, kurā mūsu aizsargfunkcijas izraisa pašatveseļošanos.
Pacietība ir viss
Tāpat kā ar jebkuru citu praksi, jogas rezultāti nāk ar laiku. Nodarbību regularitāte un pacietība ir būtiski procesa atribūti. Ir vērts veltīt laiku Pranayama elpošanas vingrinājumiem, kas var būt spēcīgs plaušu atvēršanas vingrinājums. Tas ir svarīgi, jo skoliozes ietekmē sarautie starpribu muskuļi ierobežo elpošanu.
dalās ar mums savā stāstā:
“Kad man bija 15 gadu, mūsu ģimenes ārsts man teica, ka man ir smaga strukturāla krūšu kurvja skolioze. Viņš ieteica valkāt korseti un “apdraudēja” ar operāciju, kurā mugurā tiek ievietoti metāla stieņi. Šausminoties par šādām ziņām, vērsos pie augsti kvalificēta ķirurga, kurš man piedāvāja stiepšanās un vingrojumu kompleksu.
Es regulāri mācījos skolā un koledžā, bet es pamanīju tikai stāvokļa pasliktināšanos. Kad es uzvilku peldkostīmu, es pamanīju, kā mana muguras labā puse izcēlās attiecībā pret kreiso pusi. Pēc skolas beigšanas aizbraucot strādāt uz Brazīliju, es sāku just krampjus un asas sāpes mugurā. Par laimi, brīvprātīgais no darba piedāvāja izmēģināt hatha jogas nodarbības. Kad es izstiepu asanās, manas muguras labās puses nejutīgums pazuda un sāpes pārgāja. Lai turpinātu šo ceļu, atgriezos ASV, kur mācījos Integrālās jogas institūtā pie Swami Satchidananda. Institūtā apguvu mīlestības, kalpošanas un līdzsvara nozīmi dzīvē, apguvu arī jogu. Vēlāk es pievērsos Iyengar sistēmai, lai padziļināti izpētītu tās terapeitisko izmantošanu skoliozes gadījumā. Kopš tā laika es mācos un dziedinu savu ķermeni ar praksi. Mācot skolēnus ar skoliozi, esmu atklājis, ka filozofiski principi un specifiskas asanas var zināmā mērā palīdzēt.
Lēmums nodarboties ar jogu, lai labotu skoliozi, ir saistīts ar mūža darbu pie sevis, sevis izzināšanu un izaugsmi. Daudziem no mums šāda “apņemšanās” pret sevi šķiet biedējoša. Jebkurā gadījumā jogas prakses mērķim nevajadzētu būt tikai muguras iztaisnošanai. Mums jāiemācās pieņemt sevi tādus, kādi esam, nenoliegt sevi un nenosodīt. Tajā pašā laikā strādājiet pie muguras, izturieties pret to ar sapratnes sajūtu. “.