Joga katru gadu piesaista arvien vairāk atbalstītāju. Tā mērķis ir ne tikai atjaunot garīgo un fizisko līdzsvaru, bet arī ļoti labi noformē figūru. Lai gan joga nav strikti notievēšanas vingrinājums, to praktizējot tiek atbalstīts vielmaiņas darbs un muskuļu darbs, pateicoties kuriem varam sasniegt slaidu augumu. Kā joga iedarbojas uz mūsu ķermeni un kas ir joga diēta?
Jogas treneri sasniegto slaido figūru sauc par “pozitīvo blakusefektu”, jo joga galvenokārt nodarbojas ar mūsu prātu un ķermeni, bet tādā nozīmē, ka tiek sasniegts miera un klusuma stāvoklis. Tomēr, koncentrējoties uz vingrinājumiem un racionālu uzturu, mēs varam zaudēt dažas mārciņas un uzlabot savu ķermeni. Vienkārši pajautājiet jogas faniem un apskatiet viņu siluetus. Protams, lielākā daļa no mums tur atradīs slaidus un slaidus cilvēkus.
Kā joga atbalsta svara zaudēšanas procesu?
Pastāv uzskats, ka joga ir garlaicīga un neprasīga. Tā nav taisnība. Veicot asanas (jogas pozas), mēs varam sadedzināt kalorijas un pat attīrīt organismu no toksīniem. Regulāra vingrošana uzlabo ķermeņa stāvokli, kas pēc tam patērē daudz enerģijas, un pretī saņem vēl vairāk spēka dzīvības spēku veidā. Jogas nodarbības ļauj atjaunot muskuļus un cīpslas, un stiepšanās sekas vienmēr ir jūtamas nākamajā dienā. Tādējādi mēs pieradinām organismu pie ātrākas vielmaiņas, un tā efektivitāte ir pamats atbilstoša ķermeņa svara uzturēšanai. Jogas piedāvātās pozas ir paredzētas, lai pagarinātu, stiprinātu un tonizētu muskuļus, efektīvi modelējot figūru.
Praktizējot jogu, mēs trenējam savu gribasspēku. No tā atkarīgs, cik lielā mērā mēs sasniegsim iecerēto, un tievēšanai mums ar to parasti ir lielākā problēma. Katrs vingrinājums piesaista ķermeni un prātu darbam un konsekventai darbībai. Pateicoties jogai, mēs attīstām savu apziņu.
Pievienošanās diēta.
Joga ir vērsta uz ķermeņa vitalitātes un enerģijas piešķiršanu. Tam vajadzētu būt arī mūsu uzturam. Laba uztura pamats saskaņā ar jogas filozofiju ir svaigs un dabīgs ēdiens – “garīgi tīrs”. No kā tad jāsastāv tādai pārtikai, kas attīra ķermeni un prātu?
Šeit ir daži padomi:
- Izvēlieties produktus, kas nav ģenētiski modificēti, bez mākslīgām krāsvielām un konservantiem.
- Ēdiet pēc iespējas mazāk apstrādātu pārtiku, izvēlieties neapstrādātu vai tvaicētu pārtiku.
- Centieties ēst regulāri. Neuzkodas starp ēdienreizēm!
- Nepārspīlējiet ar ēdiena daudzumu, nepārēdieties un jāēd līdz pašām beigām, līdz sajūtat pilnu sāta sajūtu vēderā. Atstājiet tajā nedaudz vietas.
- Ēdiet mierīgi, izbaudiet ēdienu. Ātrā uzkoda tiek sagremota lēnāk.