Treniņi mājās meitenēm: skaistākie Voroņežas treneri

Augums - 181 cm, svars - 94 kg, krūtis - 116 cm, viduklis - 89 cm. Augstums: 63 cm. Biceps: 43 cm.

Izglītība: augstākā specialitāte “inženieris arhitekts”

Ģimenes stāvoklis: viens.

Kā nonāci sportā. Sporta zāle mani aizrāva pirmajā gadā. Pēc absolvēšanas viņš vairākus gadus strādāja par dizaineru. Bija smieklīgi redzēt cilvēku pārsteigumu, kad viņš runāja par savu profesiju. Visi patiesi ticēja, ka esmu treneris. Un es to pamāju: "Jā, nāc, es esmu tik ... par sevi." Tas viss turpinājās līdz brīdim, kad sāku saprast, ka neesmu īstajā vietā. Pārredzēt man palīdzēja draugs, kurš izdomāja kļūt par treneri. Sports tiešām ir mans. Man patīk fiziskās aktivitātes, man patīk komunicēt ar cilvēkiem, palīdzēt viņiem.

Hobiji: Man patīk radošums, ēdiena gatavošana, psiholoģija, jo spēja motivēt sevi un savu palātu ir vienlīdz svarīga pareizai tehnikai vingrinājumos! Man patīk analīzes spēles. Piemēram, šahs un pokers, kā arī aktivitātes brīvā dabā.

Visefektīvākie vingrinājumi mājās: pietupieni un atspiešanās. Viens ir labs ķermeņa apakšdaļai, otrs ir augšdaļa. Abus var izdarīt ar papildu svariem.

Augums: 171 cm, svars: 85 kg

Izglītība: augstāks.

Ģimenes stāvoklis: precējies.

Kā nonāci sportā. Mans stāsts ir šāds: mamma gribēja, lai dēls iet mūzikas skolā, un brāļi aizveda viņu uz cīkstēšanos, tā es sāku sportot! Bet tomēr viņš pats iemācījās spēlēt ģitāru.

Hobiji: Man patīk atpūsties kopā ar sievu. Mums ir saraksts ar to, ko darīt vai izmēģināt.

Visefektīvākie vingrinājumi mājās: atspiešanās, pietupieni, bet ar diviem nepietiek, labāk nākt uz sporta zāli un sazināties ar treneri.

Iespējas: ideāls.

Ģimenes stāvoklis: precējies ar perfektu sievieti.

Izglītība: pilnīgi neizglītots.

Kā nonāci sportā: bija steidzami jāmaina atkarība no alkohola. Tā nu ķēros pie sporta.

Hobiji: Man patīk mans darbs. Man uz ielas ir sporta uztura veikals. Maskavas centrā.

Visefektīvākie vingrinājumi mājās: pacelšanās no dīvāna, lai izietu ārā vai kāptu pa kāpnēm.

Augums: 187 cm, svars: 130 kg, krūtis: 137 cm, viduklis: 85 cm, gurni: 74 cm,

Bicepss: 52 cm, teļi: 49 cm.

Izglītība: Celtniecības institūts.

Ģimenes stāvoklis: šķīries, ir meita.

Kā nonāci sportā: Es apmeklēju sporta zāli 15 gadu vecumā. Atnācu, patika un paliku. No 17 līdz 22 gadiem viņš institūtā nodarbojās ar pauerliftingu. Izpildījis CCM standartu. Un 24 gadu vecumā viņš kļuva par reģiona absolūto čempionu kultūrismā.

Hobiji: mans darbs ir labi apmaksāts hobijs. Es visu daru prieka pēc. Ko vēl varētu vēlēties?

Visefektīvākie vingrinājumi mājās: Es neiesaku vingrinājumus mājas apstākļiem. Mājās jums ir nepieciešams atpūsties un iegūt spēku. Ir īpašas vietas ar atbilstošu atmosfēru, lai strādātu pie sevis.

Augstums: 178 cm, svars: 85 kg, krūtis: 115 cm, pleci: 132 cm, bicepss: 41 cm, augšstilbs: 62 cm.

Izglītība: VGLTU, daiļdārzniecība un ainavu būvniecība.

Ģimenes stāvoklis: attiecībās.

Kā nonāci sportā: vienmēr nodarbojās ar sportu: balles dejām, cīņas mākslu, futbolu. Iecienītākie sporta veidi ir teniss un kultūrisms. Pirmo reizi sporta zālē ienācu 14 gadu vecumā, un es praktizēju līdz šai dienai. Tikai pēdējo divarpus gadu laikā hobijs pārauga darbā. Es vienmēr sapņoju kļūt par personīgo treneri, lasīju, skatījos dažādus video, apmeklēju seminārus.

Hobijs. Tā vai citādi visi mani hobiji ir saistīti ar sportu. Mani interesē mašīnas un datori.

Visefektīvākie vingrinājumi mājās: jebkurā gadījumā nepietiek ar diviem vingrinājumiem, lai izveidotu ideālu formu. Ja man būtu jāizvēlas, tad man labāk patiktu burpees un dēļi. Šie vingrinājumi lieliski darbojas gandrīz visiem ķermeņa muskuļiem.

Augstums: 173 cm, svars: 79 kg, krūtis: 103 cm, labā augšstilbs: 58,5 cm, kreisā augšstilbs: 58,3 cm. Labais plecs sasprindzināts: 39 cm, kreisais plecs sasprindzināts: 38,5 cm, labais apakšstilbs: 38 cm, kreisais teļš: 37,5 cm, kakls: 38 cm, viduklis: 82 cm.

Ģimenes stāvoklis: viens.

Izglītība: Voroņežas Valsts fiziskās kultūras institūts, speciālists fiziskās kultūras un sporta jomā, specializācija “sporta vadība”.

Kā nonāci sportā: darba pieredze fitnesa jomā kopš 2007. gada. Pieredze sporta zālē - 14 gadi. Ar sportu sāku nodarboties 8 gadu vecumā. Atvedu draugu uz Sporta skolu # 2 akrobātikas un tramplīna lēcienos. Sporta skola atradās blakus mājai. Man patika mācības un paliku tur 14 gadus. Viņš kļuva par sporta meistaru tramplīna lekšanā, sporta meistaru lēcienā uz dubultā minitrampa un kļuva par sporta meistara kandidātu lekšanā akrobātiskajā trasē. Atkārtoti bijis reģionālo, Krievijas un starptautisko sacensību dalībnieks un balvu ieguvējs. Vēlāk, pabeidzis sportista karjeru, viņš nolēma savu dzīvi saistīt ar sportu - strādāt par fitnesa treneri.

Hobiji: Man patīk ceļot, braukt ar velosipēdu, muzicēt (dziedāt un spēlēt ģitāru).

Visefektīvākie vingrinājumi mājās: dēlis presei, pietupieni un lunges.

Izaugsme: 186 cm, svars: 94 kg

Ģimenes stāvoklis: viens.

Izglītība: Voroņežas Arhitektūras un celtniecības universitāte, specialitāte “inženieris arhitekts”.

Kā nonāci sportā: vienmēr interesē regbijs. Kad 2009. gadā Voroņežā tika izveidota komanda Nails, es sāku apmeklēt treniņus. Sākumā nekas neizdevās, bet četru gadu laikā viņš spēja izaugt no vienkārša spēlētāja par treneri un kluba vadītāju.

Hobiji: sports, un galvenā darba vieta ir Wizart Animation, mēs izgatavojam modernas 3D karikatūras Krievijai un eksportam visā pasaulē. Mūsu projekti: “Sniega karaliene”, “Vilki un aitas”. Esmu arī privāts arhitekts NISHA radošajā darbnīcā.

Visefektīvākie vingrinājumi mājās: pēc smagām traumām, kad man bija jāpārpumpē rokas, man palīdzēja šādi vingrinājumi: dēlis (statīvs uz elkoņiem), “krēsls” (uzsvars ar muguru pret sienu un kājām 90 grādu leņķī), un atspiešanās.

Augstums: 180 cm. Svars: 90 kg.

Izglītība: Voroņežas Valsts tehniskā universitāte. Nacionālā fitnesa universitāte

Ģimenes stāvoklis: Viens.

Kā nonāci sportā: mana dzīve vienmēr ir bijusi saistīta ar sportu. Skolā tā bija akrobātika, universitātē - vieglatlētika un volejbols. Un tagad man patīk kultūrisms un pauerliftings. Stieni es pazīstu no agras bērnības. Tā notika, ka mans hobijs kļuva par manu galveno darbu.

Hobiji: brīvajā laikā man patīk ceļot. Es īpaši dievinu kalnus. Nesen sāku apgūt snovbordu. Audzinu kaķi, kurš sēž pie manis uz pareizu uzturu (viņas mīļākie ēdieni ir vārīta vistas gaļa un biezpiens).

Visefektīvākie vingrinājumi mājās: pietupieni un atspiešanās. Vēl labāk ir to kombinācija - burpees. Burpee laikā tiek trenēts visu muskuļu sprādzienbīstamais spēks, izturība un elastība. Vingrinājumus var veikt gan sporta zālē (ar papildu svariem), gan mājās ar savu svaru.

Augums: 172 cm. Svars: 82 kg.

Izglītība: augstāka ekonomiskā un nepabeigtā augstākā medicīniskā aprūpe.

Ģimenes stāvoklis: precējies, divi dēli.

Kā nonāci sportā: viņš sāka savu sporta karjeru ar balles dejām, kas jaunam vīrietim bija neparasti 90. gados. Tad viņš cieši nodarbojās ar cīņas mākslu, pārtraukumos, apmeklējot futbola sadaļu. Bet tieši svarcelšanas treniņi cīņas mākslā iedvesmoja mani turpināt trenēties sporta zālē. Ieguvis noteiktu pieredzi (13 gadu apmācība, 3 gadu medicīniskā izglītība), pirms 5 gadiem sāku trenēt.

Hobiji: lasīt, spēlēt ģitāru.

Visefektīvākie vingrinājumi mājās: ja mēs runājam par pāris labākajiem vingrinājumiem ideālai figūrai, tad tie ir individuāli ikvienam, jo ​​mēs visi esam atšķirīgi, un jūsu ķermenim nepieciešama atšķirīga pieeja. Turklāt mūsu ķermenis ātri pierod pie vienmuļas slodzes, un tas noved pie vēlamā rezultāta palēnināšanās. Nemeklējiet vienkāršus veidus.

Augums: 182 cm, svars: 75 kg

Izglītība: augstāks, VSTU.

Ģimenes stāvoklis: viens.

Kā nonāci sportā: Ar sportu draudzējos kopš bērnības! Un, ja tad vecāki manī ieaudzināja mīlestību pret sportu, tad vēlāk es sāku saprast, ka sportam jābūt katrā no mums. Tas stiprina ne tikai cilvēka fizisko formu, bet arī morālās īpašības. Tāpēc tagad sports ir ar mani vai es nodarbojos ar sportu: veikbords, snovbords, kaitbords, velosipēds un smailītes, zemūdens makšķerēšana, krossfits un skriešana. Katram tipam ir kaut kas savs atkarību izraisošs un attiecīgi attīstošs. Šobrīd esmu treneris Crossfit 394 crossfit sporta zālē. Es saņēmu Crossfit Level 1Trainer trenera starptautisko sertifikātu (Voroņežā tikai dažiem cilvēkiem ir šis sertifikāts), plānoju tālāk attīstīties šajā virzienā.

Hobiji: Es lasu grāmatas par sportu, ceļoju.

Visefektīvākie vingrinājumi mājās: vissvarīgākā labas veselības un garastāvokļa recepte ir pareizs uzturs un miegs. Jūs varat ēst vienmēr un jebkurā laikā, galvenais ir pareizs, līdzsvarots (galvenais ir izslēgt ātros ogļhidrātus) un nelielā daudzumā. Tagad papildināsim to ar pāris vingrinājumiem, piemēram, stieni, gurkstēšanu, kāju pacelšanu un citus vingrinājumus presei, pietupienus dažādās variācijās, jo tā ir viena no dzīvē nepieciešamajām kustībām. Jūs iegūstat brīnišķīgu ķermeni un veselīgu ķermeni. Neapstājieties tur, attīstieties.

Augums: 180 cm, svars: 90 kg

Ģimenes stāvoklis: viens

Izglītība: Voroņežas Valsts universitāte, specialitāte “informācijas sistēmas un tehnoloģijas”, Voroņežas dziedniecības skola, virziens “medicīniskā un sporta masāža”.

Kā nonāci sportā: sportā kopš 19 gadu vecuma. Viss sākās ar cīņu pret lieko svaru. Pēc 45 kg zaudēšanas es nolēmu izmēģināt to, ko jūs varat apžilbināt no sevis. Kopš 2013. gada viņš sāka savu karjeru kā fitnesa treneris.

Hobiji: mūzika (nedaudz dzied), automašīnas, atpūta brīvā dabā.

Visefektīvākie vingrinājumi mājās: Es iesaku svērtus pietupienus un atspiešanos. Šie vingrinājumi palīdzēs piesaistīt pēc iespējas vairāk strādājošu muskuļu un stabilizatoru muskuļu.

Augums: 168 cm, svars: 67 kg

Ģimenes stāvoklis: viens

Kā nonāci sportā: 1997. gadā, pateicoties vecākiem, viņš sāka nodarboties ar tekvondo, kopš 2006. gada viņš sāka interesēties par ekstrēmiem sporta veidiem: spēka treniņu, lecienu ar virvi, slackline, izpletņlēkšanu. 2009. gadā viņš sāka aktīvi darboties veselības saglabāšanas un atjaunošanas jomā, vadot individuālas apmācības. Sporto kopā ar mani katru dienu! Šodien esmu medaļnieks un dažādu sacensību uzvarētājs, taekvondo pirmā dan uzvarētājs, sportists-instruktors teikvondo, sportists-izpletņlēcējs, sertificēts personīgais treneris fitnesā un kultūrismā. Turpinu pilnveidoties un ar prieku nododu cilvēkiem visas savas zināšanas un prasmes personīgajos treniņos!

Hobiji: galda teniss.

Visefektīvākie vingrinājumi mājās: dēlis un tupus

Augums: 185 kg, svars: 90 kg

Ģimenes stāvoklis: nav precējies

Kā nonāci sportā: Mans tētis bija militārpersona un arī Ukrainas čempions boksā, tāpēc man nebija citas alternatīvas. Līdz 12 gadu vecumam viņš nodarbojās ar vieglatlētiku. 12 gadu vecumā tētis mani nosūtīja uz boksu virsnieku namā. Tā sākās mans boksa stāsts. Viņš pirmo reizi ringā ienāca 14 gadu vecumā un uzvarēja! Tad es izmēģināju sevi karatē, bet sapratu, ka tas nav mans. Man arī nepatika kikbokss. Tad man ieteica veikt zemu sitienu. Ar īstu Taizemes boksu iepazinos profesionālā klubā Volgogradā. Līdz tam laikam man bija bijušas diezgan mazas zemo sitienu cīņas, un es biju sasniedzis stiepšanos, pateicoties manam Taijiquan treniņam. 1997. gadā pirmo reizi ierados Taizemē sporta nometnē “Lumpen Park”. Viņš pusotru gadu nodzīvoja Taizemē un guva pieredzi kā cīnītājs un kā treneris. 2004. gadā es atvedu Taizemes boksu uz Voroņežu. Es esmu Muay Thai dibinātājs Melnās Zemes reģiona galvaspilsētā. Pateicoties mūsu ievērojamajiem centieniem 2009. gadā, Voroņežā parādījās Voroņežas reģiona Muay Thai federācija. Papildus pieaugušo klubam mums ir arī bērnu klubs Muay Thai. Ramona Dekkers. Mēs liekam lielas cerības uz mazajiem čempioniem!

Hobiji: dzeja. Man patīk Ahmatovas, Gumiļova, Cvetajevas dzejoļi. Dzeja mani iedvesmo, un parādās jauni spēki!

Vingrinājumi mājām: no rīta ir nepieciešama vingrošana un stiepšanās, nu, labākais vingrinājums gan meitenēm, gan vīriešiem ir pietupieni.

Izaugsme: 190 cm, svars: 90 kg

Izglītība: Olimpiskās rezerves Volgogradas skola, VGIFK.

Ģimenes stāvoklis: sieva Elena ir brīnišķīga, ir brīnišķīgs dēls Daniels.

Kā nonāci sportā: No astoņu gadu vecuma viņš mācījās Olimpijas futbola skolā Volgogradas pilsētā. Turklāt dzīve ilgu laiku bija saistīta ar jauniešu komandu un daudziem futbola klubiem Krievijā un Baltkrievijā. Kopš 2007. gada dzīvoju Voroņežā. Šeit viņš kļuva par sertificētu fitnesa un futbola treneri. Fitnes rūpnīcas starptautisko konvenciju loceklis. Kopš 2014. gada es strādāju par personīgo treneri fitnesa klubā Fresh.

Hobiji: velosipēds, skrituļslidas, slidas, slēpes utt. Kā arī kino, mūzika, automašīnas, atpūta brīvā dabā.

Visefektīvākie vingrinājumi mājās: labi piemērotas dažādas lungu, pietupienu un atspiešanās variācijas, kā arī Tabata komplekss.

Svars: 75 kg, augstums: 180 cm

Izglītība: divas augstākās - ekonomikā un fiziskās audzināšanas un sporta jomā.

Ģimenes stāvoklis: precējies.

Kā nonāci sportā: Es sāku mācīties 11 gadu vecumā. Jaunībā viņš redzēja paraugdemonstrējumus karatē un iedvesmojās no sportistu spēka un veiklības. Kopš tā laika sports ir kļuvis par neatņemamu manas dzīves sastāvdaļu. Atkārtoti kļuva par dažādu turnīru godalgoto vietu ieguvēju. Viņš tika sertificēts 1 danam Karate Kyokushinkai (melnā josta), izgāja intensīvu kursu Japānā. Kopš 2011. gada esmu Kiokušinkai karatē instruktors VOOFK cīņas sporta klubā Pobeda, mans pirmais mērķis ir savu audzēkņu attīstība un sporta augstuma sasniegšana. Mūsu klubā ir grupas ar individuālu pieeju ikvienam. Papildus cīņas mākslai tas ir crossfit, pašaizsardzība un sporta uzlabošana bērniem un pieaugušajiem. 2015. gadā es piedalījos Krievijas Kyokushinkai karatē kausa izcīņā.

Hobiji: Savu brīvo laiku cenšos pavadīt kopā ar ģimeni. man patīk ceļot

Visefektīvākie vingrinājumi mājās: Iesaku ierasties uz izmēģinājuma nodarbību Kyokushinkai karatē un pārbaudīt sevi, sajust emocijas, kuras parastajā dzīvē nav jūtamas. Mūsu un manas organizācijas devīze dzīvē: “Iekarojiet savas sāpes, nogurumu un bailes!”

Kura mentora vadībā jūs vēlētos iegūt jaunas vilinošas formas un pašapziņu?

Par balsojuma uzvarētāju kļuva Aleksandrs Sokoļenko. Mēs uzaicināsim viņu uz TV kanāla TNT-Guberniya studiju, lai piedalītos programmā Rīts kopā.