Saturs
Zaudēt svaru līdz 4 kg 3 dienu laikā.
Vidējais dienas kaloriju saturs ir 780 Kcal.
Profesionāli uztura speciālisti ir izstrādājuši daudzas diētas, izmantojot kefīru, tāpēc tieši kefīra diēta būs viena no visefektīvākajām. Ziemā, aukstā laikā cilvēks salīdzinājumā ar vasaru patērē daudz mazāk augļu un dārzeņu, un tas izraisa vitamīnu / minerālvielu trūkumu. Tāpēc, ievērojot diētu, lielāka uzmanība jāpievērš uztura vitaminizācijai. Un tieši to dara ziemas kefīra diēta.
Ja vēlaties papildināt un atjaunot vitamīnu / minerālvielu rezerves organismā un tajā pašā laikā iegūt slaidu un skaistu figūru, ziemas kefīra diēta ir ideāla.
Prasības ziemas kefīra diētai 3 dienas
Visi ēdienkartes ēdieni jāsagatavo bez sāls, garšvielām vai cukura.
Visu kefīru dzeram glāzē (200 g) ik pēc 3-4 stundām. Mēs varam izvēlēties dažādus kefīrus: brokastīs parasts kefīrs, tad raudzēts cepts piens, tad bifidoks utt.
Neaizmirstiet par dzeršanas režīmu: regulāra dzeršana vai pudelēs bez piedevām (nemineralizēts) ūdens. Teiksim, vienkārša, augļu vai zaļā tēja.
Ēdienkarte ziemas kefīra diētai 3 dienas
Uztura izvēlne vienmēr ir identiska, taču jums ir tiesības pēc savas izvēles izvēlēties vienu iespēju.
brokastis:
- salāti no sasmalcinātiem svaigiem kāpostiem (plus nedaudz olīveļļas), 1 ola (varat pagatavot omleti vai varat to uzvārīt), tēja vai kafija;
- 1 ola, porcija piena putras, tēja / kafija un sviestmaize.
Uzkodas pirms pusdienām:
- siera gabals;
- 1 mazs ābols;
- 1 glāze kefīra;
Vakariņas:
- vistas zupa, 200 g vinegreta vai salāti no svaigiem / vārītiem dārzeņiem (var izmantot jebkuru, izņemot kartupeļus), rudzu grauzdiņi;
- porcija sēņu zupas, 100 g vistas vai liesas liellopa gaļas ar sautētiem kāpostiem.
Uzkoda:
- glāze kefīra;
- siera gabals;
- mazs auglis;
Vakariņas:
- vāra liesas zivis ar kartupeļiem (katrs 100 g), tēju;
- burkānu kastrolis ar dārzeņiem vai žāvētiem augļiem, tēja (ar 1 tējk. Medu).
Uzkodas pirms gulētiešanas:
- glāze 200 ml. kefīrs vai jebkurš nesaldināts raudzēts piena produkts.
Kontrindikācijas ziemas kefīra diētai
- Tāpat kā jebkura cita ziemas diēta, sievietes ir kontrindicētas grūtniecības, zīdīšanas, saasināšanās vai endokrīno slimību un ķermeņa hormonālo traucējumu laikā.
- Alerģisku reakciju klātbūtne ēdienkartē no ēdienkartes vai to nepanesamība.
- Neskatoties uz to, ka visos šīs diētas ēdienkartes variantos ir pietiekami daudz vitamīnu un diēta ilgst tikai 3 dienas, sākotnēji konsultēties ar speciālistu nebūs lieki.
Kefīra diētas priekšrocības 3 dienas
- Neviena cita īslaicīga diēta nevar lepoties ar tik daudzveidīgu uzturu.
- Bada sajūta netraucēs - ēdienkartē ir arī divas brokastis un uzkodas.
- Tas dod konsekventi ātrus rezultātus un atbrīvo 3-4 kg no liekā svara, lai gan tas ilgst tikai 3 dienas.
- Jāatzīmē zarnu stabilizācija un normalizēšanās, kas reti notiek citu diētu gadījumā.
- Kefīrs palīdz attīrīt ķermeni.
- Protams, imūnsistēmas stiprināšana ir ieteicama arī lietojot bagātinātas kefīra šķirnes.
- Jebkura veida kefīrs normalizē vielmaiņu.
- Papildu fiziska iekraušana ir apsveicama jebkurā formā.
Ziemas kefīra diētas trūkumi 3 dienas
- Abas ēdienkartes iespējas ne vienmēr ir efektīvas, diēta nav piemērota visiem. Turklāt kritiskajās dienās veiktspēja var būt nedaudz mazāka.
- Iespējama labklājības pasliktināšanās, jo organismā samazinās pārtikas daudzums parastajā daudzumā.
- Ja pēc ziemas diētas jūs nemainīsit veco diētu, zaudētais svars atkal atgriezīsies, un īss diētas ilgums to tikai veicina.
Atkārtota ziemas kefīra diēta
Diēta ir īslaicīga, un visbiežāk tās beigās ideāls vēl nav sasniegts. Tāpēc var būt vēlme turpināt diētu - to nevajadzētu darīt. Atkārtot ziemas diētu ir iespējams tikai pēc nedēļas. Šajā laikā nedaudz stingrāk kontrolējiet diētu.