Dzīvesbiedra zaudējums ir zemestrīce, šoks, kas iznīcina visu, kas izmežģās. Neizmērojamas sāpes, kuras jāpārvar, lai tās atjaunotu.

No precēta kļūst atraitne. No pāra viens kļūst viens. Mēs varam runāt par divām sāpēm - par pazudušo mīļoto un par mūsu izveidoto pāri. Saskaņā ar psihiatra Kristofa Furē teikto, es esmu es, tu esi un ir vēl trešā būtne - mēs. Otra nav, māja ir pamesta, mēs vairs nedalāmies ikdienas lietās ar savu dzīves pavadoni.

Līdz ar mīļotā nāvi mūsu identitātes daļa. Paliek drupu un sāpju lauks, kas atkal un atkal uzliesmo katru reizi, kad atrodamies vieni, vakariņās, pirms gulētiešanas. Dusmas un skumjas dažkārt sasniedz tādu intensitāti, kas ievērojami pārsniedz to, ko būtu domājis par iespējamu. Laulātā vai dzīves partnera nāve ir mūsu dzīves mīlestības nāve… cilvēks, uz kuru mēs vienmēr varētu paļauties, lai atbalstītu mūs fiziski un emocionāli. Tas ir arī fiziskā kontakta zudums, kas bija kļuvis par normālu jūsu ikdienas sastāvdaļu. No šī brīža sāpju cēlonis ir “nekad vairs” valdīšana.

Bēdas ir dabiska un normāla reakcija uz zaudējumiem. To bieži uzskata par emocijām starp vientulību un skumjām. Patiesībā skumjas ir daudz sarežģītākas. Tas ietekmē jūs visos līmeņos, emocionāli, kognitīvi, sociāli, garīgi un fiziski.

Pirmo sešu līdz divpadsmit mēnešu laikā pēc nāvējošās avārijas cilvēki ir vairāk pakļauti slimībām. Pēc medicīnas ekspertu domām, bēdu pārņemti cilvēki, visticamāk, tiks iesaistīti negadījumā, jo ir nobažījušies par savām bēdām. Imūnsistēma darbojas pilnā sparā, un pastāv liela iespēja, ka izsīkums ir pastāvīgs stāvoklis. Tā organisms reaģē uz traumām. Ir svarīgi to uzklausīt. Jūs varētu ciest no bezmiega, tāpat kā jūs varētu vēlēties pavadīt dienu gultā. Jūs varētu just sliktu dūšu un pārtraukt ēst, tāpat kā badoties un aprīt visu, kas jums ir pa rokai. Sēru pirmajās dienās pārliecinieties, ka ēdat labi un atpūšaties. Tas nav liekšķere, kad mēs sērojam, pazudušais monopolizē visu mūsu domu. Šī koncentrēšanās problēma var izraisīt atmiņas zudumu. Salīdzinot ar tiem, kuri neskumst, subjektiem, kuri pirms sešiem mēnešiem zaudēja dzīvesbiedru, bija grūtāk atcerēties stāsta detaļas uzreiz pēc tā noklausīšanās vai pēc kāda laika.

Bieži vien sievas vai vīra nāve radikāli maina pasauli, kādā jūs to dzīvojāt, līdz jūsu dzīvesbiedrs aizgāja. Kā rakstnieks Tomass Attigs ir norādījis, jums ir “jāiemācās sava pasaule”. Viss mainās, gulēšana, ēdiena gatavošana, ēšana, pat televizora skatīšanās tagad ir pavisam citas lietas, kad esat viens.

Tagad kopīgi veiktās aktivitātes vai darbi, notikumi, kurus jūs un jūsu partneris esat paredzējuši, izlaidumu ceremonijas, mazbērnu piedzimšana un citi īpaši gadījumi, tagad ir jāapmeklē patstāvīgi. Pasaule kļūst par citu un vientuļāku vietu. Tagad jums jāiemācās dzīvot pašam, pieņemt lēmumus patstāvīgi. Tāpēc ir svarīgi organizēt sevi tā, lai netiktu pārslogots.

Tiks mainītas arī attiecības ar draugiem, jūsu pāris draugi ir attiecībās, un pat ja viņi izrāda jums uzmanību, jūs tagad esat atraitne, pasaulē, kas ir pilna ar pāriem ... Jums būs nepieciešams laiks, lai pierastu pie šīs ziņu identitātes. Daži pāri, kurus redzējāt kopā ar savu partneri, var attālināties un laika gaitā vairs jūs neaicināt. Jūs atklāsit, ka risks, būdams atraitnis, ir jāizslēdz no citu pāru sociālās dzīves. Bezmaksas, pieejama citiem, jūs esat kļuvis mazliet par “draudiem” viņiem.

Traģiskā partnera nāve un pāragras jūsu attiecību beigas vienmēr būs bēdu avots. Ja jūs baidāties atstāt vietu dziedināšanai, jo baidāties, ka tas liks aizmirst savu laulāto, ziniet, ka jūs viņus nekad neaizmirsīsit.

Jums vienmēr paliks dārgas atmiņas par viņu, par jums, tāpat kā jūs vienmēr nožēlosit laimes gadus, ka jums nekad nebūs iespējas dzīvot kopā ar viņu.

Tomēr laika gaitā jūsu jaukās atmiņas palīdzēs jums atjaunoties. Šī rekonstrukcija ietver jūsu emociju izpausmi. Galvenais, nevajag viņus iebiedēt, bet kopīgot, rakstīt, nevis lai no tiem atbrīvotos, bet lai tos pārveidotu. Nevilcinieties runāt par savu dzīves partneri, pastāstīt par viņa personību. Dalieties visdārgākajās atmiņās.

Nepārtrauciet saites ar draugiem, bet izveidojiet citus, reģistrējoties, piemēram, gleznošanas nodarbībās, šaha darbnīcās, interesējoties par apkārtējiem cilvēkiem profesionālajā jomā utt.

Tad jūs atklāsit, ka cilvēks var dzīvot, mīlēt, veidot jaunus projektus, vienlaikus paliekot skumjā pieredzē, kas saistīta ar viņa dzīvesbiedra prombūtni. Reinvestējiet sevi dzīvē, rūpējoties par sevi, īpaši par miegu. Organizējiet rituālus, tie palīdz atgūt kontroli pār savu dzīvi, atgūties: katru rītu pirms došanās uz darbu pastaigāties, pirms gulētiešanas ierakstiet savus mazos priekus pateicības žurnālā, lai ziņotu par saviem sasniegumiem. Atkārtoti pievienojieties pozitīvajam.