Jums tas šķitīs dīvaini, bet daudzi cilvēki nezina, kā elpot. Bet elpošana ir svarīgs dzīves elements, iespējams, vissvarīgākais (ja jau esi izdarījis izvēli par labu atteikšanās no cukura). Pārsteidzoši, palēninot elpošanu, pārvietojoties dabiskajā dzīves ritmā, jūs paverat sev jaunus apvāršņus.
Kāpēc mēs elpojam?
Ar ieelpoto gaisu organismā nonāk skābeklis, kas cilvēkam ir vitāli svarīgs, un izdalās arī toksīni.
Svarīga skābekļa loma
Skābeklis ir cilvēka galvenā uzturviela. Tas nodrošina smadzeņu, nervu sistēmas, iekšējo dziedzeru un orgānu darbību.
Smadzeņu darbībai: vissvarīgākais skābekļa patērētājs ir smadzenes. Ar skābekļa badu rodas garīga letarģija, negatīvas domas, depresija un pat redzes un dzirdes traucējumi.
Ķermeņa veselībai: skābekļa trūkums ietekmē visas ķermeņa daļas. Ilgu laiku skābekļa trūkums tika uzskatīts par galveno vēža cēloni. Pie šāda secinājuma zinātnieki nonāca tālajā 1947. gadā Vācijā, kad pētījumi liecināja par veselīgu šūnu pārveidošanu par vēža šūnām. Ir konstatēta arī saikne starp skābekļa trūkumu un sirds slimībām un insultu. Beiloras universitātē ASV veiktie pētījumi liecina, ka pērtiķu artēriju slimības ir iespējams izārstēt, piegādājot slimām artērijām skābekli.
galvenais veselības un jaunības noslēpums ir tīra asins plūsma. Visefektīvākais veids, kā attīrīt asinis, ir uzņemt papildu skābekļa porcijas. Tas nāk par labu arī iekšējiem orgāniem un padara prātu skaidru.
Ķermeņa ķīmiskās enerģijas lādiņš ir viela, ko sauc par adenozīna trifosfātu (ATP). Ja tā ražošana ir traucēta, tad par sekām var kļūt nogurums, slimības un priekšlaicīga novecošanās. Skābeklis ir ārkārtīgi svarīgs ATP ražošanai. Ar dziļu elpošanu palielinās skābekļa padeve un ATP daudzums,
Tagad pievērsiet uzmanību savai elpai
Vai tas ir virspusējs? Vai tas ir bieži?
Kad mūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz skābekļa un neizvada oglekļa dioksīdu, ķermenis sāk ciest no skābekļa bada un tiek pārņemts ar toksīniem. Katrai šūnai ir nepieciešams skābeklis, un mūsu vispārējā veselība ir atkarīga no šīm šūnām.
Daudzi no mums elpo ar atvērtu muti. Jūs pats varat vērot cilvēkus un redzēt, cik daudziem ir visu laiku vaļā mute. Elpošana caur muti negatīvi ietekmē vairogdziedzera darbību un kavē attīstību bērniem. Tas paver labvēlīgu ceļu baktērijām iekļūt organismā. Galu galā tikai degunam ir aizsargmehānismi pret kaitīgiem gaisa piemaisījumiem un tā sasilšanu aukstumā.
Acīmredzot mums ir jāelpo dziļi un lēni, un caur degunu. Kādu pozitīvu rezultātu var sagaidīt no šī ieraduma?
10 dziļas elpošanas priekšrocības
1. Asinis ir bagātinātas, jo plaušās ir palielināta skābekļa piegāde. Tas palīdz izvadīt toksīnus no organisma.
2. Tādi orgāni kā kuņģis saņem vairāk skābekļa un strādā efektīvāk. Gremošana uzlabojas arī tāpēc, ka pārtika tiek papildus piesātināta ar skābekli.
3. Uzlabo galvas smadzeņu, muguras smadzeņu, nervu centru stāvokli. Kopumā ķermeņa stāvoklis uzlabojas, jo nervu sistēma ir saistīta ar visām ķermeņa daļām.
4. Pareizi elpojot, āda ir izlīdzināta, izzūd smalkās krunciņas.
5. Diafragmas kustība dziļas elpas laikā nodrošina vēdera dobuma orgānu – kuņģa, tievās zarnas, aknu un aizkuņģa dziedzera masāžu. Ir arī sirds masāža, kas stimulē asinsriti visos orgānos.
6. Jogu dziļa, lēna elpošana samazina slodzi uz sirdi, dodot tai spēku un pagarinot mūžu. Tas arī palīdz pazemināt asinsspiedienu un samazina sirds slimību risku. Kāpēc?
Pirmkārt, dziļa elpošana liek plaušām strādāt efektīvāk, palielinot skābekļa daudzumu asinīs. Tāpēc slodze tiek noņemta no sirds.
Otrkārt, dziļa elpošana izraisa lielāku spiediena kritumu plaušās, palielinās asinsrite un sirds atpūšas.
7. Ja svars ir liekais svars, papildus skābeklis sadedzina liekos taukus. Ja svars ir nepietiekams, tad skābeklis baro izsalkušos audus un dziedzerus. Citiem vārdiem sakot, jogas elpošana ir ceļš uz ideālu svaru.
8. Lēna, dziļa ritmiska elpošana izraisa parasimpātiskās nervu sistēmas refleksu stimulāciju, kas izraisa sirdsdarbības ātruma samazināšanos un muskuļu relaksāciju un normalizē smadzeņu darbību, samazinot pārmērīgu trauksmes līmeni.
9. Attīstās plaušu spēks, un tā ir laba apdrošināšana pret elpceļu slimībām.
10. Plaušu un krūškurvja elastības palielināšana palielina spēju ikdienā elpot, un ne tikai elpošanas vingrinājumu laikā. Un tāpēc ieguvums no tā ilgst arī dienu un nakti.