Katru gadu līdz 80 procentiem cilvēku visā pasaulē rodas muguras sāpes. Turklāt gan sievietes, gan vīrieši, gan bērni, gan pieaugušie, gan grāmatu tārpi, gan sportisti. Tāpēc ir vienkārši neiespējami uzreiz atbildēt uz jautājumu, kāpēc sāp mugura un ko darīt: nepatīkamu sajūtu rašanās iemeslu nav, un tāpēc to novēršanas veidi.
Situāciju sarežģī fakts, ka XNUMX gadsimta cilvēks ir tik aizņemts, ka ne vienmēr pievērš šai problēmai pienācīgu uzmanību. Viņš nesaprot simptoma bīstamības pakāpi un pie pirmajām kaites nevēršas pie speciālistiem. Un tas ir veltīgi! Galu galā muguras sāpes ir ne tikai nepatīkamas sajūtas, bet arī nopietnu patoloģisku procesu cēlonis daudzos cilvēka ķermeņa iekšējos orgānos un muskuļos.
Vienkāršas kakla sāpes var izraisīt stipras galvassāpes un reiboni, dažreiz redzes un dzirdes problēmas. Krūšu mugurkaula slimības bieži izraisa elpošanas grūtības un sirds mazspēju. Sāpes muguras lejasdaļā var izraisīt nieru darbības traucējumus, bet vīriešiem - impotenci.
Tādējādi muguras sāpes ir nopietns iemesls bažām. Tagad tas nav tikai apgrūtinājums personai, kopā ar slikto garastāvokli un ierobežojumiem aktīvā dzīvesveidā, tā ir milzīga problēma, kas rada visnopietnākās sekas. Šobrīd tas ir viens no biežākajiem pagaidu invaliditātes cēloņiem, un progresējošos gadījumos pat invaliditāte.
Kāpēc man šis sods?
Patoloģijai var būt daudz iemeslu. Visizplatītākā no tām ir muskuļu pārslodze, kas mūsu laikā absolūti nav pārsteidzoši. Pat ja neesat nodarbojies ar pauerliftingu un citiem nopietniem sporta veidiem, kas saistīti ar muskuļu sasprindzinājumu, esiet droši, ka jūsu mugura joprojām ir saspringta katru dienu: ejot, sēžot pie datora un pat guļot uz mīkstas gultas.
Mūsu mugurkaula pareiza darbība ir vienkārši neiespējama bez labi koordinēta muguras muskuļu darba, kas palīdz cilvēkam noturēties vertikālā stāvoklī, kopā nostiprinot skriemeļus.
Jebkurš ilgstošs statisks stress var sasprindzināt muskuļus.
Piemērs tam būtu ieradums nēsāt smagu somu uz viena pleca vai nevienmērīgi sēdēt pie sava galda. Muskuļi, kas iesaistīti šajos procesos, laika gaitā sāk izjust spriedzi, un pēc tam mēdz palikt tik nepareizā stāvoklī. Kā saka, ja negribi kuprīti, neesi kuprināts!
Atcerieties, ja jūs regulāri nedodat muskuļiem nepieciešamo slodzes devu, tie sāk zaudēt spēju savilkties un kļūst vāji, kas nozīmē, ka viņi nevar izpildīt savu uzdevumu - noturēt mugurkaulu pareizajā stāvoklī.
Tādējādi jauno tehnoloģiju un atklājumu pasaule ne tikai atviegloja cilvēces dzīvi, bet arī izraisīja jaunu, progresējošu “civilizācijas slimību” - hipodinamiju. Tas ir daudzu slimību avots, ieskaitot muguras sāpes. Ne velti slavenais Senās Grieķijas filozofs Aristotelis teica, ka bez kustības nav dzīvības!
Vēl viens sāpju cēlonis ir osteohondroze - visbiežāk sastopamā slimība, kurā diskomforts ir tieši jūtams, muguras stīvums kustības laikā un kaut ko pacelšana; ekstremitāšu nejutīgums; muskuļu spazmas; galvassāpes un reibonis un pat sāpes sirds rajonā.
Tikpat populāra problēma ir herniated diski… Šī slimība visbiežāk rodas cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem, kad muskuļi un saistaudi tiek sadalīti. Ar vecumu skriemeļi tuvinās viens otram un, šķiet, spiež viens otru, liekot tiem izliekties no mugurkaula. Tas noved pie nervu saspiešanas un rezultātā akūtām sāpēm.
Sāpes mugurā var rasties arī sliktas stājas dēļ: skolioze un šizofrēnija… Pirmā slimība ir mugurkaula izliekums pa labi vai pa kreisi attiecībā pret asi. Tās galvenais pavadonis ir izvirzītā lāpstiņa vai ribas vienā pusē. Kifoze, atšķirīgs noliekums, Vai pārmērīga mugurkaula saliekšana krūšu rajonā. Citiem vārdiem sakot, šajā gadījumā tiek saglabāta ķermeņa simetrija.
“Tā kā milzīgs skaits nervu iet caur mugurkaulu, dislokācijas, subluksācijas, lūzumi, starpskriemeļu disku trūces traucē nervu vadīšanu un saspiež asinsvadus. Tas kļūst par sāpju sindroma cēloni. Ja muguras sāpes ir regulāras un stipras, iespējams, ka tiek traucēts miegs vai dažu iekšējo orgānu darbs un rodas stipras galvassāpes, tad jums ir jāmeklē palīdzība no speciālista - neirologa, osteopāta vai manuālā terapeita. Lai noteiktu precīzu sāpju cēloni, ir jāveic pārbaude. Parasti MRI tiek noteikts tām mugurkaula daļām, kurās sāpes ir visizteiktākās, ”skaidro Sergejs Erčenko, osteopātijas ārsts, Austrijas veselības centra Verba Mayr neirologs.
Akūtu muguras sāpju cēlonis var būt išiass - mugurkaula jostas daļas slimība, kas izpaužas kā starpskriemeļu disku sakāve, un vēlāk paši skriemeļu audi.
Retāk sāpju cēlonis ir dažādas hroniskas slimības. Piemēram, ar spondilolistēzi viena skriemeļa daļa mainās, tāpēc tā tiek uzlikta uz apakšējā, izliekta uz priekšu vai atpakaļ. Un ankilozējošais spondilīts galvenokārt rodas mugurkaula locītavu un saišu iekaisuma dēļ, un tas izpaužas kā sāpes un stīvums muguras lejasdaļā, gurnos un pastāvīgs muskuļu sasprindzinājums.
Aptuveni 0,7% pacientu ar muguras sāpēm vēlāk tiek atklāti vēzi. Turklāt tas var būt vēzis, kas atrodas pašā mugurkaulā vai citos orgānos un pēc tam izplatās uz to.
Un viens no retākajiem šādu sāpju cēloņiem (0,01%) ir infekcija. Visbiežāk tas nonāk asinsritē mugurkaulā no citām ķermeņa daļām (piemēram, no urīnceļiem).
Ko man darīt ar šo nelaimi?
Ir daudz dažādu sāpju sajūtu novēršanas un ārstēšanas metožu.
Pirmkārt, sāciet veikt regulāras fiziskās aktivitātes. Kustība ir dzīve! Un nevajag teikt, ka nav laika.
Ejiet kājām… Izkāpiet no mājas agri un ejiet uz darbu, vai vismaz novietojiet automašīnu vistālākajā stāvvietā no ieejas, un, ejot pie durvīm, priecājieties, ka pamazām kļūstat veseli. Atcerieties, ka pastaigas ir ne tikai lielisks veids, kā aktivizēt visus muskuļus (ieskaitot muguru), bet arī lieliska asinsvadu treniņu metode, jo uzlabo asinsriti. Tā rezultātā plaušu darbs kļūst efektīvāks, kas veicina maksimālu asiņu piepildīšanu ar skābekli. Cilvēka ķermenis saņem pietiekamu daudzumu barības vielu, un tas, savukārt, paātrina vielmaiņas procesus, uzlabo gremošanu un daudz ko citu.
Izvairieties no liftiem un eskalatoriem. Kāpšana pa kāpnēm liek strādāt jūsu kāju, muguras un vēdera muskuļiem, kas stiprina augšstilbus, sēžamvietu un teļu muskuļus, palielina plaušu kapacitāti un pat pazemina holesterīna līmeni asinīs.
Vingrošana no rīta. Kopš bērnības visi ir mēģinājuši ieaudzināt šo ieradumu, un tikai retajam tas ir izdevies. Bet 15 minūšu rīta aktivitātes priekšrocības ir milzīgas. Pirmkārt, tas ļauj “pamodināt” cilvēka smadzenes un aktivizēt nervu sistēmu. Pēc tam vieglie vingrinājumi tonizē ķermeņa muskuļus un uzlabo garastāvokli. Un, ja jūs iekļaujat specializētus vingrinājumus rīta kompleksā, tad varat izstrādāt atsevišķas muskuļu grupas, uzlabot fiziskās īpašības, piemēram, spēku, izturību, ātrumu, elastību un koordināciju. Rīta vingrinājumi palīdzēs saglabāt muskuļu tonusu, jo tas kompensēs fiziskā darba trūkumu.
Iegūstiet veselīgu hobiju. Tie var būt aktīvi atpūtas un izklaides veidi. Kāpēc gan brīvā laika pavadīšanai nepievienot riteņbraukšanu vai izjādes ar zirgiem? Kā ir ar pludmales volejbolu vai badmintonu? Varbūt jums labāk patīk lasīt ogas un sēnes? Kopumā tam nav nozīmes! Tas viss ir fiziskās aktivitātes.
Sportisks dzīvesveids uzlabo ķermeņa tonusu, stiprina imūnsistēmu, piešķir skaistumu, veselību un ilgmūžību
Bet jums nav jābūt profesionālam sportistam, lai uzturētu sevi labā formā. Jūs varat trenēties, apmeklēt sporta zāli vai baseinu. Vissvarīgākais ir fizisko aktivitāšu regularitāte. Tad ieguvumi veselībai būs jūtami.
Tomēr, ja nepanesamas sāpes jau ir pārņēmušas jūs, tad varat vērsties pie pretsāpju līdzekļiem, kuriem ir sildoša, atvēsinoša, pretsāpju un rezorbējoša iedarbība. Jāatzīmē, ka tie visi slikti ietekmē kuņģi un var būt alerģijas cēlonis. Ja slimība ir smaga, ieteicami spēcīgāki medikamenti: diklofenaks, naproksēns, etodalaks, nabumetons uc Visbiežāk tie izpaužas kā intramuskulāras vai intravenozas injekcijas, tas ir, tās ir jāsadurt.
Vēl viena nopietnāka sāpju ārstēšanas metode ir operācija, citiem vārdiem sakot, ķirurģija. Tomēr tā ir galējība. Tas rodas disku trūces, mugurkaula kanāla stenozes vai jostas -krustu daļas išiass gadījumos, kas nereaģē uz medikamentiem. Nepalaidiet savu veselību - un jums nebūs jāiet zem naža!
Tas viss nav pilnīgs ārstēšanas saraksts. Šajā cilvēka attīstības posmā ir daudz alternatīvu metožu, piemēram, joga, masāža, akupunktūra, fizioterapija un daudzas citas.
Katrs no iepriekš minētajiem līdzekļiem prasa finanšu ieguldījumus un laiku, lai atgrieztos no sāpīga stāvokļa labvēlīgā stāvoklī. Tāpēc rūpējieties par muguru, nepieļaujiet komplikācijas! Veselība ir jūsu galvenais resurss, kas nosaka nākotni!