Šāda ķermeņa attīrīšana ir piemērota sievietēm, kuras mīl biezus piena kokteiļus un smūtijus. Detox piešķirs viņiem mirdzošu un tīru ādu, stiprus matus, veselīgus nagus. Īpaši novērtē kefīra detoksikāciju ziemā, nebagātajā ar vitamīniem, kad organisms nespēj tikt galā ar stresu vairāku dienu detox.
Vai tas ir mājās gatavots jogurts. Bet pirkums ir piemērots, pats galvenais - izvēlieties pārbaudītu zīmolu. Vislabāk būtu, ja detox jogurtam izmantotu “jauno” kefīru ar 1% tauku saturu, kura derīguma termiņš nepārsniedz 7-10 dienas.
Ja izvēlaties divas-trīs dienas un dzerat, tad zināt, ka tam būs pastiprinošs efekts. Turklāt “vecajam” kefīram ir skābāka garša, kas var izraisīt strauju apetītes pieaugumu.
Dzeriet siltu jogurtu, pēc tam tos ātrāk piesātiniet, un produktā esošās uzturvielas labāk uzsūcas. To pašu iemeslu dēļ labāk to nedzert tieši no saišķa vai pudeles: glāzē ielej kefīru un lēnām “ēd”, tāpat kā jogurtu ar tējkaroti. Tāpat dienas laikā varat izdzert 1.5 litrus negāzēta minerālūdens (jebkurā laikā).
Strauji paātrinot krēslu, dodieties uz divu dienu kefīru. Izsalkuma vai vājuma saasināšanās gadījumā izdzeriet tējas tasi ar 2 tējkarotēm cukura. Var pievienot jogurtu, stēvijas pulveri, vaniļas sīrupu bez cukura.
1 DIENA:
- Brokastis: 1 glāze jogurta plus 100 g drupana biezpiena ar 2% tauku saturu (skatīt zemāk, daļēji bez augu taukiem).
- Uzkodas: 1 glāze jogurta un rupjmaizes šķēle (vēlams no diedzētiem graudiem).
- Pusdienas: 1 glāze jogurta plus 100 g drupana biezpiena 2% tauku (vai dabīgā jogurta).
- Uzkodas: 1 glāze jogurta, puse ābola.
- Vakariņas (2 stundas pirms gulētiešanas): 1 glāze jogurta plus 100 g drupana biezpiena 2% tauku.
2. DIENA (atbalsta):
- Brokastis: 1 glāze jogurta plus 150 g drupana biezpiena 2% tauku, rupjmaize.
- Uzkodas: 1 glāze jogurta plus 2 tējk. Rozīnes.
- Pusdienas: 1 glāze jogurta, 150 grami ceptu pupiņu ar 1 tējkaroti augu eļļas un garšvielu maisījumu (bez MSG un sāls), rupjmaizes šķēle (vēlams no diedzētiem graudiem).
- Uzkodas: 1 glāze jogurta plus 2 tējk. Rozīnes.
- Vakariņas (2 stundas pirms gulētiešanas): 1 glāze jogurta, 150 grami ceptu pupiņu.
3. DIENA (bez detoksikācijas):
- Brokastis: 1 glāze jogurta plus 30 g musli ar žāvētiem augļiem (bez cukura).
- Uzkodas: 1 glāze jogurta plus puse ābola.
- Pusdienas: 1 glāze jogurta ar 2 tējk. No svaigiem garšaugiem 150 g ceptu pupiņu ar 1 tējkaroti augu eļļas un garšvielu maisījumu (bez MSG un sāls), 100 g vistas krūtiņas, sagriež šķēlēs pilngraudu maizi (vēlams no diedzētiem graudiem).
- Uzkodas: 1 glāze jogurta plus 1 att.
- Vakariņas (2 stundas pirms gulētiešanas): 1 glāze jogurta, 100 g drupana biezpiena 2% tauku.
Būt veselam!
Iepriekš stāstījām, kā pagatavot jogurtu bez piena, un 8 galvenos svara zaudēšanas noteikumus, ar kuriem dalījās Anita Lucenko.