1. Kumelīšu tēja Tradicionāli tiek uzskatīts, ka kumelīte mazina stresu un palīdz aizmigt. 2010. gadā ASV Nacionālā veselības institūta pētījumā par ārstniecības augiem tika secināts, ka, neskatoties uz nelielo veikto klīnisko pētījumu skaitu, “kumelīte pamatoti tiek uzskatīta par vieglu nomierinošu līdzekli un līdzekli pret bezmiegu”. Kumelīšu ziedi ir iekļauti daudzās zāļu tējās un tiek pārdoti atsevišķi.
2. Tēja ar baldriānu Baldriāns ir labi pazīstams bezmiega ārstniecības augs. 2007. gadā Sleep Medicine Reviews publicētajā rakstā teikts, ka "nav pārliecinošu pierādījumu par šī auga efektivitāti miega traucējumu gadījumā", taču tas ir drošs organismam. Tātad, ja jūs ticat baldriāna nomierinošajām īpašībām, turpiniet to pagatavot.
3. Passiflora tēja Pasifloras puķe ir labākā vakara tējas sastāvdaļa. 2011. gada dubultmaskētā pētījumā atklājās, ka cilvēkiem, kuri dzēra pasifloras tēju, bija “ievērojami labāki miega rādītāji” nekā tiem, kuri saņēma placebo.
4. Lavandas tēja Lavanda ir vēl viens augs, kas saistīts ar relaksāciju un labu miegu. 2010. gadā International Clinical Psychopharmacology publicētajā pētījumā teikts, ka lavandas ēteriskā eļļa pozitīvi ietekmē miega kvalitāti un ilgumu. Lai gan pētījumā nekas netika teikts par lavandas tējas efektivitāti, šī auga ziedi bieži tiek iekļauti tējās, kas paredzētas miega uzlabošanai.
Avots: Tulkojums: Lakšmi