Kad pienācis laiks iesniegt šķiršanās pieteikumu: būt pirmajam vienmēr ir grūti

Ja lasāt šo rakstu, varu pieņemt, ka jau domājat par šķiršanās pieteikuma iesniegšanu un aiziešanu. Bet būt pirmajam vienmēr ir grūti.

Daudziem lēmums šķirties ir ilgs ceļojums, kuru viņi iziet vienatnē. Pa ceļam būs nelīdzenumi un negaidīti pagriezieni. Iespējams, jūs jau esat runājis ar saviem draugiem vai psihologu par vēlmi vispirms spert šo grūto soli un dzirdējis daudz padomu par un pret šo lēmumu.

Vai arī jūs visu paturat sevī, un tad tevī notiek nemitīga cīņa, un visas šīs domas un šaubas par lēmuma pareizību uzbrūk jums katru dienu, kamēr jūs mēģināt virzīt savu kuģi pa vētrainiem ūdeņiem. Bet lai ko jūs izlemtu, tas būs tikai jūsu lēmums. Neviens nav dzīvojis jūsu vietā un nezina par jūsu laulību vairāk nekā jūs.

Vai šo procesu var atvieglot? Kā psihoterapeite es vēlos jums pateikt, ka tas diez vai ir iespējams, it īpaši, ja jums jau ir bērni.

Lēmums atstāt ģimeni var izraisīt sirdssāpes, nemierus un haosu, kā arī sagraut attiecības ar dažiem jūsu draugiem vai radiniekiem un pat ar jūsu bērniem.

Bet dažreiz pēc dažiem gadiem visi saprot, ka šis lēmums bija pareizs visiem. Pirms galīgā lēmuma pieņemšanas izlasiet un ņemiet vērā septiņus padomus un brīdinājumus.

1. Vai jums agrāk bija depresija?

Šķiršanās ir ļoti svarīgs lēmums, un jums noteikti ir jābūt pamatotiem iemesliem. Bet ne visi no tiem var būt saistīti ar jūsu partneri. Ar depresiju dažreiz rodas "nejutīguma" sajūta. Šādos brīžos jūs varat pārstāt kaut ko just saistībā ar savu partneri.

Tas nozīmē, ka depresija «nozaga» jūsu spēju mīlēt. Šādā stāvoklī lēmums pamest laulību var kļūdaini šķist acīmredzams.

Mans pirmais brīdinājums: depresijai ir viena nepatīkama īpašība — tā atņem mums spēju domāt racionāli un vienlaikus «dod» spēju saskatīt un sajust lietas, kas var nebūt saistītas ar realitāti. Pirms pametat ģimeni, pārrunājiet savas domas par notiekošo ar kompetentu psihologu.

Šeit ir viens labs padoms: ja jums bija laba laulība, bet pēkšņi sāka šķist, ka viss ir nepareizi un nekas jūs neiepriecina, tas var būt depresijas pazīme.

Vēl viens padoms — pirms iesniedzat šķiršanās pieteikumu, pajautājiet sev: «Vai es darīju visu, lai saglabātu attiecības»? Jo laulība ir kā augs. Pietiek vairākas reizes par to aizmirst un atstāt bez ūdens, un tas mirs.

Ko es domāju? Iespējams, šajās attiecībās ir bijušas lietas, kuras jūs nedarījāt vai par kurām nedomājāt. Pārliecinieties, ka zināt pietiekami daudz par to, kas stiprina un atbalsta ģimeni un kas var to sagraut, lai neatkārtotu šīs kļūdas ar citiem partneriem.

Ja esat pārliecināts, ka esat izdarījis visu iespējamo, bet laulību glābt nekādi nevar, tagad ar tīru sirdsapziņu varat teikt: "Es vismaz mēģināju."

2. Esiet pēc iespējas laipnāks un taktiskāks

Ja vēlaties aiziet pirmais un jūsu partneris un bērni par to vēl neko nezina, es ļoti iesaku jums pievērst uzmanību tam, kā jūs par to runājat.

Jūs, iespējams, esat domājis par savu lēmumu mēnešiem vai pat gadiem. Taču jūsu partneris un jūsu bērni var neapzināties, ka viņu parastajā dzīvē notiek šādas pārmaiņas. Paziņojums par šķiršanos var izklausīties kā zibens no skaidrām debesīm un trāpīt viņiem kā komēta, kas atsitas pret zemi.

Parādiet empātiju un laipnību. Tas vēl vairāk atvieglos jūsu kontaktus gan ar bijušo partneri, gan bērniem.

Kā var būt laipns šādā situācijā? Nu, piemēram, neizejiet no mājas kādu dienu ar sapakotām somām un pēc tam sūtiet ziņu, ka esat prom uz visiem laikiem. Attiecības ir pelnījušas ko vairāk par vienkāršu «atvadīšanos» neatkarīgi no tā, cik ilgi esat kopā.

Izturēšanās pret cilvēkiem ir zīme, ka esat pieaugušais. Neatkarīgi no tā, cik grūti jums tas ir, individuāla saruna ar personu, kuru pametat, ir vienīgais pareizais veids, kā izbeigt attiecības. Paskaidrojiet, kas notiek, kādi ir jūsu nākotnes plāni un kas noveda pie šāda lēmuma, taču nekad nerādiet ar pirkstu uz savu partneri un nespēlējiet tiesneša un apsūdzētā spēli.

Pēc tam, kad būsit visu pateicis, ļoti iespējams, ka jūsu partneris būs neizpratnē un pat šoka stāvoklī. Viņš var rīkoties neracionāli, bet nestrīdieties ar viņu un nerunājiet par savām patiesajām vai iedomātajām pāridarībām. Centieties būt mierīgs un rezervēts.

Es tev iesaku iepriekš padomājiet un pierakstiet, kādus vārdus izmantosiet, lai paziņotu par savu lēmumu aiziet, un pieturieties pie tiem. Vēlāk pienāks laiks sīkākai sarunai par to, kā visu sakārtot un kā sakārtot.

3. Vai esat gatavs piedzīvot vainas apziņu?

Kad esat pieņēmis lēmumu šķirties un paziņojis par to savam partnerim, jūs varat justies atvieglots. Bet tas ir sākumā.

Drīz pēc tam jūs sāksit izjust milzīgu vainas sajūtu. Tā ir sajūta, kas rodas, kad jūtam, ka esam izdarījuši kaut ko nepareizi un sāpinājuši otru cilvēku. Redzot partneri sev blakus asarām, bez ticības sev, pilnīgi apjukušu, jūs nejutīsities īpaši labi.

Jūs varat sākt domāt: "Es esmu šausmīgs cilvēks, ka to daru." Šīs domas var pārveidot par veselu virkni citu negatīvu emociju un pārdzīvojumu. Mēģiniet uztvert situāciju no faktu viedokļa: “Es jūtos vainīgs, jo pametu savu partneri, bet zinu, ka šī ir pareizā izeja šajā situācijā. Es viņu sāpināju, un man ir grūti to apzināties, bet atpakaļceļa nav.

4. Citiem tu esi nelietis.

Ja jūs ierosināt šķiršanos un vispirms aiziet, jūs varat tikt apsūdzēts. Pat ja jūsu partneris bija labi pazīstams ar savu uzvedību, jūs kļūstat par savienības iznīcinātāju.

Nāksies sastapties ar citu pārmetumiem un nožēlu — tāds ir to liktenis, kas aiziet pirmie.

Es bieži iesaku saviem klientiem domāt par šķiršanos kā partnera nāvi, jo šī notikuma pieredze iziet cauri tiem pašiem posmiem kā skumjas: noliegums, dusmas, kaulēšanās, depresija, pieņemšana. Visas šīs emocijas piedzīvos jūsu partneris un daudzi jūsu tuvākie draugi vai radinieki. Ne vienmēr vienā secībā.

Dusmu stadija var ilgt ilgāk nekā citi. Esiet tam gatavi.

5. Tu zaudēsi dažus draugus

Tas var būt pārsteigums, taču tavi draugi, tie, kas vienmēr ir bijuši tavā pusē, sāks šaubīties par tavas izvēles pareizību.

Ja pagājušajā nedēļā jūsu tuvs draugs pati teica, ka ir pienācis laiks doties prom un atrast savu laimi kaut kur citur. Bet tagad viņa apgriezīsies par 180 grādiem un aicinās jūs atgriezties un pārrunāt visu vēlreiz ar savu partneri.

Protams, tas notiek biežāk tāpēc, ka tavi draugi rūpējas par tevi, bet dažreiz tas notiek arī tāpēc, ka ar savu lēmumu tu kaut kādā veidā pārkāpj viņu iedibināto dzīvesveidu.

Jūs varat atrast starp šiem naidīgiem draugiem un tiem, kuru laulība vai partnerība nav ideāla.

Savādi, ka tieši “ciešošais” partneris šādās attiecībās apsūdzēs jūs par briesmīgu cilvēku un necīnīšanos, lai glābtu laulību. Šāda diskreditācijas taktika var būt slēpta vēsts viņu pašu dzīvesbiedram. Projekcija ir ļoti spēcīga lieta.

Daži no jūsu kopīgiem draugiem var sazināties ar jums arvien retāk. Paliks citi — tie, par kuriem vēlāk teiksi, ka viņi ir zelta vērti.

6. Šaubas tevi uzvarēs

Jūs varat būt stingrs savā lēmumā aiziet, un tad jums būs vieglāk iet šo ceļu. Taču daudzi no tiem, kuri pārdzīvoja šķiršanos un bija apņēmības pilni kādu dienu atklāt, ka viņu jūtas ir mainījušās.

Var rasties šaubas, ka bija nepieciešams doties prom.

Jums var būt bail no nezināmās un neskaidrās nākotnes. Un, raugoties šajā biedējošajā nākotnē, kurā jūs nepasargās jūsu iepriekšējās laulības pazīstamā realitāte, jūs vēlēsities meklēt drošību un atgriezties — pat ja zināt, ka jums nevajadzētu.

Ja šīs šaubas jūs apmeklē bieži, tas nenozīmē, ka esat izdarījis nepareizu soli.

Dažreiz mums ir nepieciešams spert soli atpakaļ, izkļūt no situācijas, kas mums ir nelaimīga, un padomāt par nākotni. Mainiet savu skatījumu — padomājiet par to, kas bija šajās attiecībās, ko nevēlaties atkārtot nākamajās?

Ja šo darbu neizdarīsi, vari noskaņoties un atgriezties, nevis tāpēc, ka tu to vēlies, bet tāpēc, ka tā būs vieglāk un ērtāk visiem pārējiem, un tādējādi atbrīvosies no neziņas un dusmīgiem komentāriem, kas adresēti tu.

Ja jums ir šaubas par to, vai doties prom, veltiet laiku pārdomām un vēlreiz analizējiet savas jūtas un domas.

7. Pēdējais, bet pats galvenais, bērni

Ja jums ir bērni, tas varētu būt vienīgais īstais iemesls, kāpēc jūs nepametāt attiecības daudz ātrāk.

Daudzi cilvēki paliek nelaimīgās attiecībās gadiem un gadu desmitiem, jo ​​vēlas darīt to, kas ir vislabākais viņu bērniem. Bet dažreiz mūsu pūles un vēlme darīt visu bērnu labā nevar glābt laulību.

Ja aizbraucat, esiet ar viņiem godīgi un uzturiet pastāvīgu kontaktu, kā arī neaizmirstiet 1. noteikumu — esiet pēc iespējas laipnāks un iejūtīgāks. Centieties piedalīties visās viņu aktivitātēs tāpat kā iepriekš. Ja aizvedāt savu dēlu uz futbolu, turpiniet to darīt. Necenties viņus lutināt, tas neko daudz nemainīs jūsu attiecībās.

Grūtākā šķiršanās daļa ir redzēt, kā jūtas jūsu bērns. Viņš tev pateiks, ka ienīst tevi un nevēlas tevi vairs redzēt. Šajā gadījumā turpiniet ar viņu sazināties un nebēgt. Tas bieži vien ir pārbaudījums, lai noskaidrotu, vai ar jums joprojām var tikt galā.

Bērns savā sirdī vēlas vienu: lai viņa vecāki joprojām būtu kopā ar viņu. Turpiniet iesaistīties viņu lietās un drosmieties klausīties, ko jūsu bērns jūt par jūsu šķiršanos, pat ja jūs esat dziļi ievainots.

Paies laiks, un, kad bērns jutīs, ka viņa pasaule nav sabrukusi, bet vienkārši mainījusies, viņam būs vieglāk veidot jaunas attiecības ar tevi. Tie nekad nebūs tādi paši, bet tie joprojām var būt labi, un tie var pat kļūt labāki. Pēc nedēļām un mēnešiem jūs redzēsiet, ka daudzas lietas jūsu dzīvē mainīsies. Taču reizēm tik grūta izvēle ir viena no dzīves nepieciešamākajām lietām gan mums, gan mūsu ģimenei.

Virzīties uz priekšu var būt grūti, bet laiks maina visu ap mums. Es ceru, ka, ja jūs un jūsu mīļie bijāt nelaimīgi šajās attiecībās, nākotnē jūs visi atradīsit savu laimi.