Vanna - lieliska vieta, kur attīrīt gan fiziski, gan dvēseli, lai ķermenis būtu tonuss. Bet ūdens procedūru laikā vannā jūs varat sabojāt, ja ignorējat ēdiena un dzeršanas režīma noteikumus.
Pirms vannām
Ideāls variants ir ogļhidrātu pārtika 1.5–2 stundas pirms peldēm, piemēram, makaroni, cieti, griķi, viegli augļu salāti, risotto bez sviesta un gaļas, vārīti kartupeļi.
Nevēlamā būs smaga maltīte pirms tam. Treknus, ceptus, ēdienus ar dažādām pārtikas piedevām, ātrās uzkodas, dažādu šķirņu un veidu gaļas un citus “smagos” produktus pirms pārgājiena vannā labāk neēst.
Tas pats attiecas uz gaļas un zivju ēdieniem. Pārtika ar lielu dzīvnieku tauku saturu, kūkas, saldējums, krēmi - visa šī nevēlamā barība vannas priekšā var pasliktināt veselību.
Lai gan to uzskata par atpūtas vietu, bet ķermenim tas ir liels stress, un, ēdot smagu ēdienu pirms tvaika istabas apmeklējuma, jūs veicat papildu darbu sava ķermeņa labā.
Ko ēst un dzert vannā
Vannā jūs nevarat ēst un dzert. Patiešām, zem augstas temperatūras ķermenis zaudēs daudz šķidruma, kas būtu jārisina.
Jūs varat dzert:
- Zāļu vai zaļā tēja. Ja augu kolekcijā ir rožu gūžas, upenes, žāvētas ogas, zemeņu lapas, piparmētra un oregano, šī tēja palīdzēs jums atrast mieru, atgūt emocionālo līdzsvaru un tikt galā ar bezmiegu.
- Kvass, augļu dzērieni bez cukura. Šie dzērieni lieliski tiek galā ar slāpēm. Tomēr jums jāatceras, ka tikai silts dzēriens var samazināt ķermeņa slodzi tvaika telpā.
- Minerālūdens bez gāzes. Labāk ir izvēlēties dzeramo ūdeni, kas ir kālijs un magnijs, jo šīs ķīmiskās vielas ir aktīvas tikai pēc tam no cilvēka ķermeņa, un minerālūdeni, ātri kompensējot to trūkumu.
Nav:
- Melnā tēja, kafija. Tvaiks darbojas tā, ka slodze pāriet uz sirds un asinsvadu un nervu sistēmu, un šie dzērieni tikai palielinās spriedzi.
- Gāzētie dzērieni. Oglekļa dioksīds augstas temperatūras iedarbībā izraisa gāzes apmaiņas procesus, kas ir kaitīgi cilvēka ķermenim.
- Alus un cits alkohols. Pirtī dzertie alkoholiskie dzērieni, šampanietis un vīns var pilnībā neitralizēt vannas priekšrocības, tāpēc vislabāk ir ierobežot alkohola lietošanu pirtī.
Ko ēst pēc vannas
Pēc vannas jums arī nav jāstumj sevi grūts ēdiens. Pēc pusstundas atstāšanas no tvaika istabas jūs varat ēst kaut ko vieglu. Parasti šajā laikā vīrietim uzbrūk briesmīgs bads, taču joprojām neizdodas izmantot šo triku; pagaidiet vismaz 20-30 minūtes.
Šajā laikā būtu piemēroti veselīgi dzērieni, salāti, augļi, dārzeņi. Ķermenim jādod laiks attālināties no pirts slodzēm. Un tāpēc jūs varat ēst labi vairāk nekā 1.5 stundas pēc vannas apmeklējuma.