Galvassāpēm ir vairāki apstākļi: stress, nogurums, dehidratācija, laikapstākļi – no kuriem tikai ievērojama daļa var izraisīt sliktu veselību. Ir svarīgi izvēlēties pareizo uzturu un izvairīties no pārtikas, kas saasinās simptomus. Protams, visus šos produktus organisms var uztvert dažādi, taču tie visi ir dažādās pakāpēs, palielina galvassāpes.
Kafija
Kofeīns ir līdzeklis, kas sašaurina asinsvadus un tādējādi piedāvā dažas zāles pret galvassāpēm. Un tikai pēkšņa dzēriena dzeršanas pārtraukšana pēkšņi izraisa smagu migrēnas lēkmi, un pārmērīga kafija pati par sevi var izraisīt sliktu asinsriti un izraisīt krampjus. Kafijas norma dienā – 1-2 tases dabīgā dzēriena.
Vīni
Vīns, tāpat kā jebkurš cits alkohols, izraisa dehidratāciju, tādējādi izraisot galvassāpes. Tas arī izraisīja daudzus flavonoīdus – tanīnus, kuriem ir tieša ķīmiska ietekme uz smadzenēm – jo mazāk flavonoīdu salnā, jo mazāks ir galvassāpju risks.
Novecoti sieri
Daži siers ar sākotnējo garšu un ilgu iedarbību satur aminoskābi tiramīnu. Lielākajai daļai cilvēku tiramīns tiek metabolizēts bez jebkādām sekām, bet atsevišķos gadījumos, kad trūkst tiramīnu noārdošā enzīma, šī aminoskābe uzkrājas un paaugstina spiedienu. Imūnsistēmas pavājināšanās, hormonālās mazspējas tiramīns izraisa galvassāpes.
Desas un konservi
Apstrādāta un sālīta gaļa vai zivis satur arī tiramīnu, tāpēc desu produktu un konservu lietošanas biežums var izraisīt biežākas migrēnas izpausmes. Šajos produktos augstā nitrātu un nitrītu koncentrācija paplašina asinsvadus un izraisa pārmērīgu asinsriti smadzenēs – līdz ar to galvassāpes.
Marinēti produkti
Apģērbs ir vēl viens tiramīna avots. Ēdot tos lielos daudzumos, mēs pakļaujamies pastāvīgu migrēnas lēkmju riskam. Labāk ir dot priekšroku svaigiem dārzeņiem, nevis marinētiem un konservētiem ar skābi.
Pārgatavojušies augļi
Tiramīnam ir problēmas un pārgatavojušies augļi, kas šķiet īpaši pievilcīgi to sulīguma un salduma dēļ. Žāvēti augļi satur konservantu sulfītu, par kuru zinātnieki arī uzskatīja aizdomas, ka tas izraisa galvassāpes. Izrādās; veselīgas našķošanās var izraisīt nopietnus veselības traucējumus, tāpēc izlasiet sastāvu un ēdiet gatavus augļus, bet ne pārgatavotus.