Vasara nav iemesls atpūsties un ignorēt pareizu uzturu. Gluži pretēji, tas ir laiks, kad ir iespējams sagatavoties gaidāmajai ieilgušajai aukstajai sezonai. Atpūšoties ārpus mājām, it īpaši jāņem vērā viņu kaloriju saturs un jākontrolē tauku saturs.
Saldējums ir a avots līdz 500 kalorijām uz porciju. Protams, ir grūti pretoties kārdinājumam karstā dienā baudīt vēsu desertu. Labāk ir dot priekšroku saldētai sulai vai Popsicles.
Donuts - pufīga cepta mīkla ar bezsvara pulveri vai mērci patiesībā ir liela daudzuma cukura, TRANS tauku un kaloriju avots. Alternatīvas augļu un ogu saldajiem priekiem, kas bija tik dāsni vasara!
Kukurūzas suņi un cīsiņi - labākais ēdiens ātrai uzkodai vasaras brīvlaikā. Tomēr šī uzkoda ir piesātinātie tauki no ceptiem ēdieniem, mērcēm, sāls. Ātrās ēdināšanas kaloriju saturs ir plašs. Sviestmaizes ar gaļu un pilngraudu maizi ir ne tikai apmierinošas, bet arī noderīgākas.
Cepti jūras veltes -kopīga uzkoda pludmalē vai ātrās ēdināšanas restorānos. Jūras veltes pašas par sevi ir parocīgas, taču to dziļa cepšana pievieno kalorijas un palielina gremošanas sistēmas slodzi.
Ribas uz grila - uzkodas ar vēsu alkoholisko dzērienu vai sātīgas vakariņas. Bet ribu gatavošanai es bieži izmantoju treknas mērces. Labāk ir pagatavot gaļu mājās, izslēdzot smagas piedevas.
Daiquiri - viegls, atsvaidzinošs dzēriens. Bet, ja jūs saprotat, šī kokteiļa 100 gramu kaloriju vērtību var pielīdzināt burgera kaloriju saturam no ātrās ēdināšanas. Daudzi citi dzērieni palīdz mazināt slāpes un sagādā prieku.
Vasarā nevēlaties gatavot, un sirsnīgi salāti, makaroni un kartupeļi, garšvielu majonēze, gatava minūtēs. Labāk ir izvairīties no šādas pārtikas līdz ziemai un tomēr baudīt svaigus dārzeņus.
Cepti sīpolu gredzeni ir populārs ēdiens daudzos ātrajos ēdienos. Priekšgala - noderīgs dārzenis, bet cepts ēdiens nav cildens. Gatavojot ēdienu pats, varat pagatavot noderīgu olu baltumu, rīvētu Parmezāna sieru, pilngraudu miltus un rīvmaizi. Šādos rīvētos sīpolu gredzenus var cept cepeškrāsnī - gan garšīgi, gan noderīgi!