Katrs no mums vēlas būt enerģisks. Sasniedziet savus mērķus, pabeidziet darbu, dzīvojiet tādu dzīvi, kādu vēlaties. Bet ko darīt, ja enerģija kaut kur pazudusi, un vietā nācis hronisks nogurums? Ar kafiju vairs nepietiek, un pēc brokastīm atkal gribas gulēt!
Atbilde ir vienkārša: jums jādodas meklēt zaudēto enerģiju. Tomēr šie meklējumi nav viegli: mums ir jāsaprot ne tikai, kur iegūt enerģiju un kā to atgriezt, bet arī no kurienes tieši tā pazuda.
Sāksim ar faktu, ka ir 4 vitālās enerģijas veidi:
- fiziskā enerģija ir mūsu ķermeņa veselība, miegs, pareizs uzturs un fiziskās aktivitātes. Tieši pie šī avota vispirms jāvēršas, ja ķermenim nepietiek enerģijas.
- emocionālā enerģija – komunikācija ar mīļajiem, ceļojumi, vēlme izmēģināt jaunas lietas, radošums, pašizpausme. Jo vairāk cilvēks saņem un sniedz pozitīvas emocijas, jo augstāka ir viņa emocionālā enerģija.
- Viedā enerģija – tā ir informācija, jaunas zināšanas, apmācība. Tomēr, lai šī enerģija darbotos, nepietiek ar vienkāršu patēriņu. Smadzenēm ir jāsasprindzina un jāattīstās: jādomā, jāizlemj, jāatceras.
- Garīgā enerģija – tā ir izpratne par savu vietu pasaulē, mērķu un vērtību klātbūtne, saikne ar kaut ko lielāku. Reliģiskie cilvēki šīs enerģijas avotu atrod ticībā. Par avotu var kļūt arī meditācija, joga, pārdomas.
Laimīgai, enerģiskai dzīvei ir jāsaglabā enerģijas līdzsvars. Visiem 4 enerģijas veidiem mūsu dzīvē jābūt pietiekami klātesošam. Ir svarīgi neķerties pie vienas lietas, bet gan mainīt enerģijas avotus. Ja enerģijas deficīts netiek papildināts, var nonākt “sarkanajā enerģijas zonā” – izdegšanas un hroniska noguruma stāvoklī. Tieši šādā stāvoklī cilvēks kļūst aizkaitināms, sāk nodarboties ar pašdisciplīnu, viņam var rasties apātija, tukšums.
Jūs varat izkļūt no šī stāvokļa. Pirmkārt, ir svarīgi to atpazīt un koncentrēt savus spēkus galvenokārt uz enerģijas līmeņa normalizēšanu – visas pārējās lietas var pagaidīt! Ir vērts uzdāvināt sev īsu atvaļinājumu vai garu nedēļas nogali: dažas dienas, lai darītu visu, ko ķermenis vēlas. Vai vēlaties gulēt visu dienu? - nepieciešams miegs. Gribi skriet? - skrienam.
Vienkārša atvaļinājuma plānošana, viens spilgts notikums nedēļā palīdzēs atpūsties un piepildīt dzīvi ar jaunām emocijām
Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka jo ilgāk ķermenis piedzīvoja enerģijas deficītu, jo vairāk laika būs nepieciešams, lai atgūtu. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi pastāvīgi uzraudzīt savu enerģiju, lai laikus pamanītu noplūdi un neļautu tai iekļūt “sarkanajā zonā”, no kuras atgriezties ir ilgi un grūti.
Ir 2 veidi, kā to izdarīt:
Enerģijas bilances tabula palīdz saprast, vai trūkst enerģijas un kā to aizpildīt. Lai to izdarītu, paņemiet papīra lapu un sadaliet to divās daļās. Pirmā puse ir enerģijas patēriņš. Uz tā jākrāso: kur pazūd enerģija? Piemēram, 60% darbam, 20% ceļojumiem, 10% mājsaimniecības darbiem. Otrā puse ir enerģijas pieplūdums. Mēs uz tā rakstām: no kurienes nāk enerģija? Piemēram, 20% – pastaigas, 10% – sports, 25% – komunikācija ar bērniem un vīru. Ja saņemtais enerģijas daudzums ir mazāks par enerģijas patēriņu, jādomā: kur vēl var iegūt enerģiju vai, iespējams, samazināt tās patēriņu?
Dienasgrāmata un enerģijas grafiks – detalizētāka metode, kas palīdzēs saprast, kas tieši atņem enerģiju un kas to dod. Lai to izdarītu, jāsāk rakstīt dienasgrāmatu un ik pēc 2 stundām pēc pamošanās jāatzīmē sava pašsajūta desmit ballu skalā. Ja miegains un slinks – 2 punkti. Ja dzīvespriecīgs un labs – 8. Tā, piemēram, var uzzināt, ka stundu pēc kafijas krūzes izdzeršanas enerģija krītas, un 10 minūšu pastaiga ātrā tempā, gluži pretēji, uzmundrina.
Tātad, ja tabula un dienasgrāmata atklāja enerģijas trūkumu, nav jākrīt izmisumā. Labāk ir nekavējoties sākt domāt par enerģijas papildināšanas plānu. Mēs nosakām, kādā līmenī noplūde notikusi, un, ja iespējams, aizveram to. Labākais veids, kā tikt galā ar enerģijas trūkumu, ir profilakse. Vienkārša atvaļinājuma plānošana, viens spilgts notikums nedēļā palīdzēs atpūsties un piepildīt dzīvi ar jaunām emocijām.
Palīdzēs arī šādas prakses:
- Ikdienas pastaigas svaigā gaisā, vingrošana vai sveiciens saulei (fiziskās enerģijas uzturēšana un atjaunošana);
- Emocionālā attīrīšanās – izpaust savas emocijas jebkurā piemērotā veidā. Piemēram, sist spilvenu vai kliegt uz pilsētu (emocionālā enerģija);
- Noderīgu grāmatu lasīšana, svešvalodu apguve (intelektuālā enerģija);
- Meditācija vai joga. Jūs varat sākt ar 1 minūti dienā (garīgā enerģija).
Un, protams, jums ir jābūt godīgam pret sevi. Un laiku pa laikam palutiniet savu "iekšējo bērnu" ar kaut ko patīkamu.
Par autoriem
Tatjana Mitrova un Jaroslavs Glazunovs – Jaunās grāmatas “8 ar pusi soļi” autori. Jaroslavs ir SEO veiktspējas eksperts un visvairāk pārdotās grāmatas Anti-Titanic: A Guide for SEO autors. Kā uzvarēt tur, kur citi noslīkst. Tatjana ir Maskavas Skolkovas menedžmenta skolas Enerģētikas centra direktore.