Saturs
Miegs ir obligāta mūsu dzīves sastāvdaļa, no tā ir atkarīga pareiza ķermeņa darbība, garastāvoklis un izskats. Veselīgs un regulārs miegs ir būtisks ikvienam. Miega laikā cilvēks it kā izkrīt no reālās pasaules, bet smadzenes joprojām strādā. Turklāt šajā laikā ar mums notiek kaut kas pārsteidzošs.
Nepārtraukta darbība bez smakas
Miega laikā cilvēks nejūt smakas, un pat kodīgākais ne vienmēr var viņu pamodināt. Smarža ir blāva, un kāpēc tas notiek, nav zināms. Šajā laikā smadzenes spēj radīt dažādas ilūzijas, no kurām viena var būt asa smaka, kuras īsti nav.
Smadzenes nekad neguļ, pat tad, kad cilvēks sapņo, viņa galva joprojām strādā, un dažas problēmas tiek atrisinātas. Tas ir diezgan normāli, un sakāmvārds: "Rīts ir gudrāks par vakaru", tikai izskaidro šo faktu.
20 minūtes īslaicīgas paralīzes
Cilvēka ķermenis kādu laiku tiek “paralizēts”, jo smadzenes izslēdz neironus, kas ir atbildīgi par kustību. Šis stāvoklis ir nepieciešams mūsu ķermenim tā paša drošībai. Persona ir pilnībā imobilizēta un neveic nekādas darbības no sapņiem. Parādība ilgst ne vairāk kā divdesmit minūtes. Pārsvarā tas notiek pirms gulētiešanas vai pirms pamošanās.
"Atmiņas notīrīšana"
Visas dienas garumā katrs no mums saņem pārāk daudz dažādas informācijas, un nav iespējams atcerēties katru sīkumu. Jo pastiprināts smadzeņu darbs sākas brīdī, kad cilvēks pēc miega atver acis, viņš cenšas atcerēties visu: kur tas stāv, guļ, kas runā un ko saka – tā lielākoties ir lieka informācija. Tāpēc smadzenes sapnī tās sašķiro un izdzēš lieko.
Visu svarīgo smadzenes glabā ilgtermiņa atmiņā, pārceļot informāciju no īstermiņa. Tāpēc labāk ir atpūsties naktī.
Kad miegs ir pietiekami dziļš, smadzenes ir atvienotas no realitātes, tāpēc daži var staigāt sapnī, runāt vai vienkārši veikt jebkādas kustības. Amerikāņu eksperti veica pētījumus, kuru rezultāti parādīja, ka šāda uzvedība ir saistīta ar miega trūkumu. Tam jāilgst vismaz septiņas stundas.
Kas notiek ar ķermeņa muskuļiem
Ikviens saprot, ka visērtākā poza gulēšanai ir guļus. Bet kāpēc gan nesēdēt vai stāvēt? Un tāpēc, ka pilnīgai relaksācijai ķermenim jābūt līdzenam, kā stāvus stāvoklī, bet šajā gadījumā muskuļi nespēs atslābt.
Protams, cilvēks var gulēt arī citās pozās, bet miegs būs nepilnīgs. Piemēram, sēžot, neatslābst muguras un kakla muskuļi, jo tie nejūt atbalstu. Muskuļu šķiedras, kas savieno skriemeļus, tiek izstieptas, un locītavas, kas ir atbildīgas par to kustīgumu, tiek saspiesti. Tāpēc pēc šāda sapņa cilvēks sajūt sāpes kaklā un muguras lejasdaļā.
Cilvēki, kas guļ sēdus un pat stāvus, var nokrist (muskuļi atslābinās un ķermenis meklē ērtu stāvokli atpūtai). Vēlme apgulties ir aizsardzības reakcija.
Bet nedomājiet, ka miega laikā visi cilvēka ķermeņa muskuļi atslābina un atpūšas, piemēram, acis un plakstiņi vienmēr ir saspringti.
Kā darbojas iekšējie orgāni
Asins plūsma cilvēka ķermenī naktī neapstājas, tikai nedaudz palēninās, piemēram, sirdsdarbība. Elpošanas biežums samazinās un kļūst ne tik dziļi. Nieru un aknu darbs ir līdzīgs. Ķermeņa temperatūra pazeminās par vienu grādu. Kuņģis nemaina savu darba tempu.
Dažādi maņu orgāni darbojas atšķirīgi. Piemēram, cilvēks pamostas no skaļām vai neparastām skaņām, bet ne vienmēr var reaģēt uz smaržu.
Temperatūras izmaiņas izraisa ķermeņa pamošanos. To var redzēt, kad cilvēks sapnī nomet segu. Tiklīdz ķermeņa temperatūra noslīdēs līdz 27 grādiem, viņš pamodīsies. Tas pats notiek, palielinoties līdz 37 grādiem.
Ķermeņa kustības miega laikā
Interesanti, kāpēc cilvēks miega laikā var apgāzties, ievilkt vai iztaisnot kājas, apgulties uz vēdera vai muguras? Pētījumu gaitā zinātnieki noskaidrojuši, ka tas notiek, kad parādās kādi kairinātāji: gaisma, gaisa temperatūras izmaiņas, tuvumā guļoša cilvēka kustība. Tas viss ietekmē procesu, un ķermenis nevar nonākt dziļā miega stadijā. Tāpēc no rīta var būt vājuma sajūta, nogurums.
Taču arī visu nakti nogulēt bez kustībām neizdodas, jo tās ķermeņa daļas, kas saskaras ar gultu, piedzīvo spēcīgu spiedienu. Veselīgam un mierīgam miegam ir nepieciešama ērta virsma, piemēram, pusciets dīvāns vai atsperu matracis.