Mūsu harmoniskās “vienotības” laikmetā ar visādiem sīkrīkiem redzes traucējumu problēma kļūst īpaši aktuāla. No maziem līdz veciem – visi staigā pa ielām, brauc ar transportlīdzekļiem, mostas un aizmieg ar planšetdatoriem, portatīvajiem datoriem, tālruņiem.
Tādā pašā veidā liela daļa iedzīvotāju no jauniem līdz veciem izmanto brilles, lēcas un citus līdzekļus, lai atjaunotu "pasaules redzējumu".
Tātad, vai ir iespējams novērst šādu neveselīgu tendenci?
Sekojošais apgalvojums sniedz labu atbildi uz šo jautājumu: "Mēs nevaram mainīt realitāti, bet mēs varam mainīt acis, ar kurām mēs redzam realitāti ..."
Jā, tas ir pareizi. Mainiet acis mūsu spēkos. Bet šis raksts ir veltīts tam, kā to izdarīt.
Pasākumi redzes uzlabošanai un acu skaistuma uzlabošanai
Ir četri no tiem, un katrs ir pelnījis īpašu uzmanību:
1. Ājurvēdas terapija
Šis pasākums ir diezgan ietilpīgs un nozīmīgs. Galvenais, kas šeit jāsaka, ir tas, ka atkarībā no acu slimības veida ājurvēdas ārsts izvēlas jums individuālas procedūras. Ir universāla metode, kas kā profilakses līdzeklis ir piemērota ikvienam – Netra Tarpana jeb baudījums acīm.
zonā ap acīm, ko aizsargā īpaša maska, kas izgatavota no maltas melnās mung pupiņas, savāc gī eļļu. Šīs procedūras laikā acīm jābūt atvērtām.
Ieteicams veikt ne vairāk kā 5 minūtes. Šī procedūra labvēlīgi ietekmē redzi un palīdz neitralizēt acu slimības: saistaudu iekaisumus, glaukomu, konjunktivītu u.c. Turklāt tā sniedz arī estētisku rezultātu – acis kļūst gaišākas, tās it kā spīd no iekšpuses.
2. Ājurvēdas preparāti
Jā, narkotikas, bet ne gluži parastajā nozīmē, kā mēs esam pieraduši saprast šo vārdu. Tas drīzāk ir par ājurvēdas dabīgām zāļu receptēm acu veselības uzlabošanai un acu slimību profilaksei. Šeit ir daži no tiem:
¼ tējkarotes Ņem kurkumu ar medu un 1 glāzi karsta ūdens.
½ tējkarote trifalas pulvera + 1 tējk. medus + ½ tējk ghee eļļas.
Dzert divas reizes dienā 20 ml. amla sula.
1 tējkarote lakricas pulvera + 250 ml piena.
Lietojiet divas reizes dienā.
Ikdienas lietošanai 1 tējk. melnie pipari + 1 ēd.k. medus.
Protams, nevajadzētu izmantot visas receptes uzreiz. Izvēlies sev piemērotāko variantu un iepriecini acis.
3. Augļi un dārzeņi acu veselībai (+ A vitamīns)
Viens no labākajiem veidiem, kā novērst un kontrolēt redzi, ir pareizs uzturs. Pētījumi apstiprina, ka ar vitamīniem un minerālvielām bagāti pārtikas produkti palīdz uzturēt acu veselību. Mēs runājam par antioksidantiem, tie veicina šūnu un audu uzturēšanu normālā stāvoklī.
Un tagad atbilde uz vissvarīgāko jautājumu: "Kādus produktus satur?"
Kāpostos, spinātos, rāceņu/rāceņu zaļumos, rīves zaļumos, romiešu salātos, brokoļos, cukini, kukurūzā, saldajos zirņos, Briseles kāpostos, sarkanajās ogās, kivi, tomātos, batātos, avokado, kviešu dīgļos, veselos graudos, ķirbjos, valriekstos, linu sēklas…
Šī ir tikai neliela daļa no pilna saraksta! Bet, protams, arī tajā katrs atradīs kaut ko sev.
Un, protams, mēs nedrīkstam aizmirst par A vitamīnu. Tas arī palīdz uzturēt normālu redzi, kā arī atbalsta veselīgu ādas, acu un imūnsistēmas darbību, kā arī veicina normālu augšanu un attīstību. A vitamīns pats par sevi ir taukos šķīstošs. Tas uzkrājas organismā. Augu pārtika satur karotinoīdus, kas ir A forma. Piemēram, labi zināmais beta karotīns.
Vīriešiem no 19+ – 900 mikrogrami dienā
Sievietēm 19+ – 700 mcg/dienā
Grūtniece 19+ – 770 mkg/dienā
Barojošām mātēm no 19+ – 1300 mkg/dienā
Nu, piemēram:
8 mazi burkāni (80 g) – 552 mkg
Spināti 125 ml (½ tase) – 498 mkg
Kāposti 125 ml (½ tase) - 468 mkg
Rāceņu/Rotabaga lapas 125 ml (½ tase) – 267 mcg
Sarkanā paprika 125 ml (½ tase) – 106 mkg
Žāvētas aprikozes 60 ml (¼ tase) - 191 mcg
Vienkāršākais un pieejamākais variants A vitamīna iegūšanai ir visiem zināmais un iemīļotais burkāns! Un kas, veikalu plauktos tas atrodams visu gadu!
Ar viņas piedalīšanos ir daudz dažādu ēdienu recepšu! Jā, un lieliska iespēja situācijā, kad jūs vienkārši "vēlaties kaut ko košļāt".
4. Vingrojumi acīm
Elementārs, primitīvs, kas prasa tikai 5-7 minūtes dienā. Bet lielākā daļa no mums principā nedomā par to, ka tie parasti ir jāveic.
Ja joprojām esat starp vairākumu, tad labosim situāciju pēc iespējas ātrāk. Nav iespējams atstāt novārtā tik svarīgu maņu orgānu.
Tātad, vingrinājumi acīm:
Priekš kam?
Nostiprina acu muskuļus, palīdz saglabāt esošo redzes asumu.
Kā?
Apsēdieties uz krēsla vai stāviet pie sienas. Izstiepiet īkšķi uz priekšu un koncentrējieties uz to, nekustinot galvu. Pēc dažām sekundēm pakāpeniski tuviniet pirkstu, līdz tas atrodas 8-10 cm attālumā no sejas. Atkārtojiet 3-4 reizes.
Priekš kam?
Samazina stimulus acīs un smadzenēs.
Kā?
Apsēdieties ērti krēslā. Berzējiet plaukstas, lai tās sasildītu. Aizveriet acis un novietojiet uz tām nedaudz izliektas plaukstas. Nespiediet pārāk lielu spiedienu un neaizveriet degunu, lai nodrošinātu normālu gaisa apmaiņu.
Priekš kam?
Uzlabo visus vizuālās uztveres aspektus.
Kā?
Apsēdieties sev ērtā pozā (to var darīt arī stāvot). Koncentrējiet acis uz centru un, sākot no tā, ar acīm uzzīmējiet astoņu figūru (gan klasisko, gan "melīgo" figūru).
Papildus šiem vingrinājumiem jūs varat zīmēt apļus ar acīm dažādos virzienos, skatīties uz augšu / uz leju, pa labi / pa kreisi, augšā pa labi / apakšā pa kreisi, augšā pa kreisi / apakšā pa labi.
Visi iepriekš minētie veidi, kā uzlabot redzi un uzturēt to normālā stāvoklī, ir pilnīgi vienkārši. Nav jāgaida, līdz parādīsies nopietnas problēmas. Parūpējies par savām acīm tagad!