Ūdeņi, sulas, zupas... Ko mēs viņam iedosim dzert?

Hidratācija piedalās mazuļa attīstībā. Atcerieties, ka pirmajos viņa dzīves mēnešos viņa ķermenis sastāv no aptuveni 70% ūdens. Tāpēc šis elements ir nepieciešams tā hidroelektriskajam līdzsvaram. Proti ? "Ūdens un elektrolītu līdzsvars piedalās ķīmiskajās reakcijās šūnās, kas ļauj organismam labi funkcionēt," skaidro Delfīna Surija (Delphine Sury), dietoloģe-uztura speciāliste Bordo. Bet ūdenim ir arī siltuma regulatora loma. Mazuļa kustības (un vēlāk viņa centieni piecelties, tad pirmie soļi) ir ļoti energoietilpīgas. "Ar ādas zudumu un nieru nenobriedumu mazulis" patērē" daudz ūdens un dehidratējas ātrāk nekā pieaugušie. Viņam, kurš vēl nepārvalda valodu, ir grūti verbalizēt savas slāpes, ”turpina Delfīna Surija.

No 0 līdz 3 gadiem, katram savas vajadzības

No 0 līdz 6 mēnešiem mazuļa hidratāciju nodrošina tikai mātes vai zīdaiņa piens. No 10 mēnešiem līdz 3 gadiem bērnam katru dienu jāizdzer vismaz 500 ml zīdaiņa piena, kas pielāgots tā augšanai. "Taču karstums, drudzis vai iespējama caureja var palielināt viņas vajadzības pēc ūdens dienas laikā," skaidro D. Surijs. "Jūsu ziņā ir regulāri papildināt piena daudzumu ar ūdeni, kas tiek piedāvāts pudelē," viņa piebilst. Noteiktās situācijās, piemēram, ceļojot ar automašīnu vai lidmašīnu, ieteicams arī regulāri mitrināt bērnu.

Kāds ūdens mazulim?

Pirms 3 gadu vecuma mazulim vislabāk ir dot avota ūdeni. “Ikdienā tam jābūt vāji mineralizētam. Bet pēc pediatra ieteikuma varat viņam pasniegt (reizēm) arī ar minerālvielām bagātu ūdeni, tātad ar magniju (Hepar, Contrex, Courmayeur), ja viņam ir tranzīta traucējumi, vai ar kalciju, ja bērns ēd maz. piena produkti, ”skaidro Delphine Sury. Kā ar aromatizētiem ūdeņiem? “Vislabāk no tiem izvairīties, lai pieradinātu bērnu pie neitrālās ūdens garšas. Tas pats attiecas uz gāzētiem dzērieniem vai rūpnieciskām augļu sulām. Pārāk salds, tie neatbilst viņas uztura vajadzībām un kropļo garšas mācīšanos, ”viņa skaidro. Risks, ja tas kļūst par ieradumu? Tas ilgtermiņā rada liekā svara, cukura diabēta problēmas un veicina kariesu parādīšanos.

Augstākā hidratācijas diēta

Augļi un dārzeņi, tāpat kā lielākā daļa dārzeņu, satur daudz ūdens. Tā tas ir, piemēram, ar zemenēm, tomātiem vai gurķiem, ko vasarā var atrast stendos. “Tie tiek pasniegti neapstrādātā un neapstrādātā veidā, un tie ne vienmēr ir populāri bērnu vidū. Tā vietā speciālists iesaka tos sajaukt zupās, zupās un gaspačos. “Maziem bērniem, pat ja viņi ir pietiekami veci, lai košļāt, ir bail no jauniem ēdieniem. Jauktu dārzeņu samtainā tekstūra viņus nomierina, ”viņa saka. “Izmantojiet iespēju piedāvāt viņiem jaunas garšu kombinācijas, piemēram, burkānu-apelsīnu vai ābolu-gurķi. Tas ir labs ievads saldā un sāļā kontrastā. Un tādējādi viņiem ir vieglāk baudīt neapstrādātus dārzeņus, kas bagāti ar C vitamīnu, vienlaikus mitrinot. "

Un augļu sulas, kā tās ieviest?

“Līdz 3 gadu vecumam ūdens ir vispiemērotākais dzēriens kā daļa no daudzveidīga uztura. Protams, mazulim laiku pa laikam var piedāvāt augļu sulu, taču tai nevajadzētu aizstāt avota ūdeni,” atceras uztura speciāliste. Pēc tam augļu sulas tiek iekļautas uzturā brokastu laikā vai kā uzkodas (no rīta vai pēcpusdienā). Un vienmēr, ārpus ēdienreizēm. “Mājas augļu sulas, kas pagatavotas, izmantojot sulu spiedi vai sulu spiedi, ir bagātas ar vitamīniem, šķiedrvielām un minerālvielām. Un, ja augļi ir organiski, tas ir vēl labāk! », saka Delfīna Surija. “Lielveikalā ķieģeļos iegādātās sulās visbiežāk nav šķiedrvielu. Viņiem ir maza uzturvērtība. Mājās gatavots ir daudz garšīgāks un jautrāks, it īpaši, ja kopā ar ģimeni spiežat sulu… ” Ko darīt, ja izmēģinātu oriģinālos kokteiļus?