Vitamīns D

Starptautiskais nosaukums -, antirahīta vitamīns, ergokalciferols, holekalcefirols, viosterolols, saules vitamīns. Ķīmiskais nosaukums ir ergokalciferols (D vitamīns2) vai holekalciferols (D vitamīns3), 1,25 (OH) 2D (1alfa, 25-dihidroksivitamīns D)

Palīdz uzturēt veselus kaulus, saglabājot tos spēcīgus un spēcīgus. Atbild par veselīgām smaganām, zobiem, muskuļiem. Būtiska sirds un asinsvadu veselības uzturēšanai, palīdz novērst demenci un uzlabot smadzeņu darbību.

D vitamīns ir taukos šķīstoša viela, kas nepieciešama minerālu līdzsvaram organismā. Ir vairākas D vitamīna formas, visvairāk pētītās un galvenās cilvēkiem svarīgās formas holekalciferols (D vitamīns3ko āda sintezē ultravioleto staru ietekmē) un ergokalciferols (D vitamīns2kas atrodas dažos produktos). Apvienojot tos ar regulārām fiziskām aktivitātēm, pareizu uzturu, kalciju un magniju, tie ir atbildīgi par veselīgu kaulu veidošanos un uzturēšanu. D vitamīns ir atbildīgs arī par kalcija uzsūkšanos organismā. Kombinācijā tie palīdz novērst un samazināt kaulu lūzumu risku. Tas ir vitamīns, kas pozitīvi ietekmē muskuļu veselību un arī aizsargā pret tādām slimībām kā osteomalācija.

Īsa vitamīna atklāšanas vēsture

Slimības, kas saistītas ar D vitamīna deficītu, cilvēcei bija zināmas ilgi pirms tā oficiālā atklāšanas.

  • 17. gadsimta vidus - Zinātnieki Vistlers un Glisons vispirms veica neatkarīgu slimības simptomu pētījumu, ko vēlāk sauca par “rickets“. Tomēr zinātniskajos traktātos nekas netika teikts par to, kā novērst slimību - pietiekami daudz saules gaismas vai laba uztura.
  • 1824. gadā ārsts Šötte pirmo reizi izrakstīja zivju eļļu kā rahītu.
  • 1840. gads - poļu ārsts Sniadeckis publicēja ziņojumu, ka bērniem, kas dzīvo reģionos ar zemu saules aktivitāti (Varšavas piesārņotajā centrā), ir lielāks risks saslimt ar rahītu, salīdzinot ar bērniem, kas dzīvo ciematos. Šādu paziņojumu viņa kolēģi neuztvēra nopietni, jo tika uzskatīts, ka saules stari nevar ietekmēt cilvēka skeletu.
  • 19. gadsimta beigas - vairāk nekā 90% bērnu, kas dzīvo piesārņotās Eiropas pilsētās, cieta no rahīta.
  • 1905-1906 - tika veikts atklājums, ka, trūkstot noteiktai vielai no pārtikas, cilvēki saslimst ar vienu vai otru slimību. Frederiks Hopkinss ieteica, lai novērstu tādas slimības kā rahīts, kopā ar ēdienu ir jāņem dažas īpašas sastāvdaļas.
  • 1918. gads - tika atklāts, ka dzinējsuņi, kas ēd zivju eļļu, nesaņem rahītu.
  • 1921. gads - zinātnieks Palm pieņēmumu par saules gaismas trūkumu, kas ir rahīta cēlonis, apstiprināja Elmers Makkolums un Margarita Deivisa. Viņi parādīja, ka, barojot laboratorijas žurkas ar zivju eļļu un pakļaujot tām saules gaismu, žurku kaulu augšana tika paātrināta.
  • 1922. gadā Makkolums izolēja “taukos šķīstošu vielu”, kas novērš rahītu. Tā kā neilgi pirms tam tika atklāti līdzīga rakstura A, B un C vitamīni, likās loģiski jauno vitamīnu nosaukt alfabētiskā secībā - D.
  • 1920. gadsimta XNUMX. gadi - Harijs Steenboks patentēja pārtikas produktu apstarošanas metodi ar UV stariem, lai tos bagātinātu ar D vitamīnu.
  • 1920.-1930. - Vācijā tika atklātas dažādas D vitamīna formas.
  • 1936. gads - tika pierādīts, ka D vitamīnu ražo āda saules gaismas ietekmē, kā arī D vitamīna klātbūtne zivju eļļā un tā ietekme uz rahīta ārstēšanu.
  • Sākot ar 30. gadiem, dažus pārtikas produktus Amerikas Savienotajās Valstīs sāka bagātināt ar D vitamīnu. Pēckara periodā Lielbritānijā bieži saindējās ar pārmērīgu D b vitamīna daudzumu. Kopš 1990. gadu sākuma ir parādījušies daudzi pētījumi par vitamīnu līmeņa pazemināšanos pasaules populācijā.

Pārtika ar vislielāko D vitamīna saturu

Norādītais aptuvenais D2 + D3 saturs 100 g produkta

Ricotta siers: 0.2 mikrogrami (10 SV)

Ikdienas nepieciešamība pēc D vitamīna

2016. gadā Eiropas Pārtikas nekaitīguma komiteja noteica šādu D vitamīna RDA neatkarīgi no dzimuma:

  • bērni 6-11 mēneši - 10 mcg (400 SV);
  • bērni vecāki par vienu gadu un pieaugušie - 15 mkg (600 SV).

Ir vērts atzīmēt, ka daudzas Eiropas valstis nosaka savu D vitamīna daudzumu atkarībā no saules aktivitātes visa gada garumā. Piemēram, Vācijā, Austrijā un Šveicē norma kopš 2012. gada ir 20 μg vitamīna patēriņš dienā, jo šajās valstīs ar pārtiku iegūtais daudzums nav pietiekams, lai uzturētu nepieciešamo D vitamīna līmeni asins plazmā - 50 nano mol / litrs. ASV ieteikumi ir nedaudz atšķirīgi, cilvēkiem ar 71 gadu vecumu ieteicams lietot 20 mcg (800 SV) dienā.

Daudzi eksperti uzskata, ka minimālais saņemtā D vitamīna daudzums pieaugušajiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem ir jāpalielina līdz 20–25 mkg (800–1000 SV) dienā. Dažās valstīs zinātniskajām komitejām un uztura sabiedrībām ir izdevies palielināt ikdienas vērtību, lai sasniegtu optimālu vitamīna koncentrāciju organismā.

Kad palielinās vajadzība pēc D vitamīna?

Neskatoties uz to, ka mūsu ķermenis spēj pats ražot D vitamīnu, vairākos gadījumos tā nepieciešamība var palielināties. Vispirms, tumša ādas krāsa samazina ķermeņa spēju absorbēt B tipa ultravioleto starojumu, kas nepieciešams vitamīna ražošanai. Turklāt izmantošana sauļošanās SPF 30 samazina spēju sintezēt D vitamīnu par 95 procentiem. Lai stimulētu vitamīna ražošanu, āda ir pilnībā pakļauta saules stariem.

Cilvēkiem, kas dzīvo Zemes ziemeļu daļās, piesārņotos reģionos, strādā naktīs un dienu pavada telpās, vai tiem, kas strādā mājās, ir jānodrošina, lai viņi saņemtu pietiekami daudz vitamīna līmeņa no savas pārtikas. Zīdaiņiem, kurus baro tikai ar krūti, jāsaņem D vitamīna piedeva, īpaši, ja zīdainim ir tumša āda vai minimāla saules iedarbība. Piemēram, amerikāņu ārsti iesaka zīdaiņiem katru dienu pilināt 400 SV D vitamīna.

D vitamīna fizikālās un ķīmiskās īpašības

D vitamīns ir grupa taukos šķīstošās vielaskas veicina kalcija, magnija un fosfātu uzsūkšanos organismā caur zarnām. Kopumā ir piecas D vitamīna formas.1 (ergokalciferola un lumisterola maisījums), D2 (ergokalciferols), D3 (holekalciferols), D4 (dihidroergokalciferols) un D5 (sitokalciferols). Visizplatītākās formas ir D2 un D3… Par viņiem mēs runājam gadījumā, kad viņi saka “D vitamīns”, nenorādot konkrētu numuru. Pēc būtības tie ir sekosteroīdi. D3 vitamīns tiek ražots fotoķīmiski ultravioleto staru ietekmē no protosterīna 7-dehidroholesterīna, kas atrodas cilvēku un lielāko daļu augstāku dzīvnieku ādas epidermā. D2 vitamīns ir atrodams dažos pārtikas produktos, īpaši sēnēs un šitakē. Šie vitamīni ir samērā stabili augstā temperatūrā, bet oksidētāji un minerālskābes tos viegli iznīcina.

Mēs iesakām iepazīties ar pasaulē lielāko D vitamīna klāstu. Ir vairāk nekā 30,000 XNUMX videi draudzīgu produktu, pievilcīgas cenas un regulāras akcijas, pastāvīgi 5% atlaide ar reklāmas kodu CGD4899, pieejama bezmaksas piegāde visā pasaulē.

Noderīgas īpašības un tā ietekme uz ķermeni

Saskaņā ar Eiropas Pārtikas nekaitīguma komitejas datiem ir apstiprināts, ka D vitamīnam ir acīmredzams ieguvums veselībai. Starp tā lietošanas pozitīvajām sekām novēro:

  • normāla kaulu un zobu attīstība zīdaiņiem un bērniem;
  • zobu un kaulu stāvokļa uzturēšana;
  • normāla imūnsistēmas darbība un veselīga imūnsistēmas reakcija;
  • Samazinot kritienu risku, kas bieži ir lūzumu cēlonis, īpaši cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem;
  • normāla kalcija un fosfora absorbcija un darbība organismā, normāla kalcija līmeņa uzturēšana asinīs;
  • normāla šūnu dalīšanās.

Faktiski D vitamīns ir prohormons, un tam pašam nav bioloģiskas aktivitātes. Tikai pēc tam, kad tas iziet vielmaiņas procesus (vispirms pārvēršoties par 25 (OH) D3 aknās un pēc tam 1.a, 25 (OH)2D3 un 24R, 25 (OH)2D3 nierēs), tiek ražotas bioloģiski aktīvas molekulas. Kopumā ir izolēti un ķīmiski aprakstīti aptuveni 37 D3 vitamīna metabolīti.

Aktīvais D vitamīna metabolīts (kalcitriols) veic savas bioloģiskās funkcijas, saistoties ar D vitamīna receptoriem, kas galvenokārt atrodas noteiktu šūnu kodolos. Šī mijiedarbība ļauj D vitamīna receptoriem darboties kā faktoram, kas modulē gēnu ekspresiju proteīnu (piemēram, TRPV6 un kalbindīna) transportēšanai, kas ir iesaistīti zarnu kalcija absorbcijā. D vitamīna receptori pieder steroīdu un vairogdziedzera hormonu kodolreceptoru superģimenei un ir atrodami lielākās daļas orgānu - smadzeņu, sirds, ādas, dzimumdziedzeru, prostatas un piena dziedzeru - šūnās. D vitamīna receptora aktivizēšana zarnu, kaulu, nieru un parathormona dziedzeros izraisa kalcija un fosfora līmeņa uzturēšanu asinīs (ar parathormona un kalcitonīna palīdzību), kā arī uztur normālu skeleta sistēmu. audu sastāvs.

D vitamīna endokrīnā ceļa galvenie elementi ir:

  1. 1 7-dehidroholesterīna fotokonversija par D vitamīnu.3 vai ar uzturu uzņemtu D vitamīnu2;
  2. 2 D vitamīna vielmaiņa3 ceptajā temperatūrā līdz 25 (OH) D3 - galvenā D vitamīna forma, kas cirkulē asinīs;
  3. 3 nieru kā endokrīno dziedzeru funkcija 25 (OH) D metabolismam3 un pārveidojot to par diviem galvenajiem dihidroksilētiem D vitamīna metabolītiem - 1a, 25 (OH)2D3 un 24R, 25 (OH)2D3;
  4. 4 šo metabolītu sistēmiska pārnese uz perifērajiem orgāniem, ar plazmu saistot proteīnu D vitamīnu;
  5. 5 iepriekšminēto metabolītu reakcija ar receptoriem, kas atrodas attiecīgo orgānu šūnu kodolos, kam seko bioloģiskas reakcijas (genomiskas un tiešas).

Mijiedarbība ar citiem elementiem

Mūsu ķermenis ir ļoti sarežģīts bioķīmiskais mehānisms. Vitamīnu un minerālvielu mijiedarbība ir savstarpēji saistīta un ir atkarīga no daudziem faktoriem. Efekts, ko D vitamīns rada mūsu ķermenī, ir tieši saistīts ar citu vitamīnu un minerālvielu daudzumu, ko sauc par kofaktoriem. Ir vairāki šādi kofaktori, taču vissvarīgākie ir:

  • : Viena no svarīgākajām D vitamīna funkcijām ir kalcija līmeņa stabilizēšana organismā. Tāpēc maksimālā kalcija uzsūkšanās notiek tikai tad, ja organismā ir pietiekams daudzums D vitamīna.
  • : katram mūsu ķermeņa orgānam ir nepieciešams magnijs, lai pareizi veiktu savas funkcijas, kā arī pilnībā pārveidotu pārtiku enerģijā. Magnijs palīdz organismam absorbēt vitamīnus un minerālvielas, piemēram, kalciju, fosforu, nātriju, kāliju un D vitamīnu. Magniju var iegūt no tādiem pārtikas produktiem kā rieksti, sēklas un veseli graudi.
  • : tas mūsu ķermenim ir vajadzīgs brūču sadzīšanai (asins recēšanas nodrošināšanai) un kaulu veselīgu uzturēšanai. D vitamīns un K darbojas kopā, lai stiprinātu kaulus un pareizi tos attīstītu. K vitamīns ir atrodams tādos pārtikas produktos kā kāposti, spināti, aknas un cietais siers.
  • : Tas palīdz mums cīnīties ar infekcijām, veidot jaunas šūnas, augt un attīstīties un pilnībā absorbēt taukus, ogļhidrātus un olbaltumvielas. Cinks palīdz D vitamīnam uzsūkties skeleta audos, kā arī palīdz transportēt kalciju kaulaudos. Atrasts liels daudzums cinka, kā arī daži dārzeņi un graudi.
  • : mūsu ķermenim tas ir nedaudz vajadzīgs, bet tomēr tam ir svarīga loma daudzu vielu, tostarp D vitamīna, metabolismā. Bors ir atrodams tādos pārtikas produktos kā zemesriekstu sviests, vīns, rozīnes un dažos lapu dārzeņos.
  • Kopā ar D vitamīnu Retinols un beta-karotīns palīdz mūsu “ģenētiskajam kodam” darboties. Ja organismam trūkst A vitamīna, D vitamīns nespēs pareizi darboties. A vitamīnu var iegūt no mango, aknām, sviesta, siera un piena. Jāatceras, ka A vitamīns ir taukos šķīstošs, tādēļ, ja tas nāk no dārzeņiem, tas ir jāapvieno ar dažādiem taukus saturošiem pārtikas produktiem. Tādā veidā mēs varam gūt maksimālu labumu no pārtikas.

Veselīgas pārtikas kombinācijas ar D vitamīnu

D vitamīna un kalcija kombinācija tiek uzskatīta par visizdevīgāko. Mūsu ķermenim ir nepieciešams vitamīns, lai pilnībā absorbētu kalciju, kas ir būtisks mūsu kauliem. Labas produktu kombinācijas šajā gadījumā būtu, piemēram:

  • grilēts lasis un viegli sautēti kāposti;
  • omlete ar brokoļiem un sieru;
  • sviestmaize ar tunci un sieru uz pilngraudu maizes.

D vitamīnu var būt lietderīgi kombinēt ar magniju, piemēram, ēdot sardīnes ar spinātiem. Šī kombinācija var pat samazināt sirds slimību un resnās zarnas vēža risku.

Protams, labāk ir iegūt nepieciešamo vitamīna daudzumu tieši no pārtikas un pēc iespējas vairāk laika pavadīt svaigā gaisā, ļaujot ādai ražot D vitamīnu. Vitamīnu lietošana tabletēs ne vienmēr ir noderīga, un tikai ārsts var noteikt, cik ilgi tas vai tas elements ir nepieciešams mūsu ķermenim. Nepareiza vitamīnu uzņemšana bieži var mums kaitēt un izraisīt noteiktu slimību rašanos.

Lietošana oficiālajā medicīnā

D vitamīns ir būtisks, lai regulētu kalcija un fosfora minerālu absorbciju un līmeni organismā. Tam ir arī svarīga loma pareizas kaulu struktūras uzturēšanā. Pastaiga saulainā dienā ir vienkāršs, uzticams veids, kā vairumam no mums iegūt nepieciešamo vitamīnu. Vienu vai divas reizes nedēļā pakļaujot saules gaismai uz sejas, rokām, pleciem un kājām, āda ražos pietiekamu daudzumu vitamīna. Ekspozīcijas laiks ir atkarīgs no vecuma, ādas tipa, sezonas, dienas. Tas ir pārsteidzoši, cik ātri D vitamīna krājumus var papildināt ar saules gaismu. Tikai 6 dienas ar periodisku saules iedarbību var kompensēt 49 dienas bez saules. Mūsu ķermeņa tauku rezerves kalpo kā vitamīna krājums, kas pakāpeniski izdalās bez ultravioletajiem stariem.

Tomēr D vitamīna deficīts ir biežāk sastopams, nekā varētu gaidīt. Īpaši apdraudēti ir cilvēki, kas dzīvo ziemeļu platuma grādos. Bet tas var notikt pat saulainā klimatā, jo dienvidu valstu iedzīvotāji daudz laika pavada telpās un izmanto sauļošanās līdzekļus, lai izvairītos no pārmērīgas saules aktivitātes. Turklāt deficīts bieži rodas gados vecākiem cilvēkiem.

D vitamīns kā zāles tiek nozīmēts šādos gadījumos:

  1. 1 ar zemu fosfora saturu asinīs iedzimtas slimības (ģimenes hipofosfatēmijas) dēļ. D vitamīna lietošana kopā ar fosfātu piedevām ir efektīva kaulu slimību ārstēšanā cilvēkiem ar zemu fosfātu līmeni asinīs;
  2. 2 ar zemu fosfātu saturu ar Fanconi sindromu;
  3. 3 ar zemu kalcija saturu asinīs zemā parathormona līmeņa dēļ. Šajā gadījumā D vitamīnu lieto iekšķīgi;
  4. 4 D vitamīna (holekalciferola) lietošana ir efektīva osteomalācijas (kaulu mīkstināšanas), tostarp aknu slimību izraisītu, ārstēšanā. Turklāt ergokalciferols var palīdzēt ar osteomalāciju dažu zāļu vai sliktas zarnu absorbcijas dēļ;
  5. 5… Dažos gadījumos D vitamīna vietēja lietošana kopā ar kortikosteroīdus saturošām zālēm ir ļoti efektīva psoriāzes ārstēšana;
  6. 6 ar nieru osteodistrofiju. D vitamīna papildināšana novērš kaulu zudumu cilvēkiem ar nieru mazspēju;
  7. 7 rahīts. D vitamīnu lieto rahīta profilaksei un ārstēšanai. Cilvēkiem ar nieru mazspēju jālieto īpaša vitamīna forma - kalcitriols;
  8. 8 lietojot kortikosteroīdus. Ir pierādījumi, ka D vitamīns kombinācijā ar kalciju uzlabo kaulu blīvumu cilvēkiem, kuri lieto kortikosteroīdus;
  9. 9 osteoporoze. Tiek uzskatīts, ka D vitamīns3 novērš kaulu masas zudumu un kaulu vājināšanos osteoporozes gadījumā.

Daži pētījumi rāda, ka pietiekams daudzums D vitamīna var samazināt saslimšanas risku daži vēža veidi… Piemēram, tika novērots, ka vīriešiem, kuri lieto lielas vitamīna devas, resnās zarnas vēža risks samazinājās par 29%, salīdzinot ar vīriešiem, kuriem asinīs ir zema 25 (OH) D koncentrācija (pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 120 cilvēki). tūkstošiem vīriešu uz pieciem gadiem). Citā pētījumā provizoriski tika secināts, ka sievietēm, kuras bija pakļautas pietiekamai saules iedarbībai un lietoja D vitamīna piedevas, pēc 20 gadiem bija mazāks krūts vēža risks.

Ir pierādījumi, ka D vitamīns var samazināt saslimšanas risku autoimūnas slimībaskurā organisms rada imūnreakciju pret saviem audiem. Konstatēja, ka D vitamīns3 modulē autoimūnas atbildes, kas mediē imūnās šūnas (“T šūnas”), tādējādi samazinot autoimūno reakciju. Tās ir tādas slimības kā 1. tips, difūza un reimatoīdā.

Epidemioloģiskie un klīniskie pētījumi liecina par saistību starp augstāku 25 (OH) D līmeni asinīs un zemāku asinsspiedienu, kas liecina, ka 25 (OH) D samazina renīna sintēzi, kam ir galvenā loma asinsspiediena regulēšana.

Zems D vitamīna līmenis var palielināt saslimstības iespējamību. Sākotnējie pierādījumi liecina, ka D vitamīns var būt noderīgs papildinājums parastajai šīs infekcijas ārstēšanai.

D vitamīna zāļu formas

D vitamīnu zāļu formā var atrast dažādās formās - pilienu, spirta un eļļas šķīdumu, injekciju šķīdumu, kapsulu veidā, gan atsevišķi, gan kombinācijā ar citām derīgām vielām. Piemēram, ir tādi multivitamīni kā:

  • holekalciferols un kalcija karbonāts (populārākā kalcija un D vitamīna kombinācija);
  • alfakalcidols un kalcija karbonāts (D3 vitamīna un kalcija aktīvā forma);
  • kalcija karbonāts, kalciferols, magnija oksīds, cinka oksīds, vara oksīds, mangāna sulfāts un nātrija borāts;
  • kalcija karbonāts, holekalciferols, magnija hidroksīds, cinka sulfāta heptahidrāts;
  • kalcijs, C vitamīns, holekalciferols;
  • un citas piedevas.

D vitamīns ir pieejams uztura bagātinātājos un bagātinātos pārtikas produktos divos veidos: D2 (ergokalciferols) un D3 (holekalciferols). Ķīmiski tie atšķiras tikai ar molekulas sānu ķēdes struktūru. D vitamīns2 ko ražo ultravioletā apstarošana no ergosterola un D vitamīna3 - apstarojot 7-dehidroholesterolu no lanolīna un ķīmiski pārveidojot holesterīnu. Šīs divas formas tradicionāli tiek uzskatītas par līdzvērtīgām, pamatojoties uz to spēju izārstēt rahītu un patiešām lielāko daļu no D vitamīna metabolismā un darbībā iesaistītajām darbībām.2 un D vitamīns3 ir identiski. Abas formas efektīvi palielina 25 (OH) D līmeni. Nav veikti īpaši secinājumi par šo divu D vitamīna formu atšķirīgo iedarbību. Vienīgā atšķirība ir, lietojot lielas vitamīna devas, šajā gadījumā D vitamīnu.3 ir ļoti aktīvs.

Zinātniskos pētījumos ir pētītas šādas D vitamīna devas:

  • osteoporozes un lūzumu novēršanai - 400-1000 starptautiskās vienības dienā;
  • kritienu novēršanai - 800-1000 SV D vitamīna kombinācijā ar 1000-2000 mg kalcija dienā;
  • multiplās sklerozes profilaksei - ilgstoša uzņemšana vismaz 400 SV dienā, vēlams multivitamīnu veidā;
  • visu veidu vēža profilaksei - 1400-1500 mg kalcija dienā kopā ar 1100 SV D vitamīna3 (īpaši sievietēm menopauzes laikā);
  • muskuļu sāpēm, lietojot zāles, ko sauc par statīniem: D vitamīns2 vai D3, 400 SV dienā.

Lielākā daļa piedevu satur 400 SV (10 mkg) D vitamīna.

D vitamīna izmantošana tradicionālajā medicīnā

Tradicionālā medicīna jau sen ir novērtējusi pārtikas produktus, kas bagāti ar D vitamīnu. Ar tiem ir daudz receptes, ko lieto noteiktu slimību ārstēšanai. Visefektīvākais no tiem:

  • ēdot zivju eļļu (gan kapsulu formā, gan dabiskā veidā - apēdot 300 g nedēļā taukainas zivis): lai novērstu hipertensiju, aritmiju, krūts vēzi, uzturētu veselīgu ķermeņa svaru, no psoriāzes un aizsargātu plaušas smēķēšanas laikā, kad, depresija un stress, iekaisuma procesi. Ziedes recepte pret niezi, psoriāzi, herpetisku dermatītu: 1 tējkarote elecampane, 2 tējkarotes zivju eļļas, 2 tējkarotes dzidrināta speķa.
  • vistas olu uzklāšana: neapstrādāts olas dzeltenums ir noderīgs nogurumam un nogurumam (piemēram, tiek izmantots želatīna pulvera un jēlas olas maisījums, kas izšķīdināts 100 m ūdens; dzēriens, kas izgatavots no silta piena, neapstrādāta vistas dzeltenuma un cukura). Klepojot, izmantojiet 2 neapstrādātu dzeltenumu, 2 tējkarotes, 1 deserta karotes miltu un 2 deserta karotes medus maisījumu. Turklāt ir vairākas receptes dažādu kuņģa -zarnu trakta slimību ārstēšanai. Piemēram, nepatīkamu sajūtu gadījumā aknās tautas receptes iesaka izdzert 2 sakultus olu dzeltenumus, izdzert 100 ml minerālūdens un uz 2 stundām uzlikt siltu sildīšanas spilventiņu labajā pusē. Ir arī receptes ar olu čaumalām. Piemēram, ar hronisku kuņģa un zarnu kataru, augstu skābumu vai, tautas receptēm, ieteicams no rīta tukšā dūšā uzņemt pusi tējkarotes maltas olu čaumalas. Lai samazinātu akmeņu veidošanās risku, varat izmantot citronskābes kalcija sāli (olu čaumalas pulveri ielej ar citronu sulu, vīnu vai ābolu sidra etiķi, maisa, līdz tas izšķīst vai uzpilina 1-2 pilienus citrona sulas uz 3) ēdamkarote olu pulvera). Olu čaumalu un citronskābes infūziju uzskata arī par efektīvu līdzekli pret artrītu. Ar išiass ieteicams berzēt muguru ar neapstrādātu olu un etiķa maisījumu. Neapstrādātas olas tiek uzskatītas par labu psoriāzes līdzekli, neapstrādātus dzeltenumus (50 gramus) sajauc ar bērza darvu (100 grami) un biezu krējumu. uzklājiet ziedi no ceptiem cieti vārītu olu dzeltenumiem.
  • piens, bagāts ar D vitamīnu - tas ir viss tautas receptes krātuve dažādām slimībām. Piemēram, kazas piens palīdz pret drudzi, iekaisumiem, atraugas, elpas trūkumu, ādas slimībām, klepu, tuberkulozi, sēžas nerva slimību, urīnceļu sistēmu, alerģijām utt. Ar smagām galvassāpēm ieteicams dzert 200 gramus kazas piena ar sarīvētām viburnum ogām ar cukuru. Pielonefrīta ārstēšanai tautas receptēm ieteicams lietot pienu ar ābolu mizu. Ar izsīkumu un astēniju var lietot auzu buljonu pienā (1 glāzi auzu pārslu uz lēnas uguns cepeškrāsnī ar 4 glāzēm piena vāra uz lēnas uguns 3-4 stundas). Ar nieru iekaisumu jūs varat lietot bērza lapu infūziju ar pienu. Urīna sistēmas iekaisuma un tūskas gadījumā ieteicams lietot arī mārrutka novārījumu pienā. Piens ar piparmētru palīdzēs mazināt bronhiālās astmas lēkmi. Pastāvīgas migrēnas gadījumā vairākas dienas - vienu nedēļu lieto verdoša piena maisījumu ar tajā iemaisītu svaigu olu. Lai samazinātu skābumu, noder pienā vārīta ķirbju biezputra. Ja skartās vietas ir mitras, ieeļļojiet ar 600 ml piena novārījumu ar 100 gramiem melno redīsu sēklu un 100 gramiem kaņepju sēklu (varat arī uzlikt kompreses 2 stundas). Sausai ekzēmai aplikācijas tiek izmantotas no 50 gramu svaigu dadzis lapu novārījuma 500 ml piena.
  • sviests ko lieto, piemēram, trofiskām čūlām - ziedes veidā no 1 daļas purva sauso pulvera, 4 daļām eļļas un 4 daļām medus.

D vitamīns jaunākajos zinātniskajos pētījumos

Ir atklāts, ka četru mēnešu laikā lielas D vitamīna devas lietošana var palēnināt asinsvadu sacietēšanas procesu jauniešiem ar lieko svaru tumšādainiem cilvēkiem. Cietās asinsvadu sienas ir daudzu letālu sirds slimību priekšvēstnesis, un D vitamīna deficīts, šķiet, ir galvenais faktors. Saskaņā ar Džordžijas Džordžijas Medicīnas institūta (ASV) pētījumu datiem tika novērotas ļoti lielas vitamīna devas (4000 SV dienā, nevis ieteicamās 400-600 SV), kas 10,4 mēnešos samazināja asinsvadu sacietēšanu par rekordlielu 4 procentiem.

Vairāk

2000 SV samazināja to par 2%, 600 SV noveda pie 0,1% pasliktināšanās. Tajā pašā laikā placebo grupā asinsvadu stāvoklis pasliktinājās par 2,3%. Cilvēkiem ar lieko svaru, īpaši tumšādainiem, draud D vitamīna deficīts. Tumšāka āda absorbē mazāk saules gaismas, un tauki traucē vitamīnu ražošanu.

D vitamīna piedevas var palīdzēt mazināt sāpīgu kairinātu zarnu sindromu, liecina nesenais Šefīldas Universitātes Onkoloģijas un metabolisma departamenta zinātnieku pētījums.

Vairāk

Pētījumā konstatēts, ka D vitamīna deficīts ir izplatīts IBS pacientiem neatkarīgi no etniskās piederības. Turklāt ir pētīta šī vitamīna ietekme uz slimības simptomiem. Lai gan zinātnieki uzskata, ka ir vajadzīgi papildu novērojumi, rezultāti jau rāda, ka vitamīna lietošana zāļu formā var mazināt IBS simptomus, piemēram, sāpes vēderā, vēdera uzpūšanos, caureju un aizcietējumus. “Dati rāda, ka visiem cilvēkiem ar kairinātu zarnu sindromu jāpārbauda D vitamīna līmenis. Tā ir slikti izprotama slimība, kas tieši ietekmē pacientu dzīves kvalitāti. Mūsdienās mēs joprojām nezinām, kas to izraisa un kā to ārstēt, ”saka pētījumu vadītājs Dr Bernards Korfijs.

Klīnisko pētījumu rezultāti, kas publicēti Amerikas Osteopātijas asociācijas žurnālā, liecina, ka apmēram viens miljards pasaules iedzīvotāju var ciest no pilnīga vai daļēja D vitamīna deficīta hronisku slimību un regulāras sauļošanās līdzekļu dēļ.

Vairāk

"Mēs arvien vairāk laika pavadām telpās, un, ejot ārā, mēs parasti uzliekam sauļošanās krēmu un galu galā neļaujam mūsu ķermenim ražot D vitamīnu," saka Kima Pfotenhauere, Ph.D. Turo universitātes students un pētnieks par šo tēmu. "Kaut arī pārmērīga saules iedarbība var izraisīt ādas vēzi, mērens daudzums ultravioleto staru ir noderīgs un nepieciešams, lai palielinātu D vitamīna līmeni." Ir arī atzīmēts, ka hroniskas slimības - 2. tipa cukura diabēts, malabsorbcija, nieru slimības, Krona slimība un celiakija - ievērojami kavē D vitamīna uzsūkšanos no pārtikas avotiem.

Zems D vitamīna līmenis jaundzimušajiem ir saistīts ar paaugstinātu autisma spektra traucējumu rašanās varbūtību bērniem līdz 3 gadu vecumam, saskaņā ar neseno pētījumu, kas publicēts žurnālā Bone and Minerals Research.

Vairāk

Pētījumā, kurā piedalījās 27 jaundzimušie no Ķīnas, 940 cilvēkiem tika diagnosticēti autisma spektra traucējumi 310 gadu vecumā, kas ir izplatība par 3 procentiem. Salīdzinot datus par 1,11 bērniem ar ASD un 310 kontrolēm, ASD risks bija ievērojami palielinājies katrā no trim apakšējām D vitamīna līmeņa kvartilēm pēc piedzimšanas, salīdzinot ar augstāko kvartili: par 1240 procentiem palielināts ASD risks zemākajā kvartilī , 260 procentus zemākajā kvartilī. otrā kvartile un 150 procenti trešajā kvartilī. "Jaundzimušā D vitamīna statuss bija ievērojami saistīts ar autisma un garīgās invaliditātes risku," sacīja vecākā pētījuma autore Dr. Yuan-Ling Zheng.

Atbilstoša D vitamīna līmeņa uzturēšana palīdz novērst noteiktu iekaisuma slimību, piemēram, reimatoīdā artrīta, rašanos, ziņo Birmingemas universitātes pētnieki.

Vairāk

Tomēr, lai gan D vitamīns efektīvi novērš iekaisumu, tas nav tik aktīvs, ja tiek diagnosticēts iekaisuma stāvoklis. Reimatoīdais artrīts kopā ar citām slimībām padara organismu imūno pret D vitamīnu. Vēl viens svarīgs pētījuma atklājums bija tāds, ka D vitamīna ietekmi uz iekaisumu nevarēja paredzēt, pētot veselīgu cilvēku šūnas vai pat asins šūnas no pacientiem, kas cieš no iekaisuma . Zinātnieki ir secinājuši, ka pat tad, ja D vitamīns tiek nozīmēts iekaisuma slimībām, devām vajadzētu būt ievērojami lielākām nekā pašlaik noteikts. Ārstēšanai vajadzētu arī izlabot locītavas imūnās šūnas D vitamīna atsaucību. Papildus jau zināmajai D vitamīna pozitīvajai ietekmei uz skeleta audiem tas darbojas arī kā spēcīgs imunitātes modulators - šis vitamīns spēj samazināt iekaisuma procesu autoimūno slimību gadījumā. D vitamīna deficīts ir izplatīts pacientiem ar reimatoīdo artrītu, un ārsti to var izrakstīt zāļu formā.

Pietiekams daudzums D vitamīna uzņemšanas zīdaiņa vecumā un bērnībā samazina autoimūnas reakcijas risku uz Langerhans saliņām (endokrīno šūnu kolekcija, galvenokārt aizkuņģa dziedzera asti) ar paaugstinātu 1. tipa cukura diabēta ģenētisko risku.

Vairāk

"Gadu gaitā pētnieku vidū ir bijušas domstarpības par to, vai D vitamīns var samazināt paššūnu imunitātes un 1. tipa diabēta attīstības risku," saka pētījuma vadītājs Dr. Noriss. 3. tipa cukura diabēts ir hroniska autoimūna slimība, kuras sastopamība gadā ir 5–10 procenti visā pasaulē. Šī slimība pašlaik ir visbiežāk sastopamie vielmaiņas traucējumi bērniem līdz 1 gadu vecumam. Maziem bērniem jaunu gadījumu skaits ir īpaši liels. Un riski, visticamāk, būs lielāki augstākos platuma grādos, tālāk uz ziemeļiem no ekvatora. D vitamīns ir aizsargājošs faktors 1. tipa cukura diabēta gadījumā, jo tas regulē imūnsistēmu un autoimunitāti. Turklāt D vitamīna statuss mainās atkarībā no platuma. Bet asociācijas starp D vitamīna līmeni un autoimūno reakciju uz Langerhans saliņām ir bijušas pretrunīgas dažādu pētījumu modeļu, kā arī atšķirīga D vitamīna līmeņa dēļ dažādās populācijās. Šis pētījums ir unikāls pēc sava veida un parāda, ka augstāks D vitamīna līmenis bērnībā ievērojami samazina šīs autoimūnās reakcijas risku. "Tā kā pašreizējie rezultāti neatklāj cēloņsakarību, mēs izstrādājam daudzsološus pētījumus, lai noskaidrotu, vai D vitamīna iejaukšanās var novērst XNUMX tipa cukura diabētu," teica Dr Norris.

D vitamīna piedevas palīdz aizsargāt pret akūtām elpceļu slimībām un gripu, liecina Londonas Karalienes Marijas universitātes (QMUL) pētījums.

Vairāk

Rezultāti, kas publicēti British Medical Journal, balstījās uz klīniskajiem pētījumiem starp 11 dalībniekiem, kuri piedalījās 25 klīniskajos pētījumos, kas veikti 14 valstīs, tostarp Lielbritānijā, Amerikas Savienotajās Valstīs, Japānā, Indijā, Afganistānā, Beļģijā, Itālijā, Austrālijā un Kanādā. Jāatzīmē, ka atsevišķi šie izmēģinājumi ir parādījuši pretrunīgus rezultātus - daži dalībnieki ziņoja, ka D vitamīns palīdz aizsargāt ķermeni no SARS, un daži, ka tam nav ievērojamas ietekmes. "Punkts ir tāds, ka D vitamīna piedevas imūnā iedarbība ir visizteiktākā tiem pacientiem, kuriem sākotnēji ir zems D vitamīna līmenis, lietojot katru dienu vai katru nedēļu." D vitamīns - ko bieži dēvē par “saules vitamīnu” - aizsargā ķermeni no gaisā izplatītām infekcijām, palielinot plaušā esošo antimikrobiālo peptīdu - dabisko antibiotisko vielu - līmeni. Rezultāts var arī izskaidrot, kāpēc ziemā un pavasarī mēs visbiežāk saslimstam ar saaukstēšanos un gripu. Šajās sezonās D vitamīna līmenis organismā ir vismazāk augsts. Turklāt D vitamīns aizsargā pret astmas lēkmēm, kas izraisa elpošanas ceļu infekcijas. Dienas vai nedēļas vitamīna uzņemšana samazināja ARVI iespējamību cilvēkiem ar līmeni zem 25 nanomoliem / litrā. Bet ieguvēji bija pat tie, kuru organismā bija pietiekami daudz D vitamīna, lai gan to ietekme bija pieticīgāka (riska samazinājums par 10 procentiem). Parasti saaukstēšanās draudu samazināšanās pēc D vitamīna lietošanas bija līdzvērtīga injicējamās gripas un SARS vakcīnas aizsargājošajam efektam.

D vitamīna izmantošana kosmetoloģijā

D vitamīnu var izmantot dažādās mājās gatavotās ādas un matu masku receptēs. Tas baro ādu un matus, piešķir tiem spēku un elastību, kā arī atjauno. Mēs piedāvājam jūsu uzmanībai šādas receptes:

  • Zivju eļļas maskas… Šīs maskas ir piemērotas novecojošai ādai, īpaši sausai ādai. Zivju eļļa labi sader ar: piemēram, efektīvs ir 1 ēdamkarotes rauga, taukainā krējuma, 1 tējkarotes zivju eļļas un medus maisījums. Šī maska ​​vispirms jānovieto ūdens vannā karstā ūdenī, līdz sākas fermentācijas process, pēc tam samaisiet un uzklājiet uz sejas 10 minūtes. Varat arī izmantot zivju eļļas un medus maisījumu (katrs 1 tējkarote, pievienojot 1 ēdamkaroti vārīta ūdens) - šāda maska ​​pēc 10-12 minūtēm palīdzēs izlīdzināt smalkas grumbas un uzlabot ādas krāsu. Vēl viena efektīva zivju eļļas maskas recepte, kas piemērota visiem ādas tipiem, piešķirs tai svaigumu un skaistumu. Šādai maskai jāsajauc 1 tējkarote olu čaumalas pulvera, 1 tējkarote zivju eļļas, 1 olas dzeltenums, 2 tējkarotes sinepju medus un puse glāzes vārītas mīkstuma. Masku uzklāj uz sejas ar siltu, pēc 10-15 minūtēm nomazgā ar vēsu ūdeni.
  • Olu maskas… Šīs maskas ir ļoti populāras un efektīvas visiem vecumiem un ādas tipiem. Piemēram, novecojošai ādai ir piemērota mitrinoša maska ​​ar 1 ēdamkaroti sasmalcinātas žāvētas mizas, 1 olas dzeltenumu un 1 tējkaroti olīveļļas. Jebkuram ādas tipam ir piemērota barojoša un attīroša maska ​​no 2 olbaltumvielām, 1 ēdamkarote medus, puse tējkarotes mandeļu eļļas un 2 ēdamkarotes auzu pārslu. Sausai, novecojošai ādai varat izmantot masku, kurā ietilpst 1 ēdamkarote biezeņa, 1 dzeltenums, krējums un medus. Lai atbrīvotos no grumbām, ir piemērota maska ​​ar 1 dzeltenumu, 1 tējkaroti augu eļļas un 1 tējkaroti alvejas lapu sulas (iepriekš 2 nedēļas turēta ledusskapī). Lai rūpētos par taukainu ādu un savilktu poras, ir piemērota maska, kas satur 2 ēdamkarotes, pusi tējkarotes šķidra medus un vienu olu. Balinošā maska ​​jebkuram ādas tipam satur pusi glāzes burkānu sulas, 1 tējkaroti kartupeļu cietes un pusi neapstrādāta olas dzeltenuma, kas uzklāta 30 minūtes un mazgāta kontrastējošā veidā - dažreiz ar aukstu vai karstu ūdeni.
  • Matu un galvas ādas maskas ar D vitamīnu… Šādas maskas visbiežāk ietver olu vai dzeltenumu. Piemēram, matu augšanai tiek izmantota maska, kas ietver 1 ēdamkaroti citrona sulas, 1 ēdamkaroti sīpolu sulas un 1 olas dzeltenumu - uzklāj vienu reizi nedēļā 1 stundu pirms matu mazgāšanas. Sausiem matiem ir piemērota maska ​​ar 2 olu dzeltenumiem, 2 ēdamkarotes dadzis eļļas un 2 tējkarotes kliņģerīšu tinktūras. Barojoša maska ​​retinošiem matiem - 1 ēdamkarote dadzis eļļas, 1 olas dzeltenums, 1 tējkarote medus, 1 tējkarote sīpolu sulas un 2 tējkarotes šķidrās ziepes (uzklājiet šo masku stundu vai divas pirms matu mazgāšanas). Lai stiprinātu matu saknes un atbrīvotos no blaugznām, izmantojiet masku no 2 ēdamkarotes sasmalcinātu lapu, 1 ēdamkarotes sulas un olu dzeltenuma infūzijas. Efektīvas maskas pret matu izkrišanu ir kanēļa maska ​​(2 olas, 1 ēdamkarote dadzis eļļas, 2 tējkarotes maltā kanēļa un 1 tējkarote medus; noskalojiet pēc 1 minūtes) un maska ​​ar saulespuķu eļļu (15 ēdamkarotes saulespuķu eļļas un 1 tējkarote) dzeltenums, nomazgāts pēc 1 minūtes). Matu stiprināšanai un mirdzēšanai noder arī maska ​​ar 40 ēdamkarotēm medus, 1 ēdamkaroti rīcineļļas, 1 dzeltenumu un 1 ēdamkaroti brendija. Lai atjaunotu sausus un bojātus matus, izmantojiet masku ar 1 dzeltenumu, 2 ēdamkaroti lazdu riekstu eļļas un pilienu citrona ēteriskās eļļas.

D vitamīna izmantošana lopkopībā

Atšķirībā no cilvēkiem kaķiem, suņiem, žurkām un mājputniem ir jāsaņem D vitamīns no pārtikas, jo viņu āda pati to nespēj ražot. Tās galvenā funkcija dzīvnieka ķermenī ir uzturēt normālu kaulu mineralizāciju un skeleta augšanu, regulēt parathormonu, imunitāti, dažādu barības vielu metabolismu un aizsargāt pret vēzi. Ar pētījumu palīdzību ir pierādīts, ka suņus nevar izārstēt no rahīta, pakļaujot tos ultravioletajam starojumam. Normālai attīstībai, augšanai, reprodukcijai kaķu un suņu barībā jābūt arī pietiekami lielam kalcija un fosfora daudzumam, kas palīdz organismam sintezēt D vitamīnu.

Tomēr, tā kā dabiskā pārtika satur nelielu daudzumu šī vitamīna, lielākā daļa komerciāli gatavotu lolojumdzīvnieku barības tiek stiprināti sintētiski. Tāpēc mājdzīvnieku D vitamīna deficīts ir ārkārtīgi reti. Cūkām un atgremotājiem vitamīns nav jāsaņem no pārtikas, ja vien tie pietiekami ilgi tiek pakļauti saules gaismai. Putni, kas arī ilgstoši tiek pakļauti UV stariem, var radīt nedaudz D vitamīna, bet, lai uzturētu skeleta veselību un olu čaumalu izturību, vitamīns jāpiegādā ar uzturu. Kas attiecas uz citiem dzīvniekiem, proti, plēsējiem, tiek uzskatīts, ka viņi var iegūt pietiekami daudz D vitamīna, ēdot taukus, asinis un aknas.

Izmantošana augkopībā

Kaut arī mēslojuma pievienošana augsnei var uzlabot augu augšanu, tiek uzskatīts, ka uztura bagātinātāji, kas paredzēti cilvēku uzturam, piemēram, kalcijs vai D vitamīns, nedod augiem skaidru labumu. Galvenās augu barības vielas ir slāpeklis, fosfors un kālijs. Citi minerāli, piemēram, kalcijs, ir nepieciešami nelielos daudzumos, bet augi izmanto citu kalcija formu nekā piedevas. Tautā tiek uzskatīts, ka augi neuzņem D vitamīnu no augsnes vai ūdens. Tajā pašā laikā ir daži neatkarīgi praktiski pētījumi, kas parāda, ka D vitamīna pievienošana ūdenim, ko augi laista, paātrinās to augšanu (jo vitamīns palīdz saknēm absorbēt kalciju).

Interesanti fakti

  • 2016. gadā Daman apdrošināšanas sabiedrība izveidoja neparastu žurnāla vāku, lai pievērstu uzmanību tik svarīgai problēmai kā D vitamīna deficīts. Teksts uz tā tika uzklāts ar īpašu gaismas jutīgu krāsu. Un, lai to redzētu, cilvēkiem bija jāiet ārā, jāmeklē saules gaisma, tādējādi iegūstot daļu šī vitamīna.
  • Saules stari, kas palīdz sintezēt D vitamīnu ādā, nevar iekļūt stiklā - šī iemesla dēļ mēs maz ticams, ka varēsim sauļoties automašīnā, telpās vai solārijā.
  • Sauļošanās krēms, pat ar sauļošanās faktoru 8, var bloķēt līdz 95% D vitamīna ražošanas. Var rasties D vitamīna deficīts, tāpēc mazs laiks brīvā dabā bez sauļošanās ir ļoti noderīgs jūsu vispārējai veselībai.
  • Minesotas universitātes klīniskais pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri sāka diētu ar lielāku D vitamīna saturu, spēja zaudēt svaru ātrāk un vieglāk nekā cilvēki ar D vitamīna deficītu, lai gan abas grupas ēda to pašu standarta zemu kaloriju diētu.
  • D vitamīns ir unikāls ar to, ka organismā to nelieto tāpat kā lielāko daļu vitamīnu. Faktiski to, visticamāk, sauc par hormoniem. D vitamīns ir tik svarīgs, ka tas faktiski regulē vairāk nekā 200 gēnu darbību - daudzas reizes vairāk nekā jebkurš cits vitamīns.

Kontrindikācijas un brīdinājumi

D vitamīna deficīta pazīmes

D vitamīna molekula ir diezgan stabila. Gatavošanas laikā neliela daļa no tā tiek iznīcināta, un jo ilgāk produkts tiek pakļauts karstumam, jo ​​vairāk vitamīna mēs zaudējam. Tātad, vārot, piemēram, olas, tiek zaudēti 15%, cepot - 20%, un, cepot 40 minūtes, mēs zaudējam 60% D vitamīna.

D vitamīna galvenā funkcija ir uzturēt kalcija homeostāzi, kas ir būtiska veselīga skeleta attīstībai, augšanai un uzturēšanai. Ar D vitamīna deficītu nav iespējams panākt pilnīgu kalcija uzsūkšanos un apmierināt ķermeņa vajadzības. D vitamīns ir nepieciešams efektīvai uztura kalcija absorbcijai no zarnām. D vitamīna deficīta simptomus dažreiz ir grūti noteikt, un tie var ietvert vispārēju nogurumu un sāpes. Daži cilvēki vispār neizrāda simptomus. Tomēr ir vairākas izplatītas norādes, kas var norādīt uz D vitamīna trūkumu organismā:

  • biežas infekcijas slimības;
  • muguras un kaulu sāpes;
  • depresija;
  • ilga brūču sadzīšana;
  • matu izkrišana;
  • muskuļu sāpes.

Ja D vitamīna deficīts turpinās ilgāku laiku, tas var izraisīt:

  • ;
  • diabēts;
  • hipertensija;
  • fibromialģija;
  • hroniska noguruma sindroms;
  • osteoporoze;
  • neirodeģeneratīvas slimības, piemēram,.

D vitamīna trūkums var būt viens no iemesliem dažu vēža veidu attīstībai, īpaši krūts, prostatas un resnās zarnas vēzim.

D vitamīna pārpalikuma pazīmes

Lai gan lielākajai daļai cilvēku D vitamīna papildināšana notiek bez jebkādām komplikācijām, dažreiz notiek pārdozēšana. Tos sauc par D vitamīna toksicitāti. D vitamīna toksicitāte, kad tā var būt kaitīga, parasti rodas, ja esat lietojis 40 SV dienā vairākus mēnešus vai ilgāk vai ja esat lietojis ļoti lielu vienreizēju devu.

Var rasties 25 (OH) D pārsniegums, ja:

  • bija nepieciešams vairāk nekā 10 SV dienā katru dienu 000 mēnešus vai ilgāk. Tomēr D vitamīna toksicitāte, visticamāk, attīstīsies, ja katru dienu 3 mēnešus vai ilgāk lietojat 40 SV dienā;
  • esat lietojuši vairāk nekā 300 SV pēdējo 000 stundu laikā.

D vitamīns šķīst taukos, kas nozīmē, ka ķermenim ir grūti no tā atbrīvoties, ja tiek uzņemts pārāk daudz. Šajā gadījumā aknās rodas pārāk daudz ķīmiskas vielas, ko sauc par 25 (OH) D. Ja līmenis ir pārāk augsts, asinīs var attīstīties augsts kalcija līmenis (hiperkalciēmija).

Hiperkalciēmijas simptomi ir:

  • slikts veselības stāvoklis;
  • slikta apetīte vai apetītes zudums;
  • slāpes sajūta;
  • bieža urinēšana;
  • aizcietējums vai caureja;
  • sāpes vēderā;
  • muskuļu vājums vai muskuļu sāpes;
  • kaulu sāpes;
  • apjukums;
  • jūsties nogurušam.

Dažās retās slimībās hiperkalciēmija var attīstīties pat tad, ja D vitamīna līmenis ir zems. Šīs slimības ir primāra hiperparatireoze, sarkoidoze un vairākas citas retas slimības.

D vitamīns jālieto piesardzīgi tādām slimībām kā granulomatozais iekaisums - šo slimību gadījumā organisms nekontrolē izmantotā D vitamīna daudzumu un to, kāds kalcija līmenis asinīs ir nepieciešams uzturēt. Šādas slimības ir sarkoidoze, tuberkuloze, spitālība, kokcidioidomikoze, histoplazmoze, kaķu skrāpējumu slimība, parakokcidioidomikoze, gredzenveida granuloma. Šajās slimībās D vitamīnu izraksta tikai ārsts, un to lieto stingri ārsta uzraudzībā. D vitamīns tiek uzņemts ļoti uzmanīgi limfomas gadījumā.

Mijiedarbība ar citām zālēm

D vitamīna piedevas var mijiedarboties ar vairāku veidu medikamentiem. Daži piemēri ir parādīti zemāk. Personām, kuras šīs zāles lieto regulāri, vajadzētu apspriest D vitamīna papildināšanu ar veselības aprūpes sniedzējiem.

Kortikosteroīdu zāles, piemēram, prednizons, ko lieto, lai mazinātu iekaisumu, var samazināt kalcija uzsūkšanos un traucēt D vitamīna metabolismu. Šīs sekas var vēl vairāk veicināt kaulu masas samazināšanos un osteoporozi. Daži svara zaudēšanas un holesterīna līmeni pazeminoši medikamenti var samazināt D vitamīna uzsūkšanos. Zāles, kas kontrolē krampjus, palielina aknu metabolismu un samazina kalcija uzsūkšanos.

Šajā ilustrācijā mēs esam apkopojuši vissvarīgākos punktus par D vitamīnu, un mēs būsim pateicīgi, ja kopīgosit attēlu sociālajā tīklā vai emuārā ar saiti uz šo lapu:

Informācijas avoti
  1. 15 pārsteidzoši veidi, kā iegūt vairāk D vitamīna,
  2. 9 veselīgi D vitamīnu saturoši pārtikas produkti,
  3. USDA Pārtikas sastāva datu bāzes,
  4. D vitamīna uzņemšanas ieteikumi,
  5. Lielas D vitamīna devas ātri samazina artēriju stīvumu liekā svara / aptaukošanās, vitamīnu deficīta afroamerikāņiem,
  6. D vitamīna piedevas var mazināt sāpīgus IBS simptomus,
  7. Plašs D vitamīna deficīts, iespējams, saules aizsarglīdzekļu lietošanas, hronisku slimību pieauguma dēļ, pārskata atklājumi,
  8. Zems D vitamīna līmenis dzimšanas brīdī saistīts ar lielāku autisma risku,
  9. Pietiekama D vitamīna līmeņa uzturēšana var palīdzēt novērst reimatoīdo artrītu,
  10. Pietiekams daudzums D vitamīna jaunībā, kas saistīts ar zemāku ar diabētu saistītas autoimunitātes risku,
  11. D vitamīns pasargā no saaukstēšanās un gripas, atklāj nozīmīgu globālu pētījumu,
Materiālu atkārtota izdrukāšana

Jebkura materiāla izmantošana bez mūsu iepriekšējas rakstiskas piekrišanas ir aizliegta.

Drošības noteikumi

Administrācija nav atbildīga par mēģinājumiem piemērot kādu recepti, padomu vai diētu, kā arī negarantē, ka norādītā informācija palīdzēs vai kaitēs jums personīgi. Esiet apdomīgs un vienmēr konsultējieties ar atbilstošu ārstu!

Lasiet arī par citiem vitamīniem:

Atstāj atbildi