Lai cik droša un pievilcīga šķistu virtuālā pasaule, tajā ir ļoti viegli zaudēt saikni ar realitāti. Psiholoģe, emocionāli figuratīvās terapijas speciāliste Jūlija Panfilova stāsta par briesmām, pilnībā pametot sociālo tīklu pasauli un kā tajā nepazust.
Sociālie tīkli ir mūsdienu pasaules nepieciešamība, taču mūsu ziņā ir izlemt, kādu lomu tie spēlēs mūsu dzīvē un kā tieši tie tiks izmantoti: kā pašizpausmes līdzeklis, piepildot vajadzību piederēt kādai interesei. grupa, apstiprinājums, kas dzīvē netika saņemts, vai izvairīšanās no realitātes.
Kādas ir pilnīgas atkāpšanās briesmas sociālo tīklu un virtuālās telpas pasaulē?
1. Cilvēks ir sabiedriska būtne. Interneta resursi nav pietiekami, lai efektīvi pastāvētu pasaulē. Patiesa komunikācija ir spēcīgu pozitīvu emociju avots. Piemēram, ja zīdaiņa vecumā bērnam maz tuvojas, viņam reti pievērš uzmanību (kā tas nereti notiek bērnunamos un citās valsts iestādēs), bērni sliktāk attīstās, vairāk slimo un dažos gadījumos pat mirst.
2. Tiem, kuriem komunikācija sociālajos tīklos ir svarīgāka par reālu komunikāciju, ir lielāks risks saslimt ar depresiju. Ja cilvēkam došanās uz sociālajiem tīkliem ir veids, kā izvairīties no realitātes, tad agri vai vēlu šī realitāte viņu pārņems. Šajā gadījumā var būt vērts padomāt, kā ar viņu sazināties tagad, nevis bēgt.
3. Elastīgu komunikācijas prasmju zudums. Mūsdienu pasaulē viņi tiek vērtēti augstāk par citām īpašībām, to attīstība palīdz kļūt veiksmīgākiem darbā, personīgajā dzīvē, attiecību veidošanā ar citiem cilvēkiem. Samazinot reālās saziņas laiku ar cilvēkiem, jūs varat nopietni pasliktināt savas komunikācijas prasmes.
4. Izdarot izvēli par labu virtuālajai telpai, tuviniekiem var tikt atņemta tava uzmanība. Un tas, savukārt, var izraisīt attiecību pasliktināšanos ar viņiem un palielināt jūsu vientulības sajūtu. Diemžēl mēs bieži neapzināmies, cik svarīgi ir ar mums sazināties citiem, un patiesībā daudziem tas tiešām var palaist garām.
Lasīt vairāk:
- Kāpēc internets ir bīstams: 7 riska faktori
Kā saprast, ka sociālie tīkli ir kļuvuši par pārāk lielu lomu tavā dzīvē?
1. Tu dod priekšroku sociālajiem tīkliem, nevis reālai saziņai ar draugiem un paziņām.
2. Jūs tajās pavadāt vairāk nekā 5 stundas dienā.
3. Jūs jūtaties satraukts, ja 30 minūšu laikā neesat pārbaudījis visas lapas savos sociālajos tīklos.
Ja uz visiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, iespējams, ir vērts apsvērt iespēju sākt atgriezties reālajā pasaulē.
Šeit ir daži vingrinājumi, kas to palīdzēs:
1. Sajūti realitāti. Lai to izdarītu, novietojiet malā visus traucējošos objektus, piemēram, tālruni, planšetdatoru vai atskaņotāju, un dažas minūtes koncentrējieties uz apkārt notiekošo. ko tu dzirdi? Uz ko tev krīt acs? Sajūti to, kas notiek tev apkārt. Atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes dienā.
2. Iemācieties sazināties ar otru cilvēku. Zvaniet, nevis sūtiet īsziņas. Uzmanīgi klausieties, ko saka otrs – komunikācijā nav nekā patīkamāka par apziņu, ka jūs uzklausa. Uzdodiet jautājumus, izsakiet savu viedokli un noteikti atzīmējiet sarunu biedra reakcijas uz sevi. Saziņas laikā vērojiet izmaiņas savā stāvoklī.
3. Analizējiet, kādos dzīves brīžos jūs biežāk iegrimāties sociālajos tīklos un, iespējams, bijāt no tiem atkarīgi, un kādās situācijās, gluži pretēji, interese par reālo dzīvi un reāla komunikācija palīdzēja jums viegli atteikties no virtuālās komunikācijas.
4. Saglabājiet novērojumu dienasgrāmatu un pierakstiet tajā, kā jūtaties katru reizi, kad vēlaties doties uz kādu sociālo tīklu. Katras dienas beigās pierakstiet, cik stundas dienā pavadījāt šai darbībai. Pēc kāda laika jūs varat analizēt, cik daudz laika jūs pavadāt sociālajos tīklos katru nedēļu, mēnesi un, iespējams, pat gadu... Skaitļi var kaut ko mainīt jūsu dzīvē.