Vienmērīgs un skaists iedegums ir daudzu sapnis. Un, lai sasniegtu pārsteidzošu rezultātu, atpūtas laikā varat pāriet uz pārtiku, kas tam palīdzēs. Produktiem skaistam iedegumam vajadzētu saturēt beta karotīnu, likopēnu, selēnu, E vitamīnu, tirozīnu un triptofānu, lai palīdzētu jums kļūt neatvairāmam.
sarkanā gaļa un aknas dzīvnieki ir labvēlīgi ķermenim, jo īpaši saules apdegumiem. Šie pārtikas produkti satur tirozīnu, dažādus mikroelementus, kas veicina melanīna, pigmenta, ražošanu. Lietojot šos pārtikas produktus, jūsu iedegums saglabāsies ilgāk.
Zivs un jūras veltes satur polinepiesātinātās taukskābes omega-3 un omega-6, vitamīnus A, D, E, B grupu, tirozīnu. Zivis uzlabo imunitāti un palīdz aizsargāt ādu no agresīvā ultravioletā starojuma, atbrīvoties no zvīņošanās un normalizēt organisma ūdens bilanci, kas nāk par labu saules apdegušai ādai.
Burkāni tiek saukts par pirmo dārzeni skaistam iedegumam, jo tas ir lielisks beta-karotīna avots. Pateicoties burkāniem, paaugstinās imunitāte, uzlabojas redze, stiprāki kļūst zobi. Ja katru dienu izdzersi glāzi burkānu sulas, skaists šokolādes iedegums ir garantēts.
tomāti arī palīdz vienmērīgi sadalīt iedegumu pa ķermeni, vienlaikus aizsargājot ādu no svelmes saules. Tomāti satur daudz minerālvielu, B vitamīnu un likopēnu. Tomātu sulas dzeršana arī palīdzēs samazināt ādas vēža risku.
Aprikozes ir beta-karotīna, PP, B vitamīnu, fosfora, dzelzs un bioflavonoīdu avots. Iedegumu paātrina aprikožu ēšana, tāpēc, ja jūsu atvaļinājums ir īss, apsveriet šo faktu. Aprikozes arī palīdz aizsargāt ādu no UV bojājumiem.
Sulīgs persiki papildinās jūsu sauļošanās diētu. Tie ir vitamīnu un minerālvielu, kā arī būtiska beta karotīna avots. Persiki ir labi pret apdegumiem – ceļojot ēd tos biežāk. Šis smalkais auglis palīdz ražot melanīna pigmentu, lai iegūtu vienmērīgāku iedegumu.
Melon un arbūzs noteikti rada vasaras ogas, lai arī palīdzētu jums skaisti iedegties. Melone satur daudz vitamīnu B1, B2, C, PP, dzelzi, kāliju un beta karotīnu. Arbūzs satur likopēnu, beta karotīnu, vitamīnus B1, B2, PP, C, kāliju un dzelzi. Melone pastiprinās un akcentēs tavu iedegumu, savukārt arbūzs palīdzēs atbrīvoties no toksīniem, atjaunos ādas mitruma līdzsvaru un pasargās to no ultravioletā starojuma.
Neejiet garām vīnogasatrodoties pludmalē pie jūras vai augstu kalnos. Tas satur A, PP, C, B grupas vitamīnus, jebkura vīnogu šķirne palīdzēs atjaunot sausu un bojātu ādu un stiprināt imūnsistēmu.
Iekļaujiet savā ēdienkartē sparģeļi, kāposti brokoļi un spinātija jūs novērtējat savu iedegušo veselīgu ādu. Sparģeļiem ir vairākas ārstnieciskas īpašības, tostarp ādas aizsardzība un vēža profilakse. Brokoļi ir antioksidantu un vitamīnu avots, kas ādai nepieciešami sauļošanās laikā, tie arī atvieglos iekaisumus un tūsku.
Spināti – beta-karotīna avots kopā ar apelsīnu pārtiku, kā arī vitamīniem C, PP un luteīnu. Spinātu ēšana palīdzēs piešķirt ādai bronzas iedegumu, saglabāt to ilgāk un vienlaikus novērst ādas apdegumus.
Neaizmirstiet lietot sauļošanās līdzekli, biežāk uzturieties ēnā un neizejiet atklātā dedzinošā saulē bez lietussarga vai apģērba. Neviena sauļošanās nav jūsu veselības vērta!