Karstais laiks neatstāj izredzes: jūs pastāvīgi vēlaties dzert, jūs absolūti nevēlaties ēst, jūs zaudējat šķidrumu un papildināt to dažādos veidos - nav fantāzijas. Kā remdēt slāpes vasaras karstumā, lai mitrums būtu maksimāli izdevīgs?
Sākumā ir jāveic pasākumi, lai šķidruma zudums nebūtu katastrofāli liels vai, gluži pretēji, viss, ko mēs dzeram slāpes karstumā, netiktu aizkavēts. Lai to izdarītu, karstās dienās jums vajadzētu izslēgt alkoholiskos dzērienus, nepārēsties pārmērīgi, nelietot ļaunprātīgi sāļo un saldo pārtiku, ēst vairāk neapstrādātu dārzeņu un dzert tikai veselīgus dzērienus. Kas dos maksimālu labumu?
Ūdens
Vissvarīgākais dzēriens vasaras karstumā. Izvēlieties negāzētu minerālūdeni, jo, zaudējot mitrumu, mēs zaudējam arī noderīgas minerālvielas, kuru krājumus ir grūti papildināt. Ūdenim pēc garšas varat pievienot citrusaugļu sulu - citronu, greipfrūtu vai apelsīnu. Šāds ūdens ir noderīgs, jo tajā nav cukura, atšķirībā no sulām. Dzeriet ūdeni bieži un mazās porcijās, burtiski nedaudz remdējot slāpes.
tēja
Karstā laikā vēlama zaļā tēja. Tas nav nepieciešams dzert karstu, tas ir atļauts no silta līdz ledus aukstam. Tāpat kā ūdeni, dzeriet zaļo tēju nelielās porcijās. Melnajai tējai piemīt sildošas īpašības, un kafija ātri izvada ūdeni no organisma, kā arī izskalo minerālvielas un sāļus. Ar piparmētru vai citronu balzamu gatavotai tējai būs papildu dzesēšanas efekts.
Kvass
Visvairāk vasaras dzēriens, un mēs runājam par mājās gatavotu kvasu, nevis par gāzētiem dzērieniem no veikala. Katrai saimniecei ir sava recepte kvasa pagatavošanai, jo tās asās garšas un noderīgo piedevu dēļ tā lieliski tiks galā ar slāpēm.
Svaiga sula
Sulas palīdzēs karstumā iegūt nepieciešamos vitamīnus, mazinās izsalkumu, uzmundrinās un papildinās uzturu. Iegādātās sulas ir mānīgas, jo tajās ir pievienots cukurs un konservanti, tāpēc tās netiek galā ar uzdevumu. Vasaras raža ir bagātīga ar augļiem, dārzeņiem un ogām, izmantojiet to.
Kompots
Ja kompotam netiek pievienots cukurs, tad šis dzēriens ir diezgan noderīgs. Lai kompotā saglabātu pēc iespējas vairāk vitamīnu, to vajadzētu izslēgt, tiklīdz ogas vārās ūdenī, un ļaut brūvēt. Lai viņi dotu visas sulas. Pievienojiet piparmētru vai jāņogu lapas, atdzesējiet kompotu un dzeriet visu karsto dienu.
Fermentēti piena dzērieni
Piemēram, ayran, tan, katyk. Tos var sajaukt ar minerālūdeni vai arī paši. Bieži vien šādi dzērieni nav tik skābi kā, piemēram, kefīrs, un tāpēc lieliski remdē slāpes un palīdz gremošanas sistēmai.