Lūk, tas ir beidzies... Viegli pateikt, bet ne tik viegli sadzīvot. Neatkarīgi no tā, vai esat aizgājis vai aizgājis, šķiršanās ir kā sēras: tā izraisa spēcīgas jūtas, ar kurām ir grūti tikt galā, un atveseļošanās no tā dažreiz var aizņemt ilgu laiku. Par laimi, mēs visi esam spējīgi pāršķirt lapu, ja vien dodam sev līdzekļus.

"Aizmirsti viņu/viņu, tev nebija paredzēts būt kopā ”,“ Turpini, dzīvē ir nopietnākas lietas ”,“ Viens pazudis, desmit atrasts”… Kurš gan nekad nav dzirdējis šādas tā sauktās “mierinājuma” frāzes šķiršanās laikā? Pat ja cilvēki, kas to saka, domā, ka rīkojas pareizi, šī metode nav efektīva. Nē, jūs nevarat pārvietoties pa nakti, tas nav iespējams. Pat ja mēs gribētu, mēs to nevaram izdarīt. Jebkura šķiršanās ir sāpīga un, lai varētu virzīties uz priekšu, ir tieši nepieciešams ļaut šīm sāpēm izpausties, lai tās apzinātos. Pirmā lieta, kas jādara pēc šķiršanās, ir atbrīvot visas emocijas, kas mūs pārņem: skumjas, dusmas, aizvainojumu, vilšanos…

2015. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Social Psychological and Personality Science, pierādīja, ka šī metode palīdzēja cilvēkiem ātrāk atgūties pēc šķiršanās. Šī darba autori pamanīja, ka cilvēki, kuriem regulāri tika lūgts pārskatīt šķiršanās iemeslus un jūtas par šķiršanos, pēc dažām nedēļām atzinās, ka jūtas mazāk vientuļi un mazāk skarti šo pārbaudījumu. , salīdzinot ar tiem, kuri nebija runājuši par savu šķiršanos. Bet tas vēl nav viss, regulāra dalīšanās savās emocijās arī ļāva viņiem spert soli atpakaļ uz šķiršanos. Nedēļām ritot, pētījuma dalībnieki vairs neizmantoja “mēs”, lai runātu par šķiršanos, bet gan “es”. Tāpēc šis pētījums parāda, cik svarīgi pēc šķiršanās ir koncentrēties uz sevi, lai saprastu, ka ir iespējams atjaunoties bez otra. Saskaroties ar savām jūtām, varat tās vēlāk uzņemt labāk.

Šķiet loģiski, un tomēr tas ir viens no grūtākajiem posmiem pēc šķiršanās. Saziņas pārtraukšana ar bijušo ļauj jums vairāk koncentrēties uz savām jūtām un nākotni. Mazākais kontakts neizbēgami atgriezīs jūs šajās attiecībās, kuras, kā jūs zināt, nedarbojās. Tas tikai pastiprinās jūsu sāpes, tādējādi aizkavējot jūsu stāsta sēras.

Saikņu pārtraukšana nozīmē, ka vairs nav apmaiņu ar personu, bet arī vairs necenšas no viņiem dzirdēt ne caur apkārtējiem, ne sociālajiem tīkliem. Faktiski, apmeklējot savu profilu pakalpojumā Facebook vai Instagram, jūs riskējat redzēt lietas, kas jūs sāpinās.

Šķiršanās nedrīkst būt tabu. Pat ja jūs joprojām mīlat šo cilvēku, uzdodiet sev pareizos jautājumus par šķiršanos. Neskatoties uz mīlestību, tas nedarbojās. Tātad pajautājiet sev, kāpēc? Koncentrēšanās uz šķiršanās iemesliem palīdz jums to pieņemt labāk. Tas ir veids, kā atstāt sajūtas malā, lai jūs varētu domāt objektīvi. Ja nepieciešams, pierakstiet šķiršanās cēloņus. Vizualizējot tos, jūs varēsiet relativizēt šo neveiksmi un pateikt sev, ka ar mīlestību bija par maz. Pārtraukums bija neizbēgams.

Šķiršanās mēdz mūs padarīt pesimistiskus: “Es nekad nevienu neatradīšu","Es nevarēšu vēlreiz iemīlēties (sk) ","Es nekad tam netikšu pāri”… Tajā brīdī runā skumjas. Un mēs zinām, ka reaģēšana emociju ietekmē nekad nepaziņo neko labu. Šai fāzei nav jāilgst ilgi. Šim nolūkam neizolē sevi.

Atrašanās vienatnē veicina atgremošanu. Vai nevēlaties iziet un redzēt cilvēkus? Piespied sevi, tas tev dos daudz laba! Jūsu prāts vairs nebūs aizņemts ar domām par šķiršanos. Uzņemieties jaunas lietas (jaunas sporta aktivitātes, jauna frizūra, jauna dekorācija, jauni ceļojumu galamērķi). Pēc pārrāvuma jaunums ļauj piekļūt līdz šim nezināmiem apvāršņiem. Labs veids, kā atgūt pašapziņu un virzīties uz priekšu, lai beidzot varētu pateikt “Es pagriezu lapu".